Dugo se nitko ne iznenadi takav paradoks: vjerujemo u veliki potencijal mozga, ali kad pamćenje i intelektualne sposobnosti slabe s vremenom, taj fenomen smatramo gotovo neizbježnim. Ali ako razumijemo živost naših umova, to uopće nije utjecaj nasljeđa, a ne dar bogova, kako ljudi misle. Možemo i možemo zadržati naš inteligent do 80 godina, a čak i mnogo veći.
Ako se to odnosi na našu zemlju, to je samo teorija i, prema mišljenju liječnika, krivnja svega čvrsto vlada pravilom: s vremenom ću zaboraviti sve i misliti gore. I pokušate, promijenite ovo pravilo u drugi aksiom: čak iu najstarijem dobu držat ću pukotina i jasan um jer je to norma. Nadalje, pravila obučavanja pažnje i pamćenja vrlo su jednostavna, a svatko to može učiniti. Ponekad je dovoljno samo izbaciti nepotrebne probleme drugih ljudi iz glave i ne pokušavati kontrolirati 10 stvari odjednom.
Čak je i Hipokratova sanjao o proučavanju mozga u svim njegovim suptilnostima, ne možemo reći da u ovom pitanju znanost nije osobito napredovala. Ali još uvijek postoje mnoge tajne i tajne. Kao što već znate, već 16. dan nakon začeća, središnji živčani sustav počinje se polagati, a zatim raste s ogromnom kozmičkom brzinom: u drugoj se formira već 6 tisuća novih stanica, a takav brz rast traje pet mjeseci. U šest mjeseci fetalni mozak ima sve neurone koje osoba treba za kasniji život. Zatim nastaju različiti procesi, zahvaljujući njima moždane stanice mogu međusobno komunicirati, što je temelj razmišljanja.
Proces formiranja pamćenja i mentalnih sposobnosti intenzivno se javlja u prve tri godine života djeteta. U ovom dobu, dijete percipira informacije iz pet osjetila, i treba mu dopustiti da se "okrene" ispravno. Ne zaklinj se ako vaše dijete gradi dvorce iz pijeska, prskese u vodu, sluša pjesme i pripovijetke, okusi igračke, pa postaje vezan za život.
Svakodnevno umiru stanice mozga, a s godinama, kad steknemo, to se brže događa. U 20 godina na dan umre oko 20 tisuća stanica, au dobi od 40 godina umre čak 50 tisuća stanica. Nedavni podaci znanstvenika sugeriraju da takva izjava: "stanice živaca se ne oporavljaju", može se izazvati jer se u nekim dijelovima mozga stanice mozga gotovo uvijek obnavljaju tijekom cijelog života.
Tako da kažemo "odgovornost" za proizvodnju novih stanica, nosimo matične stanice. Oni su odgovorni za sazrijevanje mozga u maternici, kasnije također rješavaju važne zadatke, stanice odrasle osobe mogu se pretvoriti u zrele neurone. Ne tako davno, znanstvenici su otkrili da se nove moždane stanice pojavljuju u regiji mozga, koja je povezana s svojstvima memorije. Ali u ovom organizmu potrebno je pomoći.
Ako smatrate da ste vrtoglavica i često imate glavobolju, trebate kontaktirati neurologa. Prije su liječnici objasnili svojim pacijentima da se sve ovo događa, jer manje krvi teče u mozak. Nedavna otkrića na području medicine pokazala su da je glavobolja uzrokovana složenim procesima u tijelu. U određenoj dobi, postaje nam teže za borbu s takvim zadacima kod kuće i na poslu kakvi jesmo, jako smo zabrinuti, vrlo smo nervozni, mi se vozimo u kut, a takvi neurotični poremećaji izazivaju glavobolju.
Drugi način da se provjerite jeste li čvrsti je sjećanje, potrebno je proći neuropsihološki test koji liječnici nude. Ako ti testovi otkrivaju poremećaje u vama, onda se morate složiti i započeti tijekom liječenja, naravno, pod nadzorom liječnika.
Što mogu savjetovati da poboljšate pažnju i obuku za memoriju? Neophodno je držati na prvom mjestu, pod kontrolom krvnog tlaka, jer hipertenzija prvo mjesto među svim čimbenicima rizika.
Drugo, ako je osoba angažirana u intelektualnom radu, tada se živčano tkivo sačuva puno bolje. Stoga, mozak treba i može biti obučen. Engleski znanstvenici su svojim istraživanjima dokazali da je mozak tračeva na klupi i ljudi s fenomenalnom pamćenju uređen na isti način. A činjenica da netko neumorno žari s brojevima i činjenicama, sve je to rezultat dugih treninga područja mozga, koja je odgovorna za pamćenje.
Idealni "simulatori" bit će križaljke, knjige, komunikacija s kolegama, prijateljima, susjedima. To je samo u crtiću o dječaku Mowgli, kojeg su životinje odgojile, razvio se kao obična osoba. U stvarnosti, djeca koja su hranjena životinjama, u mozgu, mnoge funkcije izblijede i nepovratne promjene nastaju. Saznajte poeziju i riješite križaljke sa zadovoljstvom, a ne kroz snagu, inače iz tih vježbi neće biti nikakve koristi.
Tajna uspjeha je brak. Prema riječima znanstvenika, ako proslavite svoje 50 godine sa svojom obitelji, to znači da će do 80. godine živjeti čvrsto sjećanje. Ali najvažniji lijek za mozak je kisik, a mozak, kada osjeti nedostatak kisika, jedan je od prvih koji signalizira tijelo. Ako postanete razbacani i tromi, brojke ne konvergiraju i povezuju slučajeve, onda se mozak treba napuniti u obliku šetnje u parku ili u obliku vitamina.
Postoji nekoliko pravila, ako u osnovi na poslu imate sjedilački stil života, tada morate periodično izvoditi vježbe za glavu, nagnite naprijed i natrag, na strane. To poboljšava cirkulaciju mozga i ublažava mišićnu napetost u vratu. A ako je moguće, izmijenite rad uma s pet minuta zagrijavanja.
Poboljšajte razmišljanja aromatičnih ulja smreke, bosiljka, ružmarina. A za lijenke to možete učiniti, ispustite nekoliko kapi ulja na svjetiljku arome i cijeli radni dan vaš mozak će biti "stimuliran".
Važnu ulogu u procesu obučavanja i očuvanja pažnje i pamćenja odražava slika vaše hrane. Liječnici savjetuju da za očuvanje jasnoće uma treba ljubiti sve plodove mora i ribu, jer stanovnici mora sadrže masne polinezasićene kiseline, a ne samo fosfor, što ga čini aktivnijim da naše sive stanice rade. Korisno je jesti salate od mahunarki i povrća s suncokretovim uljem, sendviči od raženog kruha s maslacem, orasi.
Apple pomaže koncentraciji, a grožđe pomaže koncentraciji. Banane sadrže vitamin B6, ako imamo nedostatak ovog vitamina u tijelu, svi zaboravljamo. Naranče, paprika i mrkva usporavaju starenje mozga i tijela. Suncokretovo ulje utječe na živopisnost slike. Vitaminski kompleksi pomoći će poboljšanju memorije, a ovdje se glavni naglasak treba staviti na cink.
Zanimljiva činjenica - mala glad utječe na našu mentalnu aktivnost, ali različita dijeta djeluje suprotno. Osvježavajuće pamćenje je najjednostavnije u kuhinji, dovoljno je otvoriti staklenke sa začinima, osobito dobro lišće, češnja, korijandar.
Psiholozi imaju svoje tajne, kako držati činjenice ili brojke u vašoj glavi dugo vremena. Pouzdan način se smatra asocijativnim: kroz zvukove, mirise, senzacije. Klasičan primjer bi bio ako pokažete osobi sliku šume i uklonite ga, on i dalje vidi sliku, miriše travom, čuje šuštanje lišća i tako dalje. Također se možete sjetiti događaja u životu, a zatim "suhe" sheme, brojke se mogu "oživjeti".
Koristite Cicero recept. Kad je glasoviti govornik pripremao svoj govor, hodao bi oko kuće i u svojim mislima postavio ključne trenutke svog govora na poznata mjesta, a zatim se prisjetio situacije kod kuće, a on je već imao na umu potrebne asocijacije.
Kako bi bolje zapamtili podatke od uha, trebate slijediti pokrete rukama pripovjedača, za svoje geste, za izraze lica, koji obično obavljaju funkciju logičkog naglašavanja. No, bolje je ne samo gledati ili slušati, već to učiniti sami, jer se dokazuje da se sjećamo trećine onoga što smo čuli, pola onoga što smo vidjeli i 100% sjetimo se onoga što smo već "pokušali" s našim rukama.
Sada znamo što je trening i poboljšamo sjećanje na pažnju. Nemojte žuriti da krivete prirodu, da imate loše pamćenje, a sve zaboravite, možete poboljšati svoje pamćenje i pažnju, samo trebate trenirati i učitati memoriju. Ili mislite više, ovdje kome, kako vam se sviđa.