Kao što pokazuje praksa, treadmill je mnogo učinkovitiji od svih skija, veslanja i bicikala zajedno. Da bi se dobio ovaj rezultat, provedene su posebne studije, koje se sastojalo od obuke volontera na različitim simulatorima. Opterećenje primljeno na simulatorima bilo je isto, osim toga, suština studije sastojala se u računanju kalorija posebnim metodama, koje su izgubljene tijekom treninga. Rezultat je gubitak kalorija od 700 kcal na sat, što je premašilo rezultate na stacionarnom biciklu u 200 kcal. Spaljivanje kalorija na treadmill, što je tako važno za mnoge žene, nije jedini plus nastave na ovom simulatoru. Radi jasnoće, potrebno je navesti sve prednosti ove vrste obuke:
Treniranje srca;
Poboljšana figura: trčanje na stazi pomaže u ispravljanju nedostataka na slici, čini noge vitkim, uklanja masne naslage na stranama, čini struk "šupljina", ne dopušta stomaku rasti;
Poboljšati metabolizam;
Poboljšanje zglobova i kralježnice;
Gorenje kalorija;
Otklanjanje stresa: jer trčanje je jedan od fizioloških prirodnih procesa koji se smiruje, osim toga donosi užitak, što znači da tijelo razvija korisne "hormone sreće" - endorfini, koji pozitivno utječu na ljudsko stanje;
Uklanjanje mentalnog ili psihičkog umora;
Povećanje radne sposobnosti;
Vježba svih mišića;
Povećana kondicija cijelog tijela, poboljšavajući učinak respiratornih i kardiovaskularnih sustava.
Kao i kod svakog fizičkog opterećenja koji utječe gotovo na cijelo ljudsko tijelo, morate slijediti niz jednostavnih pravila koja će postići željeni rezultat iz ove vrste treninga, korist od staze. Evo 8 važnih preporuka:
Preporuča se da se uključe u jutro, jer se u to doba lakše spali kalorije;
Trajanje treninga trebalo bi biti 30-40 minuta;
Tijekom treninga, prije i poslije piti puno vode, tako da nema dehidracije;
Na samom početku nastave, morate se umjereno trčati nekoliko minuta;
Na kraju klase uvijek morate smanjiti brzinu trčanja, da se tijelo ohladi i polako hoda nekoliko minuta;
Tijekom treninga preporuča se pratiti puls, ne smije biti više od 130 otkucaja;
Trenirati se na traci za trčanje nije bilo dosadno, morate slušati glazbu ili instalirati simulator ispred TV-a, jer tada neće biti samo zdravstvene koristi, već emocionalno podizanje;
Daha tijekom trčanja treba biti ritmična.
Unatoč velikom broju pozitivnih trenutaka upotrebe treadmill, on ima niz kontraindikacija. Na primjer, ovu vrstu vježbe ne preporučuje se za osobe s nogu, a postoje i bolesti kao što su kongenitalna srčana bolest, tromboflebitis donjih ekstremiteta ili cirkulacijska insuficijencija.
Na temelju analiziranih podataka, može se zaključiti da korištenje treadmill može poboljšati cjelokupno zdravlje, jačanje mišića, srca i krvnih žila, također možete lako oblikovati svoju idealnu figuru, pa čak i normalizirati krvni tlak i kolesterol u tijelu. Ako imate priliku kupiti vlastiti treadmill ili jednostavno otići u teretanu, rezultat vam neće dugo čekati, a već za približnu ljetnu sezonu bit ćete spremni i zdravi, a što je najvažnije, dobit ćete radost i užitak od ovih vježbi jer vi kao nitko drugi sada ne zna o zdravstvenim prednostima treadmill.