Stručnjaci razlikuju kroničnu i akutnu bol u kralježnici. Akutna bol se može osjećati vrlo neočekivano i intenzivno što može uzrokovati deformaciju zglobova. Akutna bol može trajati nekoliko dana, ali liječnici kažu da je moguće samoopuštanje boli u kralježnici, ali za to trebate imati potrebne informacije.
Prvo pravilo je - nemojte stajati na nogama. A za to će vam zahvaliti leđa. "S iznimno teškom boli", kaže kirurg Edward Abraham, prva stvar koju treba učiniti je otići u krevet. " Zapravo, tijekom napada to će biti jedina stvar koju želite učiniti, jer bilo koji drugi pokret može vas povrijediti. Stoga, u prva dva dana, tjelesna aktivnost treba smanjiti na minimum.
Međutim, nemojte pretjerivati s ležanjem u krevetu. Isti liječnik Abraham, vjeruje da vrijeme koje provodite u krevetu trebate ovisiti o ozbiljnosti stanja. A ako i nakon dva dana provedete u krevetu još uvijek imate jaku bol, naravno, neće biti povrijeđen. Međutim, svejedno, bolje je izaći iz kreveta što je brže moguće. Sve ovisi o boli.
I tako mnogi ljudi počinju misliti da će tjedan odmora u krevetu riješiti sve probleme s bolovima u kralježnici, ali ova pretpostavka nije istinita. Jer, za svaki tjedan odmora, bit će 2 tjedna oporavka. Medicinski centar za istraživanje Sveučilišta u Teksasu provelo je istraživanje, čiji su rezultati potvrdili ovo. Istraživači su proveli ispitivanje više od 200 bolesnika s pritužbama na bol u kralježnici, nakon čega je jedan propisan tjedni dječji krevet, još dva dana. I kako se ispostavilo, oba pacijenta trebali su isto vrijeme da se riješe boli, ali oni koji su imali razdoblje od dva dana prije nego što su počeli raditi. Dakle, duljina boravka u krevetu gotovo da nema utjecaja na oporavak.
Drugi jednostavan i koristan savjet je staviti led na bolnu točku. To će pomoći smanjiti istezanje i oticanje oštećenih tkiva. Za najbolji učinak, preporučujemo vam da isprobate ledenu masažu. Pričvrstite ledeni paket na bolnu točku i masažirajte 7-8 minuta. Ovaj se postupak preporučuje oko dva dana.
Također možete pokušati osloboditi boli s toplinom, osobito nakon prvog dana leda. Umočite mekom ručniku u bazen vruće vode, a zatim ga iscijedite i širite tako da nema bora. Odložite na prsima, stavite jastuke ispod trbuha i bedara, a zatim širite ručnik na mjesto gdje to boli. Na vrhu također možete staviti bocu s toplom vodom toplom vodom.
Ali kako se riješiti bolova u kralježnici onih koji stalno proganjaju? Za borbu protiv kronične boli preporučuju se specijalizirane vježbe koje ponekad djeluju kao najbolji način. Ako ste pod nadzorom liječnika, trebali biste upisati njegovu podršku.
Jedna od najkorisnijih vježbi može biti push-up. Ležite na podu trbuhom, pritišćite zdjelicu na pod i napravite push-up dok savijate leđa kao da pokušavate podići ramena s poda. Preporuča se ovo vježbanje dva puta dnevno, ujutro i poslijepodne.
Sljedeća vježba naziva se pola lift. Ovaj put, položite leđa na pod. Čvrsto pritisnete obje noge na pod i savijte koljena, obavite pola lift, a zatim pokušajte zadržati ovu poziciju 1-2 sekunde i ponovite ponavljanje.
Sljedeća vježba naziva se plovidbom kopnom. Da biste to učinili, potreban vam je veliki i mekan tepih. Lezite na trbuhu i podignite desnu nogu i lijevu ruku. Držite udove u ovom položaju na 1 sekundu, a zatim promijenite ruku i nogu.
Naravno, problem boli u kralježnici je vrlo ozbiljan i stoga se ne smije uvijek baviti samo-lijekovima, a kako bismo prepoznali alarmne signale nakon kojih biste se trebali posavjetovati s liječnikom, dajemo sljedeće savjete.
Alarmi:
Bol u leđima iznenada se pojavljuje vrlo neočekivano i bez vidljivog razloga.
Bolovi u leđima popraćeni su bolovima u prsima, visoku temperaturu i poteškoće s disanjem.
3. Akutni napad ne prolazi nakon 2-3 dana bez čak i slabljenja.
4. Bol u leđima daje nogu, stopalu ili koljenu
Za neke ljude, bol u leđima dio je svakodnevnog života. Takva bol naziva se kroničnim. Za one koji su iskusili sve svoje užas, korisni su sljedeći savjeti:
1. Stavite ploču ispod madraca. Cilj bi trebao biti situacija kada krevet ne zavoja u sredini tijekom spavanja. Također možete staviti komad šperploče ili kupiti madrac s posebnim oprugama.
2. Spavati u obliku slova S. Bolesna kralježnica neće tolerirati ako ležiš licem prema dolje. Stavite jastuk ispod vašeg vrata i glave, a zatim pod koljenima. U ovoj situaciji, ništa vam neće pritisnuti na leđima.
3. Pokušajte uzimati jedan aspirin dnevno. Stručnjaci kažu da će to pomoći u ublažavanju boli, jer u pravilu prate upalni procesi oko fokusa boli i stoga osnovni protuupalni lijekovi poput aspirina mogu vam pomoći.
4. Pokušajte kora od vrba - ovo je prirodno, prirodno protuupalno. To je njezin aktivni sastojak koji daje protuupalne lijekove za aspirin i mnoge druge lijekove. Osim toga, ako ga uzmete nakon jela, to neće imati negativan učinak na želudac i istodobno će ublažiti blagu bol u leđima. Međutim, treba napomenuti da ljudi koji pate od čira i žgaravice ne bi trebali koristiti ovaj lijek.
5. Pokušajte s kineskom gimnastikom tai chi. Ova drevna tehnika, koja se sastoji od glatkih i sporih pokreta, predstavlja vrlo dobar način da se opustite i ublažite bol. Također, ova gimnastika uključuje mnogo vježbi disanja i vježbe istezanja. Naravno, za ovladavanje ovom tehnikom potrebno vam je vrijeme i disciplinu, ali rezultat će vam u konačnici pomoći, kako se riješiti boli i osjetiti potpunu tjelesnu sklad.
Bol u kralježnici trebala bi biti tretirana s maksimalnom težinom i stoga, pri prvom alarmantnom trendu, trebali biste koristiti ove savjete kako ne bi došlo do komplikacija koje se kasnije ne mogu riješiti bez medicinske intervencije.