Svako aktivno kretanje doprinosi spaljivanju dodatnih kilograma, a plesanje glazbi koju volite podići će raspoloženje koje, kako se ispostavlja, poboljšava metabolizam.
Osim toga, ples za mršavljenje je također zato što ne zahtijevaju posebnu opremu, prostor i trening. Morate se opremiti glazbom, vlastitom željom - i otići!
Gdje prakticirati? Ples za mršavljenje kod kuće ili u studiju
Lekcije plesa za mršavljenje mogu se odvesti u posebne studije i fitness centre. Ovisno o smjeru koji odaberete, trebate potražiti odgovarajući klub za trening. Nastave u grupi često su vesele, a nakon stjecanja pretplate imat ćete poticaj da redovito pohađate nastavu.
Postoji mogućnost iznajmljivanja osobnog trenera koji će odabrati program, uzimajući u obzir vaše postavke i značajke tijela. Možete se baviti trenerom u studiju i kod kuće.
Međutim, nisu svi spremni zbog ograničenja ili financijskih mogućnosti za uključivanje u grupu. U ovom slučaju, idealan je izbor za kupnju diska "Ples za težinu: Video Tutorials" ili za pronalaženje on-line videozapisa, koji sada ima tisuće u apsolutno besplatnom pristupu.
Ako ste neugodno plesati ispred zaslona, jednostavno uključite svoju omiljenu glazbu i upalite ga na način koji želite.
Naravno, svaki sport, uključujući ples za gubitak težine, bit će učinkovitiji ako promatrate pravilnu prehranu.
Koji stil plesa odabrati?
Ples bi trebao donijeti užitak. Premjestiti što želite, dovest ćete dvaput više koristi. Dakle, pogledajmo nekoliko stilova plesova koji su najprikladniji za gubitak težine.
1. Zumba: plesna zabava!
Ova vrsta plesa dolazi iz Kolumbije. Ples Zumba - vrsta kardio treninga, koja doprinosi brzom gori kalorija, jača kardiovaskularni sustav i čini mišiće jaka. Pokreti ovih plesova temelje se na latinskim, hip-hop, pa čak i ruskim narodnim ritmovima. Razlika između ovog stila i ostalih je u tome što tijekom plesova, kretanja se ne uče, a koreografija je vrlo jednostavna. Prema tome, sve može plesati Zumba. Dancing Zumba - ovo je vjerojatno najzabavniji stil plesa za gubitak težine. Ples Zumbu, ne morate naprezati pamćenje da biste zapamtili pokrete i ne morate nužno kretati graciozno. Ovaj stil dugo je osvojio cijeli svijet, a danas Zumba se ubrzano razvija u Rusiji.
2. Trbušni ples: orijentalni šarm
Istočni plesovi su vrlo ženstveni i prikladni su za gubitak težine. Međutim, možemo se zapitati zašto je većina gurua orijentalnih plesova prilično debele žene, a trbušni ples stvarno je koristan za gubitak težine? Činjenica je da u arapskim zemljama vrijednija veličina veličanstvenije vrste, a žene se tamo ne ograničavaju na prehranu. Osim toga, neki vjeruju da bi, za izražajniju ples, plesač trebao imati mali trbuščić. Ali to ne znači da trbušni ples ne pridonosi gubitku težine. Opterećenje tijekom trbušnog plesa može se nazvati umjerenim, no trbušne udarce, razne dojke čine trbuh čvrsto, struk je tanji, a vaše tijelo u procesu će brzo sagorjeti kalorije.
3. Latinski plesovi: adios na dodatne funte!
Latinoamerički stilovi su mnogi: salsa, rumba, samba i mnogi drugi. Glatka, ali istovremeno energična latinska kretanja - idealno plesanje za mršavljenje! Latinski ritmovi utječu na sve mišićne skupine, aktivno stimuliraju bokove i tisak. Samba će vam pomoći da izgubite težinu najučinkovitije, ali opterećenje je također jači.
Zapamtite da se brzo mršavljenje olakšavaju pojedinačni plesovi bez partnera!
Čak i ako nisi u žurbi izgubiti težinu, plesati samo za dušu. Dnevne lekcije za svoju omiljenu glazbu, koja traje ne manje od pola sata, učinit će linije vaše figure elegantnijom i glatkom.