Klasa baleta .
Za mnoge žene to su balerine koje uzrokuju veliku radost. Divite se njihovim oblicima, držanju i jednostavnosti. Ali sada će svatko biti ljubomoran na vas ako se registrirate za jedan od novih fitness programa za žene zvane body-ballet. Ovaj program karakterizira cijeli kompleks posebno odabranih pas, vježbi istezanja i aerobne vježbe.
Program akcija: većina treninga će proći na koreografskom strojnom alatu - kao stvarne balerine. U prvoj fazi izobrazbe značajan je dio dodijeljen tzv. Klasičnim koreografskim pozicijama. Kao rezultat toga, moći ćete naučiti demi-pli, grand batmanage i mnoge druge složene vježbe profesionalno.
Rezultat: tjelesna kondicija poput baleta za tijelo zasigurno će vam pomoći da pronađete graciozne oblike, zategnite stražnjicu, trbuh i sve za sve kako biste pumpali kukove i telad. Zapamtite da je klasa baleta također najbrži način da vaše tijelo bude plastično i fleksibilno.
Odijelo: Prije svega, pripremite točke. Ovo je jedan od najljepših pribora za fitness, koji će biti vrlo koristan za ovaj program. Nemojte zaboraviti i na paket - klasičnu baletnu suknju, dres i mačkice. A sada ste pravi balerina!
Vrijeme je za ulazak u bitku !
Isprobajte nove programe za borilačke vještine, koji su pomiješani s plesom. Drugim riječima, borbena aerobika kibo. Temelj ovog programa za žene uključuje elemente boksa, karate, taekwondo, kickboxing, kao i funk, latino, pa čak i ulične dens. Njegovo je ime kibo, ovaj je program bio uključen u sve te elemente.
Program djelovanja: takve vježbe podrazumijevaju i kombiniraju energične udarce rukama i blokove stopala, koji se kombiniraju s plesnim pokretima s ritmičnom glazbom. Ovdje je uključen i cijeli sustav ispravnog disanja. Jednom riječju, sve vaše dahove i izdisaja ćete učiniti na vrijeme za sve vježbe. Usput, to je vrlo korisno prilikom treninga dišnog sustava.
Rezultat: s ovim fitness programom možete vrlo učinkovito izgubiti viška kilograma. To je zbog činjenice da jedan sat treninga kiba može uništiti čak 800 kalorija. Osim toga, možete vježbati vještine samoobrane, razviti fleksibilnost, koordinaciju i dovesti do potpunog reda i jačati sve vaše mišićne skupine, jer ovaj program kombinira aerobne i moćne opterećenja. Usput, važno je napomenuti činjenicu da takva istraživanja posvećuju veliku pažnju duhovnom stanju. Drugim riječima, takve vježbe učinkovito pomažu ukloniti stres i dobiti veliku emocionalnu naplatu.
Odijelo: glavna stvar ovdje su tenisice. Obratite pažnju na one koji su vrlo stabilni pri skakanju i zamahu stopala.
Mi ljuljaju mišiće .
Ako ste zagovornik treninga uz pomoć simulatora i opterećenja snage, tada je nova oprema za fitness treće generacije fitnessa za vas. Od njihovih prethodnih prethodnika razlikuju se ne u boji i dizajnu, već prvenstveno njihovim mogućnostima. Na novim simulatorima "Kinesis" možete vježbati i razvijati se na 360 stupnjeva i napraviti trodimenzionalne kretnje u ravnini.
Program aktivnosti: na takvim simulatorima možete koristiti one mišiće koji uopće nisu uključeni u izvođenje vježbi na svima ostalima. Usput, tečaj takvih lekcija slijedit će pojedinačno odabrani računalni program.
Rezultat: dobit ćete lijep mišićni reljef, a mišići će uvijek biti u dobroj formi. Osim toga, uklonite dodatni centimetar i poboljšate performanse kardiovaskularnog sustava i mišićno-kožnog sustava.
Odijelo: Vaša odjeća bi trebala biti što raznovrsnija i udobnija.
Seksi kondicije .
Drugim riječima, striptiz - aerobik, s kojim možete trenirati trbušne mišiće, stražnjicu, tisak i tako dalje. Usput, pored svega, naučite plesati striptiz. Takav fitness program ne samo da vam pomaže da izgledate sjajno, već također čini da ste opuštenija i seksi.
Program akcije: striptiz - aerobik zauzima svoje osnovne popularne tehnike vježbanja, aerobna opterećenja i zavodljive plesove. S ovim programom dovest ćete svoje mišiće u tonus i naučiti kako se seksualno kretati.
Rezultat: dobit ćete milost, zavodljiv hod i seksualno tijelo.
Odijelo: u prvom razredu čekate tjelovježbu i aerobnu tjelovježbu, pa biste trebali dobiti sportsku odjeću. Ali kroz vrijeme možete dobiti više seksi odijelo.
Velika energija .
Sada vrlo moderna gimnastika tai chi, koja u prijevodu s kineskog znači "veliku energiju". Ovaj program pomaže pronaći energiju živahnosti i osjećaj vlastite snage i snage.
Program djelovanja: ovaj program je poput plesa, ali zapravo, ova kineska gimnastika obuhvaća cijeli niz statičnih pozicija, glatkih i gracioznih pokreta i meditativne tehnike. Pomoću nje možete se ne samo fizički, već i psihički opustiti.
Rezultat: tai chi će vam pomoći u poboljšanju fleksibilnosti tijela, koordinacije pokreta i čak jačanja imunološkog sustava. A vježbe za fleksibilnost i istezanje brzo spaljuju prekomjernu težinu.
Odijelo: Vaša odjeća bi trebala biti udobna, a ne ograničavati pokrete.
«Leteći tanjur» .
Ovo je nova vrsta pogodnosti za žene pod nazivom Bosch. Izgleda vježbe na letećem tanjuriću. I sve zbog onoga što se odvija na okrugloj platformi s izbočenom kupolom, koja se koristi na obje strane.
Program djelovanja: Ove se vježbe izvode na nestabilnoj površini. To pomaže potrošiti dodatnu energiju i koristiti sve mišiće kako bi zadržali ravnotežu. Na ovoj platformi vježbe ruku provode se noge, koje se moraju skidati ili plesati u različitim smjerovima.
Rezultat: ova multifunkcionalna obuka jača vestibularni aparat, poboljšava spretnost, držanje tijela. Osim toga, to uključuje one mišiće koje mi vrlo rijetko naprezanje.
Odijelo: ovdje vam je potrebna vrlo udobna cipela koja neće kliziti na platformi.
Ovako izgleda moderna i nova kondicija za žene, zahvaljujući kojoj možete pronaći taj zlatni srednji dio koji će vam pomoći da obnovite tjelesno stanje. Glavna stvar je odabrati za sebe ono što najviše odgovara vašem ukusu!