Ljepota dolazi iznutra
Čak i vrlo atraktivna osoba ne izgleda tako slatko kad je ljut, ljut ili napet. Yoga nas uči da se opustite, pomaže u rješavanju svakodnevnih problema i pokazuje način da se razumijemo. U procesu samo-znanja postajemo fleksibilniji i vitkiji - svaki novi pokret je lakši, kralježnica se izravnava, kao rezultat toga, koža dobiva bolju prehranu i izgleda svježe i baršunasto, kao da svijetli iznutra. Tijelo počinje zračiti ljepotom.
Izaći granice svijesti
Rođeni smo čistim mislima i svijetlom dušom, bez predrasuda i živčanih iskustava. Kako su rasli, morali smo prevladati stresne situacije i stjecati štetne navike - što se odrazilo na naše tijelo. Pod teretom tih problema, ramena su se spustila, kralježnica je prešla neprirodno, mozak je stalno preopterećen problemima, što ga čini vrlo teško opustiti. Poučavanje yoge predstavlja, guramo se tražiti sklad, neku ravnotežu između kretanja i tišine. To nam pomaže da bolje razumijemo naše želje, razumijemo stav prema svijetu koji nas okružuje i donosimo pravu odluku. Ljudi obično dolaze u tečajeve joge s određenim očekivanjima o tome što mogu postići prakticiranjem asana cijelo vrijeme. Smiješno je reći, ali vrlo mnogo ljudi smatra da je stav na svojim rukama nešto djetinjasto. Možda su navikli na takve stvari 20. i 30. prije 40 godina, ali vjerojatno nikad nisu mislili da će ih morati ponoviti. U nekim slučajevima, čimbenici kao što su, na primjer, rast, mogu se smatrati kontraindicijom za takvo držanje. Ponekad i isti rast, nažalost, može dovesti do neke tjelesne ozljede tijekom obavljanja asanama. No, zahvaljujući upornoj i uporni trening čak i visoki ljudi na kraju mogu obaviti stojeći na svojim rukama. Dakle, yoga uništava naša uvjerenja i uvjerenja o vlastitim nedostacima i ograničenjima. Mi počinjemo shvaćati da su granice naših mogućnosti daleko šire nego što smo mislili, i iz toga osjećamo radost reinkarnacije, kao da smo ponovno rođeni. To je kao uživanje u izgledu kako pas psa učio izvoditi nove naredbe. Zato asana ima tako veliku i višenamjensku psihološku vrijednost. U fizičkom smislu, dnevna stimulacija endokrinog sustava omogućava održavanje uravnotežene hormonske razine. Mišići na kraju dobiju ton, zategnite. A psihoterapijski učinak joge u onima koji ga redovito prakticiraju, odražava se u svakodnevnom životu. Slušatelji yoga napominju da su sposobni proširiti granice svojih sposobnosti.
Duh života
Vrlo je važno održavati vašu individualnost i razumijevanje sebe. To je nešto što nas štiti i štiti tijekom čitavog života. A oblik tijela samo je prikaz onoga što predstavljamo. Rezultat našeg spora, namjernog, nesvjesnog neprekidnog samo - znanja, koji utječe na telemedicine, krvožilni sustav, organe, kosti, tetive i mišiće. Glavna prepreka slobodi i zadovoljstvu leži u zanemarivanju cjelovitosti našeg duha i tijela. Kontrola disanja (u sanskrtu - Pranayama) jedna je od glavnih obilježja joge. Kontrolirajući izdisaj udisanja, mi kontroliramo svoj um. To je alat koji koristimo kada radimo s pranom (u indijskoj filozofiji - posebnoj vrsti životne sile). Gdje god da smo, u svim uvjetima postoji život, ali postoji prana. "Pra" u sanskrtu znači pokret, a "on" je stalna promjena. Prana je poput električne energije koja je prisutna u prirodi u svim svojim slučajnim i nepredviđenim oblicima. Munje bljeskava tu i tamo i nikada ne možemo precizno predvidjeti gdje će sljedeći put probušiti nebo. Ali ako povežemo električnu energiju s žicama, tada će njegovo kretanje postati predvidljivo - samo onda možemo to upravljati. Žica je sredstvo kojim prenosimo električnu energiju od točke A do točke B i možemo koristiti ovu energiju, na primjer, da osvjetljamo kuće i ulice. Živimo kao vodiči kroz koje ova prana teče, ali činjenica je da se te žice mogu uvijati, oštetiti ili slomiti. Praksa joge omogućava nam da vratimo životnu silu našim žicama i dopuštamo da ta energija opet slobodno protječe kroz tijelo.
Mi smo ono što jedemo
Izgled lik također ovisi o hrani koju konzumiraju. I jedan od ključnih čimbenika koji utječu na to je dijeta. Neću vam govoriti o vegetarijanstvu ili kako bismo trebali jesti, ali želio bih podijeliti svoja otkrića, osobito s obzirom na zdravo piće. Svaki tjedan idem u trgovinu i kupujem zelje, krastavce, rotkvice i koprive. Mješavam sve proizvode u mješalici i piću, pa čak i ako to nije najukusnije piće, osjećam kako me ispunjava energijom, jača i jača. Zeleni kokteli od bilja, pšeničnih klica i povrća također su vrlo korisni za tijelo, jer sadrže mnogo lako probavljivih vitamina, minerala i aminokiselina. Riječ "Surya" znači "Sunce", "Namaskar" znači "pozdrav". Ova praksa je popularna u yogi. To je kao priprema za duhovno buđenje i širenje svijesti. Idealno vrijeme za nastavu je izlazak sunca.
Tadasana (poza planine)
Stajati uspravno, noge zajedno, palac i peta dodiruju jedni druge. Pazite da je tjelesna težina ravnomjerno raspoređena po stopalu. Nemojte pritiskati svoje velike nožne prste, izvadite ih i držati ih opušteno (to je njihov položaj za sve stojeće poze). Gležnjevi se drže u skladu jedni s drugima, naprezanje koljena. Šape i stražnjice stisnu, šire prsa, zategnite želudac. Izvucite vrat, dok glava gleda naprijed. Držite ruke po tijelu, povlačenjem dolje, dlanovima prema bedrima i s njima na istoj liniji. Nemojte dizati ramena. Stani tako za 20 ili 30 sekundi i normalno disati. Tadasana je vrlo važan jer većina asanas počinje i završava s ovom pozi.
Uttanasana (držanje intenzivne vuče)
Na izdisaj, nagnuti naprijed, stavljajući dlanove na podu paralelno s nogama (prsti dlanova i stopala na istoj razini), koji ne dopiru do poda, mogu podići šarke. Zatim pokušajte dotaknuti glavu koljena. Ostanite u tom položaju 1 - 2 minute, ovisno o pripremi. Kod udisanja, opuštanja i polaganog povratka u polaznu poziciju, ruke istodobno vise. Napunite puni izlaz.
Urdhva mukha svanasana (držanje pasa s podignutim glavom)
Lezite na trbuhu, stavite dlanove na prsima. Stopala leže na podu od 30 do 40 cm. Prilikom izdaha, skinite tijelo s poda i poravnajte ruke. Zatezanje kralježnice i bacanje glave, zavojite se. U tom slučaju, tijelo i noge trebaju biti na težini, odmarajući se samo na dlanovima i nogama (bez disanja). Držite se na ovom mjestu 10-15 sekundi. Zatim se vratite u početnu poziciju.