Što djevojke sanjaju s dobrim strukom i tijesnim plijenom? Ne, ne o princu na Ferrariju. Svatko od nas barem je jednom razmišljao o tome kako povećati dojku kod kuće. Gubitak težine i sporta često se ne može pohvaliti poprsjem većim od veličine od 1-1,5, a ponekad "jedan" umjesto "noice" granice želje. Postoji izlaz - posebna obuka za prsa!
Mogu li povećati svoje grudi kod kuće? O anatomiji dojke
Prije nego počnete, morate jasno shvatiti da žlijezdani dio dojke ne raste. Od treninga, ton prsnih mišića će se povećati, malo će se širiti, opseg grudi će se pojaviti, ali nećete moći dobiti poprsje kao nakon plastične kirurgije, ali još uvijek.
Obratite pažnju na strukturu dojke. Ono što se nalazi u grudima, ovo je pravi masni tkivo s lobulama, u kojemu je tijekom formiranja mlijeka. Sada su u "spavanju" načinu i ne daju bilo koji volumen. Netko 2-3 veličina raste u adolescenciji, a netko je cijeli svoj život "noice". To je čisto pojedinačne osobine, koliko će tijelo masnoće htjeti staviti u prsa.
Sada pažljivo promatrajte mišićni ružičasti sloj, koji se nalazi pod masnim žutim tkivom - to je iznad toga ćemo raditi. U običnom životu, mišići prsnih mišića jednostavno postoje, ne doprinosimo njihovom razvoju ni na koji način. Iz tog razloga, velike grudi spuštaju prije nego što hrane bebu, a malena izgleda tromo. Naš je zadatak ispraviti grešku i povećati grudi vježbama za obuku doma.
Slika ispod jasno ilustrira kako se implantati povećavaju dojkama, gdje se oblik smješta i kako. I želiš li gel contraption sašiven između mišića i lobula? Većina liječnika odobrava takve postupke samo na indikacijama, na primjer, s karcinomom dojke, amputacijom. Ostatak je povećanje dojke bez kreme, a operacija može biti kod kuće.
Kako povećati grudi kod kuće? Funkcionalne vježbe
Prije treninga, svakako se zagrijavajte: trzaji pred prsima, kružni pokreti laktova, ruku, ramena. Stavljajući ruke na stranu i iza glave, mijenjajući položaj svojih ruku na vrhu i dnu. Općenito, ponavljamo tečaj školske i studentske preobrazbe u tjelesnom odgoju. I tek nakon zagrijavanja ramena počinjemo trenirati. Ne želiš slomiti mišiće ili odmaknuti ramena?
Kako povećati vježbe prsnog koša s vlastitom težinom
Sportska oprema uopće nije dostupna. Ne brinite, podigli smo velike vježbe bez dumbbela!
Push-up s poda i na koljenima s različitim rukama
Vrlo je uzaludno, mnoge djevojke zanemaruju push-upove, pozivajući se na slabe ruke. Pa što je to problem? Otrgnite lijeni svećenici i počnite usavršavati tijelo. Provjereno: podučavajte da gurate s nula na 12-15 puta tjedno - stvarno!
Push-ups s klasičnim postavljanje ruku
Najlakši način za povećanje grudi kod kuće. Veliko opterećenje na prsnim mišićima + jednolikost crpljenja triceps i deltoid mišića.
Push-ups s širokim postavljanje ruku
Tehnika je lakša od prethodne, smanjujući rad deltoidne skupine i povećavajući opterećenje na prsnom snopu. Široka postavka ruku dizajnirana je za snažno pumpanje prsnih mišića. Nemojte propustiti priliku da uživate u divnom tijelu!
Push ups s brda
Mi predstavljaju najsloženije i najdjelotvornije push-upove samo za prsne mišiće. Izvođenje 3 seta od 15 puta dnevno, vaš san o luksuznoj poprsji će se ostvariti u mjesec dana!
Ne vjeruješ da će dojka imati lijep oblik? Pogledajte ovu fotografiju. Djevojka je sama radila samo 3 mjeseca. Obratite pažnju: prije nego što izgubite težinu, odijelo nalikuje ušima spaniela, sada su elastične jabuke.
Vježbe za rast dojke s bućicama, video
Vježba broj 1 "Pullover"
Ispravna tehnika primjene maksimizira upotrebu velikih i malih prsnih mišića. Jasno izradite svaki potez i pratite savjete trenera na videozapisu.
Vježba # 2 Promjena ruku koja leži s dumbbells
Premjestite ruke rukama, glatka prsa. Dumuče ne stavljaju na pod i ne počinju daleko, daleko iznad glave - prekomjerna napetost ligamenata zgloba ramena je beskorisna. Gledajte svoj dah - izdahnite kada mijenjate ruke na vrhu.
Pažnja molim te! Vrući kompleks treninga za prsa od Tanya Chabanets kod kuće s bučicama, jednokratne ploče i krpe za prašinu. Bit ćete iznenađeni što učinkovito vježba trenera za fitnes izmišljena improviziranim sredstvima.
Povećaj kovčeg: znači oglašavanje. Da li kreme i aparati za vježbanje rade iz TV dućana?
U potrazi za idealnom dojkom, žene se bave bezumnim djelima, izbacuju mnogo novca i štete njihovom zdravlju. Postoji li isti alat za rast i povećanje grudi bez operacije i treninga? Analizirat ćemo popularne obmane s reklama na internetu i TV-trgovinama.
- Kreme za podizanje ženske dojke - laž. Kakvu smjesu ne primjenjujete, neće biti nikakvih ispravaka. Maksimalni je uobičajeni efekt podizanja, kao kod krema za bore.
- Myostimulatori za prsa. O tome što djevojke ne idu, samo da se ne riješe vlastite lijenosti. Myostimulatori su vrhunski proizvodi u oglašavanju. Zapravo, to su elektrode s niskim nabojem struje. Oni prožimaju cijelu dojku, ispuštajući ih u mišiće prsa, ali učinkovitost takvih pogubljenja je nula. Iako je napon vrlo slab, ne zna se kako "simulator" utječe na električne impulse srca. Rizik vaše zdravlje?
- Posebne grudnjake za ispravak oblika - od brojnih marketinških trikova. Pa, kako može komad tkanine povećati prsa? Djevojke, nemojte se prevariti jeftinim oglašavanjem!
- Simulator EasyCurves. Vrsta štapa koja trenira prsa. Da, učinak vježbi s Izi Courves je, ali mali. Učinite 5 minuta dnevno s kompleksima s bučicama ili iscijediti i dobit ćete rezultat 3 puta bolje.
- Tablete, čajevi, dodaci rastu dojke. To su najopasniji načini za zdravlje žena, izazivajući rak dojke! Imaginarni pripravci temelje se na hormonima, zbog čega se žljezdano tkivo proliferira i lobule se povećavaju. Tablete djelovanja čine tijelo "misli" da ste trudni, kao odgovor, prsa se povećavaju. Da, i slušajte samo riječ "hormoni" - nije poznato kakav će neuspjeh izazvati takve povećale poprsja.
Ova dojka rasla je od "noch" do "unity" zbog sporta
Funkcionalna obuka je jedini način da povećate dojke kod kuće s zdravstvenim prednostima. Obavljajte komplekse 3 puta tjedno, a nekoliko će mjeseci poprsja savršeno preobraziti. Sretno!