Došlo je vrijeme prehlade i gripe, a vrijeme je za razmišljanje o prevenciji. Iako je često pranje ruku često prva linija obrane od mikroba, možete značajno povećati sposobnost tijela da se bori protiv infekcija odabirom odgovarajuće hrane.
Mnoge namirnice prirodno su opremljene imunološkom aktivacijom i antivirusnim svojstvima, a dobra vijest je da se ovi proizvodi mogu lako ugraditi u vaš dnevni izbornik. Evo nekoliko preporuka:
Izaberite hranu bogatu vitaminom C: budući da ne možemo pohraniti vitamin C u naše tijelo, moramo ga konzumirati redovito. Trebamo jesti 5-6 dnevnih obroka voća i povrća bogatih vitaminom C. Takva hrana uključuje papriku (osobito crvenu), kupus, brokule, zelje, kivi, agrumi i bobice. Ostale ideje uključuju prženje špinata s češnjaka u maslinovom ulju za večeru s piletinom i paprom. Svi ti jednostavni načini povećavaju unos vitamina C, naravno, ojačavaju imunološki sustav.
Jedite više češnjaka i luk: češnjak je visoko cijenjen kao biljni lijek u mnogim kulturama širom svijeta, a ne za ništa. Zapravo, njegova upotreba kao povrća i lijekova potječe iz 5.000 godina prije Krista. Češnjak, naravno, dodaje veliki ukus hrane, ali također ima pozitivan učinak na imunološki sustav. Bogata je fitonutrijenata, poznatima po svojim antibioticima i antivirusnim svojstvima. Međutim, češnjak još uvijek nudi svoje ljekovite prednosti, stoga ga koristite u juhama, loncima.
Očigledno, luk je, najviše, univerzalni začin koji se danas koristi. Flavonoidi luk zapravo rade s vitaminom C da pomognu ubiti štetne bakterije. Teško je pronaći recepte koji ne koriste luk.
I osobito, pijte zeleni čaj. Istraživanja su pokazala da pijenje zelenog čaja može pomoći u jačanju imunološkog sustava, jer ima visoku koncentraciju polifenola, poznatih po svojim antioksidativnim svojstvima. I, konačno, uživanje u šalici vrućeg čaja, čini da se usporite i opustite, i uvijek radi za dobrobit imunološkog sustava.
Da biste uvijek ostali u dobrom raspoloženju i ne hvatajte se, slijedite sve preporuke.
Dolazite kući nakon radnog dana, ulijte u šalicu crnog vina i stavite na štednjak da se skuha. Vruće vina promiče dobru opskrbu krvlju, a također se bori sa svim znakovima prehlade. Gripa - danas je naš glavni neprijatelj. A kako ni mi ni njeni rodbini nisu bolesni, pobrinite se da uvijek imaju toplu obuću i odjeću. Uostalom, često se pojavi bolest u obliku prehlade ili čak prehlada za vrijeme hladnoće, pa se preporučuje da ne nose laganu odjeću u kojoj postoji opasnost od hladnoće.
Zima ima loš učinak na beriberi. Stoga, u zimskoj sezoni, trebate jesti više voćnih listića, džemera i drugih "posuda u ljeto".
Za najbolje zdravlje i jačanje imunološkog sustava, jesti više zdrave hrane s vitaminom C, koji se nalazi u mnogim povrćem i voćem. Pijte vrući čaj s pekmezom od maline ili kruške. Ovi slatkiši ojačat će vaše tijelo i zaštititi od patogena.
Ako se osjećate dobro, najbolje je da ostanete kod kuće i nazovite liječnika. Liječnik će otkriti uzrok bolesti i propisati tijek liječenja antibioticima.