Element zdravlja
Vaš će liječnik savjetovati koja je od njih najbolja za odabir, ali sve će sadržavati elemente najvrednije za održavanje našeg zdravlja.
- Vitamin C ima nevjerojatnu sposobnost za borbu protiv infekcija. Osim toga, on je odgovoran za proizvodnju hormona koji utječu na termoregulaciju tijela. Ako stalno drhtiš, vrijedno je dodati hrani bogatu ovom vitaminom: citrima, brusnicom, morskom pljusku, psu, kiwi, ribizu, slatki papriku i kiseli kupus.
- Ni manje važno, u dovoljnoj količini, naše tijelo prima mineralne tvari koje reguliraju vitalne procese. Među prioritetima - magnezij, koji u dovoljnim količinama sadrže mahunarke, meso, mekinje, kakao, zeleno voće i povrće te kalcij sadržan u mlijeku i mliječnim proizvodima. Željezo aktivira stvaranje antitijela i fagocita koji uništavaju virusne "agresore" pa je tijekom epidemije gripe vrijedno nagnuti se na jetru, morsku ribu. Cink jača imunološki sustav. Ovaj mineral je bogat hranom od cjelovitog zrna i sirom. Sadržan u maticama, ribama i prosijanim žitaricama, selen pomaže sintetizirati posebne tvari, koje zauzvrat neutraliziraju slobodne radikale koji oslabljuju naš imunitet.
Potrebno je rasti ...
Suhi i suhi zrak u zatvorenim prostorima zimi uzrokuje umor i letargija, stvarajući idealne uvjete za patogene i slabi lokalni imunitet pluća. Otvorite prozor i uzmite nekoliko dubokih udisaja zimskog zraka. To ne samo da povećava imunološku obranu, nego također potiče funkciju disanja. Povećajte otpornost tijela na štetne učinke na okoliš i njegova otpornost na različite infekcije pomaže poboljšanju zdravlja. Najjednostavniji način je postupanje s vodom. Kratko izlaganje vodama s niskim temperaturama i kontrastnim tušem povećat će otpor tijela na bolesti. Važno je slijediti osnovna pravila za gašenje vode.
Počnite sipati vodu na temperaturi od 33 ° C i postupno smanjite - najprije na 23 ° C i na kraju do 13 ° C. Postupite to postupno i sustavno, bez većih prekida. Na primjer, brisanje tijela mokrim ručnikom treba započeti Pripreme na bazi Eleutherococcus, češnjak, echinacea, rhodiola rosea i ginsenga ojačavaju imunitet. s temperaturom vode od 35 ° C Zatim svakih 5-7 dana smanjujte temperaturu vode za jedan do dva stupnja i postupno ga povucite na 24 ° C. Trajanje vodenog postupka (bez obzira na temperaturu vode) je oko minutu do jedne i pol. U bilo koje doba godine aktivnosti u bazenu su korisne, ali plivanje ne smije uzrokovati pretjeranu eksploziju i osjećaj hladnoće. I kako je ugodno uživati u hladnoći u kadi! Pokušajte promatrati režim i potrošiti dovoljno vremena za spavanje (7-8 sati). Stalni nedostatak sna smanjuje imunitet. I riješite se loših navika! Dokazano je da pušenje potiskuje funkciju imunološkog sustava.
Za prevenciju
Pa, ako ste uspjeli dobiti cijepljenu protiv gripe, ali kada je epidemija već u punom zamahu, prikladnije je rješavati nespecifičnu imunoprofilaksu. Na primjer, možete kopati u nosnim stranicama interferona 5 kapi 2 puta dnevno. Učinkovito i uzimanje remantadina u dozi koja je strogo u skladu s vašom dobi. Sada znamo koji su preventivni postupci prehlade tijekom zime.