Psihoterapija: podrška s osjećajem usamljenosti koja proizlazi iz određenog sindroma
Prije nego počnete uzeti u obzir metode i alate koji se koriste u liječenju fizičkih simptoma sindroma nemirnih nogu, vrijedi obratiti pažnju na jednu od "tajnih" manifestacija ovog problema, to jest osjećaja usamljenosti.
Sindrom nemirnih nogu nema utvrđenih uzroka prepoznatljivih od strane medicine, tako da ono što osjećate nije razumljivo i usamljeno je apsolutno prirodno. Može te psihološki utjecati. Mnogi ljudi idu od liječnika do liječnika, pokušavaju razne terapijske lijekove i slušaju sve vrste objašnjenja za njihov problem. Neki ljudi više ne vole raspravljati o tome što se događa s njima. Kako možete pričati o problemu čiji su uzroci i metode liječenja nepoznati?
Stoga biste trebali kontaktirati terapeuta, tako da je lakše podnijeti usamljenost. Ako se ne kontrolira, mentalno stanje se može pogoršati. Nemoj se sramiti što osjećaš. Trebali biste znati da se ništa strašno neće dogoditi ako se obratite specijalistu za pomoć. Terapeut neće liječiti sindrom nemirnih nogu, ali vam to može lakše podnijeti teret usamljenosti i psihološke patnje koju prolazite.
Krioterapija ili hladno liječenje
Hladna se terapija pokazala učinkovitom, koja se očituje u vrlo brzom, pa i trenutnom olakšanju simptoma sindroma nemirnih nogu. Iz tog razloga, mnogi ljudi koriste ovu metodu prije odlaska u krevet, kako bi brzo i lako zaspali.
U nekoliko riječi, krioterapija se sastoji od nanošenja hladnoće na određena područja nogu. To se može obaviti na dva načina: korištenje vrećica koje sadrže niskotemperaturne tvari ili sprejevi za hlađenje.
Nije poznat razlog učinkovitosti krioterapije (što je uobičajeno za sindrom nemirnih nogu).
Neki sugeriraju da hladnoća utječe na razinu živaca, iako je najvjerojatnije to zbog činjenice da prisiljava mišiće na ugovore, čime se eliminira potreba za neovisnim kretanjem.
Preporučljivo je da liječnik nadzire postupke i da vas potakne kako ih izvesti, pogotovo ako koristite posebne cilindre. Imajte na umu da sadrže tvari koje, u kontaktu s osjetljivim područjima tijela, kao što su oči, mogu uzrokovati toplinske opekline.
Nemojte nužno otići do liječnika ili kupiti bocu za hladno liječenje.
Gel. Vrlo se preporučuje uporaba gelova, jer daju osjećaj svježine dovoljno dugo da vam omoguće zaspati. Ovaj alat je vrlo jednostavan za korištenje.
Ventilator. Pomaže u najtoplijim mjesecima u godini, iako je sindrom nemirnih nogu manje djelotvoran od hlađenih uložaka ili ispiranje hladnom vodom. Usmjerite protok zraka iz ventilatora na noge, kako biste se osjećali svježim tijekom cijele noći. Nemojte zaboraviti da zrak koji usmjerava ventilator treba doseći samo nogu. Unatoč činjenici da je noću to može biti vruće, poželjno je da spavate u pidžama u slučaju da hladni zrak još uvijek pada na tijelo.
Hladne vrećice. Možete ići u krevet, stavljajući noge na vrećice koje sadrže hladne tvari. Moglo bi biti neprikladno spavati s vrećicama postavljenim između nogu ili povezanih s njima, no učinak je jači od korištenja ventilatora.
Fitoterapija protiv sindroma nemirnih nogu
Fitoterapija je jedna od najpoželjnijih prirodnih metoda koje se koriste u liječenju sindroma nemirnih nogu. Ljekovito bilje pomažu pravilnom opuštanju i poboljšanju sna.
Glog. Ovo je prekrasna biljka koja dugo zadržava emocionalni ton. Možete uzeti infuziju od 1 žličice suhog cvijeća 2-3 puta dnevno. U ljekarni možete pronaći lijekove koji uključuju glog u kombinaciji s valerijan.
Lime stablo. Klasična biljka, koja se koristi za suzbijene stanja. Možete uzeti infuziju boje vapna 3-6 puta dnevno (1 čajna žličica suhe sirovine po šalici vode).
Melissa. Preporuča se 2-3 puta dnevno infuzija, pripremljena od ½ čajne žličice sušenog cvijeća po šalici vode.
Kava-kava. Ova biljka nije poznata kao prethodna. Najbolje je uzeti pilule koje se prodaju u ljekarnama.
Sv. Ivanova slada. Uzmite dan za 2 šalice infuzije, pripremljene od 1 žličice suhe biljke. Svinjska smeđa ima antidepresivni učinak, stoga se ne preporučuje za osobe koje pate od nesanice.
Higijena spavanja
Sindrom nemirnih nogu sprečava mnoge ljude da spavaju. Stoga umor i pospanost povećavaju simptome. Slijedom toga, nedostatak sna stvara začarani krug, jer pogoršava stanje, a to zauzvrat otežava zaspati.
Slijedom toga, teret nedostatka sna dodaje se već većom teškom nestrpljivih senzacija u nogama, što može uvelike utjecati na svakodnevne aktivnosti osobe. Postoje mnoge fizičke bolesti (npr. Sindrom nemirnih nogu) ili duševne bolesti (problemi povezani s bolnom anksioznosti) koji sprečavaju normalni san. U tim se slučajevima preporučuje da slijedite određena pravila.
Mnogi ljudi primjećuju da će malo kasnije (ujutro u 1-2 sata) i malo kasnije (u 9 i 10 ujutro), bolje je i dulje spavati.
Pokušajte otići u krevet i ustati u isto vrijeme.
Spavaj najmanje 7 sati.
Sat prije spavanja, vježbajte neke vježbe (joga, hodanje itd.).
Budite zdravi!