Bol u koljenu često je posljedica pretjeranog izlaganja. To se događa kad osoba misli da je u dobrom fizičkom obliku, u kojem je još uvijek bio student i izlaže tijelu prekomjernim fizičkim opterećenjima, a kao rezultat toga - bolestan koljeno. On doživljava bol kad se sagori koljena ili naglo ustaje nakon dugog sjedala.
Koljena pate od modrica, uganuća, pukotina u kosti. Kada povrijedite koljeno tijekom nesreće ili tijekom jeseni, trebate odmah potražiti liječnika kako bi liječnik pregledao i propisala odgovarajuće liječenje. Ali ako u boli u koljenu od fizičkog napora, onda se s ovim problemom osoba može nositi sa sobom.
Da biste dobili osloboditi od boli u koljenima, te će vam preporuke pomoći
Jako hlađenje. Bolovi u koljenu mogu se smanjiti ako se nanosi led. Pakiranje leda treba staviti na ručnik, a ne samo na golom koljenu. Ako je bol česta, a zatim nakon tjelesne aktivnosti morate trljati ledenu kocku oko koljena.
Oslobodite bol kod lijekova. Da biste ublažili bol u ozlijeđenom koljenu, trebate uzimati lijekove protiv bolova. U takvim slučajevima, ibuprofen, aspirin, naproksen je dobra pomoć. I odlučite o pravnom lijeku koji će vam donijeti olakšanje. Pročitajte upute za uporabu lijeka kako biste odredili točnu dozu.
Prije nego što nanesete fiksiranu zavoj, razmislite dvaput. Događa se da fiksiranje zavoja pomaže, ali sve ovisi o tome kakvu štetu. Prije primjene ovog zavoja najprije se savjetujte s vašim liječnikom. Sam po sebi, zavoj neće pomoći, ali će ga pažljivije postupati s koljenom, a ne da ga naprezati.
Koristite uloške za cipele. Za uklanjanje opterećenja s koljena pomoć posebnih uložaka za cipele. Pogotovo u slučajevima kada imate ravne noge.
Ograničenje, ograničenje. Potrebno je ograničiti tjelesnu aktivnost, koja će pretjerano opterećivati koljena. Zatim je potrebno privremeno zaustaviti sportske aktivnosti - skijanje, trčanje, šetnju i stvari. Izbjegavajte produljena mjesta na jednom mjestu, nemojte trčati na stepenicama, ali volite koristiti dizalo.
Sjednite lijepo i ispravno. Kada bol na koljenu, to se događa, ne samo zbog činjenice da dugo provodite u sjedećem položaju, već i na to kako ispravno sjedite. Izbjegavajte poza kada su koljena jako savijena. Potrebno je pronaći način za izravnavanje nogu i time se mijenjati opterećenje na čepu koljena.
Pokušaj ne limp. Ako ne možete pomoći, ali šepati, morate dobiti štap ili štagljeve. Inače, inače, opterećenje na tetivama i mišićima u cijelom tijelu raste, što može uzrokovati dodatne komplikacije.
Polako. Kada bol utihne u koljenu, onda se možete vratiti u normalan životni stil. Morate se pobrinuti da ne osjećate nikakvu bol, radeći svakodnevne stvari. A onda možete pokušati i ozbiljnije opterećenje, na primjer, sport. Kada osjetite da ste spremni za aktivnu tjelesnu aktivnost, a zatim odustanite od analgetičnih tableta koje su prethodno uzete. Kada lijek prestane gušiti bol, onda možete biti sigurni da je zdravlje oporavila.
Jačanje bokova
Da biste zaštitili koljena od daljnjih ozljeda, trebate ojačati mišiće kuka. Koristimo dvije vježbe.
- "napadi". Kao da ide korak naprijed, savijte koljena u ovoj nozi. Druga noga je ravna. Zadržite se na ovom mjestu 10 sekundi. Onda ćemo se vratiti na polaznu poziciju, a zatim ponoviti vježbu, ali s drugom nogu. Svakog dana ponovimo ovu vježbu za svaku nogu 12 ili 15 puta.
- čučnjeva. Mi ćemo ustati na pola metra od zida, a onda ćemo se nasloniti na leđa. Slažemo se sporo po zidu, savijamo koljena. Klizni smo na 10 ili 15 centimetara. Onda ćemo se opet nasloniti na zid. Istodobno, osjećamo kako su tetive pod kapom koljena i mišići napeti. Ali ako je bol ispod tjelesne masti opipljiv, to znači da su ga preplavili. Učinit ćemo ovu vježbu 10 puta. S vremenom to može biti učinjeno 35 puta.
- "bicikl". Da biste bili u formi i zaštitili koljena, nećete biti u mogućnosti pronaći najbolju vježbu nego strmi pedale na biciklu. Koljena će dobro obavljati pedaliranje pedale, a istodobno se ne izlažite riziku.
Bol u koljenu - narodni lijekovi
Svakog dana navečer pripremamo tople kupke sode za pečenje na koljenima - uzimamo 1 žlicu sode za litru vode. Nanesite losione 15 ili 20 minuta, zatim obrišite koljena i razmazite ih s vrhnjem s vitaminom A, ili grijanim suncokretom, maslinom i sojinom uljem.
Luk luka jača kosti, za to, prosječni luk s ljuskom treba se fino rezati, pržiti do zlatne i uliti ½ litre kipuće vode. Kuhajte 15 minuta, ispustite. Pijemo juhu za ručak i doručak.
Da bi se uklonile netopive soli iz zglobova, svaki dan jedemo 2 ili 3 žlice crnog rotkvica prije jela, nemojte soli. S crnim rotkvicama odsiječite gustu kožu i nanesite na zglobove oboljelih. Prvi dan držimo 5 minuta, a svaki dan dodamo jednu minutu pa ćemo doći do 15 minuta, a zatim ćemo se vratiti na 5 minuta, ponoviti za 10 dana. Trajanje liječenja ovisi o stanju bolesnika. Na taj način, rastom soli na zglobovima i kralješcima se otopi i uklanja.
Treba sagraditi koljena s medom, zamotati ih s toaletnim papirom u tri reda. Onda ćemo umočiti žila od senfa i staviti papir na njih, stavit ćemo celofan ili film na vrh i zamotati ga plastičnim šalom. Ovaj postupak obavljamo noću. Morat ćemo pričekati, jer će izgorjeti, zadržati sat ili pol vremena, a zatim ćemo ga skinuti, ali nemoj ga isprati. Ako koža postaje crvena, nemojte se bojati, proći će. Kada snažno opeklina, masnoće ćemo koljena s biljnim uljem. Ovo je vrlo učinkovit alat.
Bol u koljenima
Gurnite u kantu borovih grana, napunite je vodom i pili. Inzistiramo 1 dan. Za večer ćemo se zagrijati i operirati koljena nad bazenom. Tijek liječenja je mjesec dana. Branke su svježe kuhati svakodnevno.
S bolovima u koljenima, narodni lijekovi pomoći će. Koristeći ove jednostavne narodne lijekove, možete se riješiti boli u koljenima.