Način.
Jedan od najčešćih uzroka poremećaja spavanja je pogrešan režim dana. Često mala djeca zbunjuju noć i dan, što dovodi do poteškoća u zaspati u uobičajeno vrijeme. Ako je dijete malo premalo, bolje je imati strpljenje i pružiti mu priliku da odaberete kada spavate, pogotovo ako je dijete. Djeca iz godine dana lakše se priviknu na određeni režim. Da biste to učinili, morate se strogo pridržavati vremena kad dijete treba zaspati i kada je vrijeme da se ustajete. Nakon nekog vremena dijete će se naviknuti na režim, i zaspati će se ili se probuditi bez pomoći u pravom trenutku.
Da biste pojednostavili zadatak, morate učinkovito koristiti vrijeme buđenja. Dnevno, dijete se mora kretati tako da se tjelesna aktivnost i prirodni umor smještaju u vrijeme spavanja. Nadalje, važno je da noćni spavanje ne zamjenjuje noću. Odmaranje tijekom dana nije zamjena za noćni san, tako da ne bi trebalo biti predugo.
Snaga.
Potpuna prehrana je vrlo važna za svakoga. Ponekad se problemi zbog spavanja kod djece razvijaju zbog prehrane. Stoga je važno promatrati prehranu strogo kao dnevni režim. Iznimke su dopuštene samo za bebe. Dijete treba proteine, masti, ugljikohidrate i vitamine, što znači da kvaliteta hrane treba biti visoka. Vrijeme za doručak, ručak, ručak i večeru mora biti isti svaki dan. Ni u kojem slučaju ne smijete dopustiti djetetu da odlazi u krevet gladni, bolje je da posljednji obrok bude najkasnije 1,5-2 sata prije spavanja. No, također nije nužno prejedanje - može uzrokovati kolik, nadutost i također ometati spavanje.
Neke hrane mogu uzrokovati alergije. Ako je dijete osjetljivo na hranu, a zatim prije odlaska u krevet, nemojte davati hranu koja može izazvati svrbež i druge alergijske reakcije. Osim ovoga. Potrebno je isključiti proizvode koji oduševljavaju dječju psihu - snažni čaj, kava, čokolada, kakao i tako dalje.
Bol.
Djeca često zaspati teško i uznemireno spavaju ako su zabrinuti za nešto. Glava, zub, bol u uhu može učiniti kapricioznima najviše poslušno i tiho dijete. Stoga, ako dijete iznenada postaje teško zaspati i često se probuditi noću, isključite mogućnost bolesti koje bi mogle utjecati na kvalitetu sna. Ponekad uzrok problema s spavanjem može biti crv, visoka temperatura, hladnoća i vrućica. A ponekad - to je samo neugodan osjećaj od posteljine, slučajno valjanog ispod madraca igračke ili previše svijetle svjetlosti, glasnih zvukova. Pažljivo pregledajte dijete i, ako je potrebno, pokažite liječniku, to će vam pomoći da isključite moguće uzroke slabog sna povezane s njegovim zdravljem.
Psihologija.
Psihološko stanje također može uzrokovati probleme spavanja kod djece. Primjetio se. To djeca koja su se nakratko uskraćivala prije spavanja, spavaju još gore. Spavanje može utjecati na emocionalnu situaciju u obitelji. Česti sukobi, sukobi između ostalih članova obitelji, pogrešni životni stil često dovode do problema u dječjem spavanju. Problemi sa spavanjem mogu se pojaviti i zbog nekih strahova, pa morate odabrati filmove, priče i igre koje su prikladne za dob djeteta, kako se ne bi uplašile. Ponekad, čini se, bezopasna fraza o "babayki" postaje razlog neprospavanih noći i razvitka mnogih strahova. Stoga nemojte plašiti dijete. Mirna atmosfera, lagana svjetlost, topla kupka i masaža pomoći će bebu ući u slatki san. Obavezna komunikacija roditelja i djeteta prije odlaska u krevet pomoći će mu da se osjeća sigurno i spava s plućima.
Problemi sa spavanjem u djece su česti, ali obično se lako riješe. S godinama, djeca sama zaspu i spavaju propisane 10 do 12 sati, ovisno o dobi. Ako dijete ne može zaspati u svakom nastojanju, često se probudi usred noći bez ikakvog razloga, to je ozbiljan razlog da posjetite pedijatra i dječjeg psihologa. Ponekad uzrok takvih poremećaja može biti bolesti koje je teško prepoznati bez potpunog ispitivanja. Ali najčešće s osjetljivim stavom roditelja i uzajamnim povjerenjem, dječji san postaje mirna i jaka, a razdoblja frustracije nestaju.