Svatko se boji nečega. Kao dijete, boji se Babu Yaga, tami i kazni roditelja. U školi se često boji loših ocjena, dječaci se boje djevojaka, a djevojke su dječaci. Tada se bojimo ispita. Sljedeća - brak, ili usamljenost. S rođenjem djece, bojimo se za njih. Čak i prije pojave prvih bora, počnemo se bojati starosti, a paralelno sa svim strahovima vezanim uz doba, boji se izdaji, neznanju, nečijem mišljenju, grmljavini, pauci. Napokon, boji se smrti. I tako cijeli život.
Pokušajmo shvatiti prirodu strahova, što nas čini srcem, a naše se oči šire do ogromnih veličina. I kako to učiniti tako da naše noćne more gnjaviti nas što je manje moguće. Usput, znanost psihologije će nam pomoći da razumijemo kako nadvladati svoj strah i postati malo više samopouzdanja u sebi.
Strah je reakcija na instinkt samoodržanja. Kada su ljudi morali preživjeti u divljini, morali su odmah reagirati na pojavu opasnosti. Trči ili napada. Strah je inspirirao ove akcije. Dakle, možemo reći da smo strah zajedno s genima dobili, kao sporedni učinak instinkta samoodržanja. Drugo pitanje: je li opravdan strah, ili je preuveličan i produkt naše bogate mašte. Najčešće ljudi pate od imaginarnog straha, što je neadekvatna percepcija stanja i dovodi do psiholoških poremećaja, što značajno pogoršava našu kvalitetu života. Na primjer, mnogi se bore od insekata. U razumnim granicama taj je strah posve opravdan, jer na Zemlji postoje mnogi otrovni kukci. Taj se strah izražava u činjenici da jednostavno ne dodirnemo ta stvorenja. Ali ako osoba, kad vidi leptira u susjednoj sobi, istekne iz kuće, onda se takav strah može nazvati bolnim. Razorni strah postaje ako prekorači kritični prag.
Strah utječe ne samo na našu svijest, već i na naše tijelo. Sve snage u čovjeku mobilizirane su tako da se može braniti, na primjer, da pobjegne od tigra. Tijelo proizvodi adrenalin, sav krv teče do mišića, koža postaje blijeda, aktivacija živčanog sustava dovodi do brzog otkucaja srca, dilatačkih učenika, inhibira aktivnost probavnog sustava itd. Svi procesi koji se javljaju kod nas tijekom straha bili su izvorno korisni, a za nas je zamišljeno za prirodu. No, u ovom trenutku, mnogi od njih, zahvaljujući evoluciji, postali su irelevantni i čak se miješali u život. Takvi strahovi kao i strah od visina, grmljavina, bolesti mnogo manje su počeo uzbuđivati ljude. Ali na njihovom mjestu došlo je ogroman paket tzv. Socijalnih strahova: strah od ispita, odgovornosti, javnog govora. A kad takvi strahovi dođu do kritične točke, oni mogu rasti ne samo u strah, već u kliničkoj formi - fobiji. Nemojte čekati trenutak kada se bez pomoći stručnjaka ne može nositi. Počnite se boriti sa svojim strahom čim osjetite da se miješaju u vaš život.
Postoji mnogo načina za borbu protiv strahova. U različitim vremenima veliki mudraci razmišljali o ovome i rekli to, sada znanost potvrđuje ovu psihologiju. Prvo, morate saznati što se točno bojite. Postoji mnogo razloga za strah. To mogu biti ljudi, situacije, životne okolnosti, prirodni fenomeni. Često, strah nema konkretnih obrisa i zove se besmisleno. Čak se i dogodi da osoba zamijeni pravi strah s jednostavnijim, što olakšava sakrivanje, u kojem slučaju treba tražiti pravi objekt straha. Nakon što pronađete svoj specifičan slučaj, započnite borbu. A sada pogledajmo konkretne primjere kako poraziti vaš strah.
Metoda vizualizacije. Zamislite svoj strah, pazite, slušajte sve što se događa u tom trenutku, osjetite to. A onda se zapitajte što ćete učiniti kako bi ovaj strah nestao. Dovršite ovu neobičnu meditaciju s idejom da se strah postane manji i nestaje. Možete koristiti bilo koju sliku prilikom prikazivanja. Na primjer, zamislite svoj strah u obliku boca, pregledajte ga, osjetite ga i razbijte u male komadiće. Kao što je Vissarion Belinsky rekao: "Čovjek se boji samo onoga što ne zna; znanje osvaja sve strahove. "
Način odbijanja. Pogledajte svoj strah kao izvana. A kad vam strah počnu uzeti u posjed, recite mu - "Nisam ja!". Pokušajte se odreći svog straha. Pogledajte ga kao nešto što nema veze s tobom.
Skriveni resursi. Sjetite se onih situacija u kojima ste postigli veliki uspjeh, bili su ponosni na sebe i osjećali su se vrlo jaki. I pokušajte se vratiti u tu državu. Osjetite da možete prevladati sve prepreke, a još više tako malo kao objekt vašeg straha. Ogromni resursi su skriveni u vama.
Način humora. Smijte se svog straha, maštajte se. Smislite komične situacije u kojima će glavni likovi biti ti i vaš omiljeni strah. Uostalom, kada postoji humor, zbog straha od vremena i pažnje više ne ostaje.
Protunapad. Ne pokušavajte pobjeći od straha. Kada okrenete leđa, postaje sve veći i strašniji. Naprotiv, trčite u susret i vidjet ćete kako će vas on sam uplašiti.
Zamislite svoj strah u univerzalnoj dimenziji. Na primjer, bojite se izdaju voljene osobe, ali razmislite o tome što je to besmislica u usporedbi s globalnom financijskom krizom. Ili se bojite miševa, samo zamislite što će se dogoditi kada vidite lav.
I posljednji, pokušajte malo maštati o budućnosti. Živi ovdje i sada. I vidjet ćete, za većinu strahova nema razloga.
Ako želite, možete pronaći metodu za borbu protiv vlastitih strahova. Nitko vas ne zna bolje nego vi. Glavna stvar, budite iskreni, nemojte se bojati priznati postojanje vlastitih strahova. Uzmi ih pod kontrolu. I postat će mnogo bezopasaniji nego što ste mislili. Također znanost psihologije ima odgovore, kako osvojiti svoj strah. Ako se ne možete nositi sa strahom, kontaktirajte diplomu.