Životne okolnosti .
Često uzrok nervoze leži duboko ispod sloja životnih okolnosti. Neke se neprestano ljuti neodgovornim tonom njihovih šefova, drugi su nervozni oko pitanja o osobnom pitanju, dok drugi ne mogu tolerirati nepoznate. Osobni neuspjeh, nepoželjnost, laži, nepovjerenje, ljubomora i žurba dovode do pogoršanja situacije. Živčane osobe često su lišene mogućnosti pravilne procjene okolnosti i donošenja ispravne odluke. To ga sprječava da živi, adekvatno reagira na svijet oko sebe. Krug se zatvara, zatvarajući mogućnost normalnog života i postojanja. Ali, kako su psiholozi otkrili, možete pronaći izlaz iz tog kruga.
Savjeti psihologa s nervozom
Imitacija .
Poznat je učinkovit i popularan način da se to postigne. Bit metode je u imitaciji. U tom slučaju, osoba unaprijed gubi tešku situaciju i mijenja svoje ponašanje u ovom trenutku. Simuliranje pozitivne reakcije kao odgovor na akciju koja očito uzrokuje nervozu omogućuje vam da naučite kako ga koristiti u svakodnevnom životu. Što više inventivno koristite ovu tehniku, to je veća vjerojatnost da ćete se riješiti nervoze. Na primjer, ako na vašem radnom mjestu taj neugodan osjećaj uzrokuje vaš šef ili zaposlenik na višoj poziciji, zamislite sebe kao iznimno važnu osobu i primijenite tu ulogu, živite i igrajte se. A onda komunicirati s njima s položaja ove uloge. Možda prvi put nećete uspjeti. Nemojte očajavati, trening će donijeti plod, glavna stvar je da ih ne prekinemo. Morate pokušati izgubiti sve situacije koje uzrokuju tjeskobu i nervozu. Tijekom vremena, upotreba novog ponašanja postat će vaša navika i uzalud ćete se prestati brinuti.
Karakter ili kontrola?
Mnogi otpisuju nervozu svog karaktera, uvjeravaju sebe i druge da je to tako. Međutim, morate razočarati - to je vaša osobna volja. Čovjek je vrlo sposoban kontrolirati sebe. Nervoznost je način izražavanja nečije nezadovoljstva ili prikrivanja grešaka, već čak i kompleksa. Moramo se riješiti ovoga. Dakle, osjećate se razdražljivo i počnete se nervozni. Nemojte očekivati pogoršanje situacije. Ako je to razgovor - izađite i budite sami, vrisnite sami, oslobađajte negativnu energiju. Ne treba se akumulirati u sebi, inače će prije ili kasnije naći izlaz. Ako je moguće, posjetite teretanu i izbacite sve svoje negativne udarcima na krušku. Bilo koja druga tjelesna aktivnost će učiniti. Time se ne samo da se riješite loših emocija, nego i poboljšate svoj fizički oblik.
Savjet za žene .
Vjerojatno je malo lakše riješiti se nervoze kod žena koje gledaju. Savjeti za nervozu su kako slijedi. Dovoljno je pogledati se u ogledalu tijekom živčanog sloma. U ekstremnim slučajevima, zatražite od vas nekoga da ukloni tu radnju na kamkorderu neprimjetno. Životni živac je toliko neugodan da kad vidi sebe izvana, nećete vjerovati da ste to vi. Ova promjena očiju često odbija želju da se dugo vremena uznemiruje i druge. Pa, ako se situacija ponavlja, pregledajte svoju arhivu videozapisa.
Samoizolacija .
Pa uklanja nervozu samoizolacije. Ostanite sami sa sobom, pokušajte shvatiti svoje osjećaje. Rastite sebi klice ljubavi, ljubaznosti, tolerancije prema drugima. Ljudi su nesavršeni. Oni, poput vas, imaju svoje vlastite pogreške. Oprosti im. Oprosti sebi. Uskočite na pozitivan val. Ako ste nervozni, onda postoji razlog za to. Dođi k njoj. Promijenite svoj život, ako je potrebno, ne dopustite da negativne emocije kontroliraju vaš život.
Stara metoda .
Ako smatrate da su vam živci na granici, pokušajte se probiti na nešto. Dobra stara metoda iznosi do 10. Neki ljudi imaju samo nekoliko sekundi da se zaustave i preuzmu kontrolu nad situacijom. Udišite duboko i izdahnite tiho, možda će to morati biti učinjeno nekoliko puta. Psiholozi su primijetili da ova metoda pomaže gotovo svima. Glavna stvar je da imate vremena za sebe zadržati čak i na trenutak.
Istodobno, vježba, koju su mnogi glumci i sportaši usvojili od psihoterapeuta, dobra je pomoć. Tijekom razgovora ili čeka, morate sjediti na stolici ravno, stavljajući ruke na koljena. To pomaže da se dobije dodatna energija, da se osjećate sigurni. Ako se pomaknete, opustite sve dijelove tijela i slobodno krenite, čak možete gestikulirati. To će osloboditi napetost od tijela i oslobađati potrebnu energiju za kontrolu emocija.
Strah .
Često uzrok povećane nervoze je strah. Paralizirajući sposobnost osobe da kontrolira sebe i svoje osjećaje, dovodi do poremećaja ravnoteže, vodi nas van sebe. "Nije lako za mene, bojim se, ali ovdje ..." - elipsa se može zamijeniti bilo kojim izrazom. Gotovo svatko od nas to je iskusio na sebi. Prirodni strah može biti, na primjer, prije ispita, zbog straha od neuspjeha testa. U tom slučaju, situacija s negativnim ishodom pomoći će opuštanju i objektivnom tretmanu situacije. Na primjer, mislite da ćete dobiti nezadovoljavajuću oznaku. Od tebe prijeti? Ponovite ispit. Uz odbitak. Razmislite o tome što ćete učiniti u tim slučajevima. Hoćete li ponovno studirati predmet ili odabrati drugu ustanovu? Igrajte ga sami i zaboravite. A zatim se prilagodite pozitivnim emocijama koje vas očekuju u slučaju uspjeha. Ugodan, pozitivan. Zaustavite se na tim osjećajima, primijenite ih na sebe i otpustite ih. Morate proći kroz obje situacije mentalno i zaboraviti na njih. Na kraju, je li nervozno da je već tamo? Naravno da ne. Prošli događaji ne uzrokuju toliko emocija, čak i ako su bili samo izmišljeni.
Postoji patološki strah koji se ne temelji na vrlo opasan događaj. Ovo je fobija. S ovim problemom morate kontaktirati liječnika-psihoterapeuta. Nadamo se da će vam pomoći naš savjet psihologa s povećanom nervozom.
Najvažnija stvar - budite sigurni u sebe. Nemojte sumnjati, nadvladat ćete sve, uspjet ćete. Čak i ako na samom početku puta nervoznost će vas povremeno smetati, to nije razlog da se zaustavi samopoboljšanje i pusti svoje ruke. Ovo bi trebalo biti dodatni poticaj, jer samo vi znate što vas očekuje kao rezultat ove borbe - mirno uživanje u životu. Vrijedi pokušati, zar ne?