Stajalište liječnika
Prema liječnicima, bol nas prisiljava na aktivno djelovanje. Na svojim prvim znakovima aktiviraju vitalne sile organizma, stvara se adrenalin. Počnemo aktivno boriti protiv bolesti. U bolnim sindromima vrlo različitih patologija, potrebno je konzultirati terapeuta koji će vas uputiti stručnjacima koji će točno odrediti uzrok njihove pojave. Ako se bolest aktivira, kratkotrajna bol može proći u kroničnu (povremeno se javlja u različitim intervalima) ili u konstantu koja ne odlazi bez lijekova. Uzroci boli su vrlo različiti: to može biti neuralgija i modrica, a posljedica teže autoimune bolesti (upala štitnjače, dijabetes, pankreatitis), pa čak i rak. I medicinski vodiči, određujući prirodu i lokalizaciju boli, izdaju cijele popise. Da biste razumjeli signal boli tijela vrijedi učiti svima, tako da u slučaju bilo čega, trebali biste se sami pružati prvom medicinskom pomoći.
Kako se liječiti
Uz bilo koju bol, liječnici propisuju nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID), kao što je aspirin ili ibuprofen. Široka upotreba NSAID-a objašnjava činjenicom da se niz ovih korisnih farmakoloških svojstava istodobno i organski kombiniraju u ovim lijekovima: analgetici, protuupalni i antipiretički.
U velikim količinama NSAID može izazvati poremećaje želuca, čireve, krvarenje, smanjenu funkciju bubrega. NSAID-gastropatija oštećuje sluznicu gornjih dijelova gastrointestinalnog trakta s razvojem erozije i čira na želucu i duodenumu.
Nova generacija lijekova ima mekši učinak na želudac. Međutim, prema nekim podacima, nesteroidni pripravci jedva utiskuju bol, čime se ubrzava rani povratak oboljelog od aktivne aktivnosti, ali u stvari to zapravo ne liječi.
Neke statistike
Danas se posebna pažnja liječnika poziva na problem sigurne uporabe sredstava i detaljnu procjenu omjera koristi / rizika u svakom pojedinom kliničkom slučaju.
Osobe s kroničnom boli često doživljavaju osjećaj "ne voljeti" za sebe i, kao posljedicu, na bol koji ih boluje.
Uz bol u leđima, vježba "Cobra Pose", koja savršeno pojačava leđa mišića, prikladna je. Lezite na trbuhu, zajedno s nogama. Stavite ruke na dlanove ispod prsa. Udišite dlanove na pod i nježno podignite glavu i torzo. Nastavite se kretati sve dok se ne zavrsite. Obratite pozornost na osjećaje koji su iskusni u ovom trenutku. Držite laktove u savijenom položaju. Uzmite dva ili tri duboka udaha, a zatim polagano izdahnite u početni položaj izdisanjem.
Stajalište psihologa
Psiholozi vjeruju da što više bavimo boli, to više aktivira. Bilo koja kratkotrajna bol može se lako pretvoriti u kronični ako se previše pozornosti posvetite. Neki ljudi, suočeni s boli, ne vode aktivan način života, doživljavaju osjećaje tjeskobe i napetosti. Da biste to spriječili, potrebno je pratiti preventivne mjere koje će "izgraditi" u vašem tijelu snažnu "obranu" od iznenadnih bolnih napada.
Izlažemo zaštitu
Plivanje i šetnju. Aktivnost motora smanjuje napetost mišića i bol, uzrokujući proizvodnju endorfina (hormona sreće ili formiran u tijelu analgetika).
Drevna kineska gimnastika tai chi povećava kretanje vitalne energije chi, odgovorne za zdravlje, kao i dobrobit cijelog organizma. Tai Chi promiče mobilnost zglobova, prevenciju artritisa i artroze.
Joga. 12 klasa joge pomoći će eliminirati bolove svih vrsta i razumjeti boli signala tijela, naročito je učinkovita za različite bolove u leđima.
Psihološke metode utjecaja
Meditacija će ukloniti strahove povezane s kroničnom boli i pomoći u smanjenju unutarnjeg otpora boli. Nakon uklanjanja otpora osjećat ćete se, jer vam bol postupno ostavlja. Osim toga, ako meditirajte dvaput dnevno 20 minuta, krvni tlak će pasti. Čak i nakon 6 sesija meditacije, dugo očekivani emocionalni porast će se vratiti vama.
Upravljane mentalne slike. Proces "vizualizacije" će se opustiti i pomoći u doživljavanju reljefa. Da biste to učinili, ostanite u mirnoj sobi, stavite lijepu glazbu i zamislite kako se stanice vašeg tijela ažuriraju, a bol bježi.
Pored pacijenta
Nekoliko jednostavnih savjeta kako psihički pomoći vašem bližnjemu:
1. Pažljivo slušajte pacijenta i ne sudite. Ne popravljajte njegov "bolan" problem.
2. Budite nježni i osjetljivi u rukama. Zapamtite da ako se danas ne žali za ništa, sutra se sve može promijeniti na gore.
3. Ponudite svoju aktivnu pomoć. Osobe s kroničnom boli trebaju vašu potporu, jer im je teško kretati se.
4. Pokušajte sebi pomoći. Nemojte voditi zdravlje, redovito vježbati, jesti zdravu hranu. Organizirajte mali praznik: unesite domaće svježe cvijeće, pročitajte roman omiljenog autora, razgovarajte s prijateljima.
Korisni pokreti
Jedan od najučinkovitijih oblika meditacije je takozvano mentalno disanje, koje pomaže smirivanju živčanog sustava.
Vježba 1
Sjednite na pod ili stolicu. Zatvorite oči, uronite u osjete disanja, osjetite kako zrak prolazi kroz prsa. Očistite um nepotrebnih misli, udahnite, držite zrak nekoliko sekundi, zatim izdahnite i ponovno usredotočite se na duboko disanje. Započnite ovu meditaciju od pet minuta dnevno, povećavajući ga svaki put na minutu ili dvije.
Vježba 2
Ova praksa je meditacija u yogi, nazvanoj "srdačna ljubaznost" (Metta bhavana). U budističkoj tradiciji "srdačna ljubaznost" razvija osjećaj "prihvaćanja ljubavi" za sebe i za druge. Praksa "prenošenja ljubavi" od osobe do osobe dolazi od nekoga koga poštujete (učiteljice, na primjer), kao (član obitelji ili prijatelj), neutralna osoba (netko koga poznajete, ali ne osjećate posebne osjećaje). Osoba koja vas neprijateljski tretira (onu s kojom se suočavate s međuljudskim problemima) i, na kraju, svim ljudima na planeti.