Među mnogim obećavajućim i lijepim imenima prehrane je popularna i najkontroverznija od "Minus Večera" dijeta. Popularnost ove prehrane je njegova jednostavnost. Potrebno je promatrati samo jedno pravilo, a ne jesti nakon 18 sati. Neki to smatraju uzaludnom idejom, drugi smatraju učinkovitom metodom gubitka težine. Neki nutricionisti preporučuju 4 sata prije spavanja, a ne nakon 18 sati, od tada postoji ogroman odmor u 12 sati, što će biti opasno za zdravlje i probavu.
Svaka osoba može slobodno odlučiti hoće li to povjerovati ili ne. Svaka se žena često suočila s poteškoćama kada je pokušala uvesti ovo pravilo u život. Hrana nije samo izvor energije, već i "lijek za dosadu", antidepresiv, izvor zadovoljstva. S mirisom pečenja ili očima komadića kolača koji zalijeva usta, probudimo se apetitom, čak i ako smo upravo jeli. A za to, i samo da razmazite okusne pupoljke.
Kada imate tanjur s krekeračima, čips, sjemenke, orasima, a zatim usamljenu večer na TV-u bit će još zabavnija. Kada jedete, cijelo vrijeme ste zauzeti i ne dosadite. Čak i ako ne primijetite da apsorbira dnevni unos kalorija, tako ste ukusni.
Da bi se održala učinkovitost, potrebna vam je prava hrana, na primjer, povrće s povrćem, kuhano meso, žeđ osjetiti okus užitka nas potakne na čokoladu, od koje ćemo uskoro htjeti jesti. Ili možemo odabrati shish kebab s Fried krumpirom, koji će vam dati dodatne kalorije. O njima ćete sutra sjetiti i saznati da ste stekli težinu.
Dogodilo se da jedemo iz navike i ne razumijemo hoćemo li jesti ili ne. Ponekad zbog gladi prihvaćamo mentalnu prenapušku ili žeđ, dovodimo gladu u nekontroliranu državu i prejeda. Hrana se može usporediti s lijekom, znamo da je štetna i ne može odbiti. Pokušavamo otići na dijetu i ne možemo ga podnijeti. Za one koji su barem odlučili prestati jesti za noć, savjetovat ćemo kako ne jesti nakon 18 sati kako bi izgubili težinu.
Dijeta koja je zabranjena?
Nakon doručka napuštate kuću i odlazite u supermarket kako biste kupili kolač za kolegu i kupili kolač. Ali zašto? Znanstveno je dokazano da izgled crvene kore i miris svježe pečenih proizvoda upijaju apetit. U očima hrane otpušta se želučani sok i apetite. A onda komad po komadu jesti hranu. Kada je lako doći do obroka, osoba može jesti dva puta više nego onaj koji treba ići nekoliko koraka.
Nema hrane - nema problema. Ne zalijepite na odredbe tjedan dana. Čak i ako živite u obitelji, probudite se sat vremena i pripremite večeru ujutro.
U večernjim satima kuhajte hranu, očistite povrće, tako da krumpir ne potamne, ostavite krumpir u vodi, natapanje škrga i odmrzavanje mesa. Pripremite sve, samo nemojte dovoditi proizvode na spremnost. Budući da je jedan od proizvoda svakako pitao u ustima. Ako vaše kućanstvo nije spremno odbiti kolače i sendviče nakon 18 sati, onda stavite svoje proizvode odvojeno. Budući da ste puni, izmjerite koliko hrane trebate jesti za večeru, a ostavite, a vi možete ubiti glad prije spavanja. Dakle, odredite granice za koje vaš apetit neće morati izaći.
Njegovo odstojanje je bolje ne staviti u hladnjak, tako da ne morate svaki put zaviriti u hladnjak, a ne jesti i drugu krivu i ukusnu hranu. I bolje je da nećete ući u kuhinju nakon 18 sati, nećete morati prati posuđe za svoje rođake nakon njihovih kasnih zalogaja.
Kako ne bi otišli u kuhinju i ostali daleko od kasne večere, trebali biste prije otići u krevet. Možete spavati i nećete terorirati svoju obitelj. Drugi ne mogu spavati jer žele jesti, što uzrokuje nesanicu i noćna putovanja u hladnjak. Možete imati mali ugriz sira ili 200 ml kefira s niskim udjelom masti. Morate se ograničiti na minimalnu hranu, budući da ne jedete, ali samo prekidate apetit da zaspate.
Odbijanje od večere
Ponekad se prisilite jesti noću. Ujutro ste niste htjeli, nije bilo vremena za ručak, a samo ste imali ugristi, a navečer, nadoknadivši nedostatak doručka i punu večeru, jeli. Tad ujutro otkrili ste da ste stekli težinu. Zaboravili ste pravilo da trebate jesti doručak, podijeliti večeru s prijateljem i dati večeru neprijatelju. Ispada da ste vi postali neprijatelji.
Glavni obrok je doručak. Sigurno je za lik. Preporuča se jesti ništa, do 12 sati. Jelo ujutro "izgara" za taj dan. A ako imate puni doručak, to će vam pomoći da se nosite s apetitom u večernjim satima. Morate imati dobru večeru, čak i ako imate puno posla, ostanite na poslu, ali popodne morate odvojiti vrijeme za ručak. Kad se vraćam kući, prekasno je imati večeru, ali ako želite jesti, možete si priuštiti malo užinu. I bolje je jesti hranu prije 19. 30, nego tada prejedati i spavati na punom trbuhu nakon 21. 00.
Donesite snack - mrkvu, sir, suho voće, kruh, voće. Na kraju dana možete uživati u snacku, a onda kod kuće nećete žele jesti sve.
Glavna stvar je dobiti psihološki podešen. A kad odlučite razbiti vaš raspored obroka, razmislite o činjenici da ćete, ako se suzdržite od prehrane, vagati manje od 1 kilograma. Postupno ćete razviti naviku da ne jedete nakon 18 sati, i možete ga jednostavno promatrati. Ako postoji ideja da želite sami sebe pamtiti, odvezite je. Budući da će nakon toga rasti u naviku i sve će se opet vratiti.
Sada znamo zašto ne možete jesti nakon 18 sati, a ono što je opasno jest prejedanje.