Obilježja agilnosti velikim dijelom ovise o cijelom nizu složenih mentalnih procesa potrebnih za glatko i precizno kretanje. Ta je fizička kvaliteta nezamisliva bez skladnog rada slušnih, vizualnih i vestibularnih analizatora i mišićno-koštanog sustava. Sprudnost također uvelike ovisi o brzini i snazi osobe i njegovoj izdržljivosti.
Osim estetske vrijednosti, što je vrlo važno za svaku ženu koja želi izgledati lijepo i samouvjereno, spretnost će biti korisna i za uspješan rad u raznim profesionalnim aktivnostima. Na primjer, agilnost i točnost pokreta rukom jedna je od neophodnih kvaliteta za uredski rad iza tipkovnice računala.
Agilnost kao fizička kvaliteta osobe može se u potpunosti razviti uz pomoć određenih vježbi. Da bi se razvila ova kvaliteta, koriste se neke vježbe koje omogućuju implementaciju pokreta s novim, prethodno izvedenim elementima. Kao primjer vježbi za razvoj agilnosti može se razmotriti: obučavanje točnosti reprodukcije raznih pokreta cijelog tijela i njegovih pojedinačnih dijelova; točnost pada u bilo koji objekt u stacionarnoj ili pokretnoj meti; postizanje dinamičke i statičke ravnoteže; izbor najoptimalnije varijante pokreta u situaciji koja se brzo mijenja; vježbanje fizičkih vježbi koje koriste različite polazne točke. Odlično sredstvo za razvoj spretnosti su sportske igre poput košarke, odbojke, velikog i malog tenisa.
Neposredno prije izvođenja posebnih vježbi za razvoj agilnosti s posebnom pažnjom vaša kondicijska trenera treba smatrati preliminarnom demonstracijom tih pokreta. Činjenica da pažljivo gledanje prikaza ispravne verzije izvršenja pokreta omogućuje povećanje uloge svijesti u vježbi tjelesnih vježbi. Izvođenje pokreta može biti pogrešno ne toliko zbog nedostatka vještine kod čovjeka, već zbog pogrešno formirane ideje potrebnih elemenata motoričke aktivnosti ili zbog pogrešnog pamćenja redoslijeda tih elemenata. Ponekad prateći verbalna objašnjenja trenera omogućuju postizanje mnogo brže u obavljanju fizičkih vježbi za razvoj spretnosti.
Savršenost spretnosti mora biti stalan i kontinuirani proces. Najbolja vježba za razvoj agilnosti izvodi se u početnom dijelu klase. Razlike između vježbi koje se obavljaju trebale bi omogućiti da se ljudsko tijelo potpuno oporavi. U zasebnoj lekciji možete koristiti malu količinu takvih vježbi, ali u tom slučaju često ih trebate koristiti u cjelokupnom sustavu treninga.
Također biste trebali znati da je spretnost i dalje vrlo specifična. Na primjer, osoba može imati vrlo dobru vještinu pri vježbanju gimnastičkih vježbi i istodobno biti potpuno opuštena pri obavljanju motoričke aktivnosti tijekom plivanja. Stoga svaki odvojeni element kretanja zahtijeva posebnu obuku za razvijanje spretnosti.