Mali zeleni pomagač u borbi protiv velike prekomjerne težine

Ako čitate ovaj članak, najvjerojatnije, suočeni s problemom prekomjerne težine. I u jednoj jednoj dvorani za uklanjanje onoga što se gomilaju godinama, to će biti prilično teško. U tom slučaju, u svoj način života morate uključiti učinkovitu prehranu, na primjer, krastavac.

Krastavac - idealan prehrambeni proizvod

Sastoji se uglavnom od vode i dijetalnih vlakana. Ovo povrće sadrži i vitamine i elemente u tragovima: B, C, PP, kalij, fosfor, željezo, jodni vitamini. U 100 grama krastavaca sadrži samo 14 kcal. Ovaj proizvod ne uzrokuje alergije i nema kontraindikacija. Stoga treba zaključiti da je dijeta krastavca vrlo sigurna, ali je učinkovita.

Glavna je osnova prehrane krastavca da trebate jesti od jednog do pola kilograma krastavaca dnevno. Ne brinite, brojka nije tako strašna i u noćnim morama nećete sanjati o tim povrćem. Uz krastavce, preostali proizvodi trebaju biti pretežno biljni i pripadaju grupi složenih ugljikohidrata. Njihov ukupni sadržaj kalorija ne smije prelaziti 800 Kcal.

Nudimo vam tjedni jelovnik koji se temelji na prehrani krastavca:

ponedjeljak

Ružičasto tjestenina, dva krastavaca

Juha od povrća (mrkva, rajčica, luk, kupus), jedna jabuka

Salata od kozice, peršin i kupus, začinjen uljem

utorak

Pecite gljive, dvije krastavce

100 gr. kuhana piletina, salata od povrća

Salata od krastavaca i ribani mrkva, začinjena uljem

srijeda

Ružičasto tjestenina, dva krastavaca

Salata od povrća (rajčica, krastavci, peršun)

Kuhana pileća prsa, dva krastavaca

četvrtak

Povrće gulaš (mrkva, gljive ili tikvice), ružičasto tjestenina

Juha od povrća, 20 grama. sir ili sir

Salata od kiselog kupusa i krastavaca, začinjena uljem

petak

Dva krastavca, ružičasto tost s kiselim vrhnjem

100 gr. kuhana piletina, salata odresirane mrkve i krastavaca

50 gr. sira ili brynza, dva krastavaca

subota

Pecite gljive, ražnjak, jedan krastavac

Meso od povrća (od tikvica ili rajčice s mrkvom), 20 grama. sir ili sir

Kuhano meso (piletina ili govedina), dva krastavaca i jedna jabuka

nedjelja

Dva krastavca, ružičasto tost s kiselim vrhnjem

Salata od povrća (krastavci i kiseli kupus), 100 gr. kuhani pileći filet

120 gr. tijesto s malo masnoće, jedan krastavac

Kao što vidite, nema ni nagađanja o proizvodima koji sadrže šećer. Prateći ovu prehranu, morate se opskrbiti voljom da se odupre iskušenju da jedete par slatkiša.

Između obroka trebate jesti krastavce ili piti koktele od krastavaca. Ovdje je recept za jedan od njih: dva srednja krastavaca i mala hrpa kopara mljevena s miješalicom. Nakon toga dodajte jednu žlicu soka od limuna i dvije žlice soje. Treba biti dosljednost u obliku juhe od vrhnja.

Recenzije o prehrani

Valentinovo:

"U mojoj dobi (i imam 43 godine), žene obično nemaju samo puno životnog iskustva, već kilograma od 5 do 10 kilograma." Nisam bio iznimka, sve sam jeli, posao je bio sjedenje i nervozan. tako sam se utješio, pa sam se pokušao spasiti, pa sam se pokušao spasiti, odlučio sam promijeniti svoj lik na bolje i odlučio poboljšati svoj lik na bolji način, a kao sredstvo gubitka tjelesne težine, odlučio sam odabrati krastavku prehranu, neću jesti krastavaca godinu dana (tako sam se hranio s njima) ono što su učinili sa svojim oblicima je nešto! Manje 5 kilograma u samo jednom tjednu! lov, ne tako davno, mladić želi sastati sa mnom ... "

Nadia:

"Moj dečko se vratio iz vojske, čekajući ga nestrpljivo, ali dok smo bili na daljinu, nisam išao nikamo, osim instituta." Naravno, nedostatak pravilne prehrane, sporta i pasivnosti mog života učinio je svoj posao - ja Dobro sam shvatio da sam razmažio moj lik, ali nisam htio ići na dijetu, bojeći se da će moj gastritis početi napredovati, ali na internetu sam pronašao 7 dana dijeta za krastavce, bilo je to ljeto, krastavac je bio more, da i sama prehrana je vrlo nježna za želudac. bilo je tjedan dana - rezultat je bio zadivljen ne samo poznanicima, već i povratnika iz vojske. Izgubio sam 5 kilograma težine. Zadovoljan je trenutnom refleksijom u zrcalu ... "