Je li vrijedno napraviti jogu kolagogije?
Prije nego što vi i vaše dijete počnete prakticirati yogu, prije ćete moći osjetiti njezine pozitivne učinke. Rezultati neće dugo dolaziti: nakon nekoliko tjedana treninga, vi i vaša beba osjećat ćete val energije, nove snage i energije. Dijete će biti zahvalno za to, pa ćete primijetiti kako s ponosom nosi sljedeću sesiju. U tom slučaju, ne zaboravite prijeći na vježbe za stariju dobnu skupinu.
Dječja joga je poseban, prilagođen skup vježbi s elementima automatske obuke i opuštanja. Akrobatika, složene asane i debilitating dinamička opterećenja su najviša razina gimnastičke joge. Novorođenčad preporučuje pripremnu opciju koja ne mora nužno biti početak dugog puta prema savršenosti joge. Svrha ovog alternativnog kompleksa dječje gimnastike je ojačati tijelo i pomoći u njegovom cjelovitom razvoju, kako bi se spriječilo razvoj kongenitalnih bolesti povećavajući prirodni imunitet.
Temelj joga učenja je znanje i metode iscjeljivanja i pročišćavanja organizma, ukorijenjene u drevne indijske tradicije. Yogiji propovijedaju sliku života što je moguće bliže prirodi.
Filozofski sustav jogija je složen i višestupanjski. Podijeljena je u mnoga učenja. Najpoznatiji su hatha yoga, raja yoga, jnani yoga i karma yoga. Sva ta učenja ujedinjuju glavni princip: tijelo mora biti pod stalnom kontrolom zdravog uma.
Yoga, prakticirana od djetinjstva (baby-yoga), postavlja temelj u osobi koja mu za života služi kao solidnu duhovnu i fizičku podršku. Poticanje igranja uz pomoć različitih yoga kompleksa je odličan način da pomogne djetetu da se prilagodi modernim životnim uvjetima. Kombinacija dodira, udaraca, opuštanja i nekih posebnih vježbi potiče razvoj svih osjetila.
Obavljajući jogu i opuštanje, pobrinite se da dijete osjeća i odražava vaše stanje, stoga pokušajte izbjeći projiciranje lošeg raspoloženja djeteta. To je princip samosvijesti i samokontrole. Ispravna evaluacija i duboko razumijevanje emocija interno vam oslobađa, ne dopustite da se dijete zbunilo u vašim osjećajima i nejasnim mislima. Djetešca uvijek živo reagiraju na istinske osjećaje, posredno priopćavajući im (vidom, dodirom i riječima).
U yogi se svaka napetost balansira od opuštanja - dijete hitnosti se navikne na činjenicu da se napetost i opuštanje međusobno nadopunjuju.
Vrlo je važno u najranijoj dobi poučavati dijete tijekom budnosti da bi se postigla stanja dubokog opuštanja, tj. Da se opustite i doživite opuštanje. Što ranije djetetu uči da to učini, ranije će moći samostalno kontrolirati njegovu reakciju na živčani i fizički stres, nositi se sa boli, stresom s fizičkim nemir.
Stalni bliski kontakt s djetetom kroz jogu kroz dodirivanje, igranje i zajedničko opuštanje sugerira da se zajedno poboljšavate i raste, a to je vrlo uzbudljiv proces. Po prvi put, četiri mjeseca, novorođenčad bi trebala početi živjeti punim životom, a ne samo pripremati se za budućnost. Ovo je vrlo značajno vrijeme, jer u ovom razdoblju polažu temelji neuropsihijske aktivnosti čovjeka.
Joga i masaža
Preporuča se kompleks dječje yoga uz upotrebu posebno oblikovane masaže. Sve počinje refleksnom željom majke odmah nakon rođenja da stavi bebu na trbuh i osjeti njegovo tijelo, kao da se pobrine da "sve je normalno, sve je na mjestu", a njezina beba je zdrava. U mnogim orijentalnim kulturama masaža je sastavni dio tradicionalne skrbi za djecu.
Pokrenite svaku vježbu s jogom masažom cijelog tijela. Ako vam se čini da je predugo i naporna za dijete da učine oboje, započnite izravno s jogom. Tada će masaža djeteta biti uključena u proces glavne okupacije. Gotovo sve vježbe yoge uključuju masažu "suha", tj. Za koju ne morate svlačiti dijete i koristiti ulje. Tijekom svake lekcije, ruke, noge i trbuh djeteta će se masira puno.
Pozitivni učinci učinaka joge na tijelo djeteta
fizički:
- Dijete dobiva sličnu dozu tjelesne aktivnosti za jednu punu radnu aktivnost, kao i cijeli dan; pridonosi fizičkom oporavku i dubokom snažnom sna.
- Ponašanje djeteta postaje uravnoteženije.
- Potaknuti sve organe i sustave, uključujući živce.
psihološki:
- Yoga će vam i vaša beba pomoći da bolje upoznaju prijatelja i obogaćuju komunikaciju između vas.
- Yoga pomaže u liječenju traume rađanja, povećava sposobnost djeteta da se nosi s negativnim šokovima.
- Dobivanje snažnih emocija i zadovoljstva s pozitivnim stresom u budućnosti će mu pomoći da se nosi s problemima u životu.
- Imajući iskustvo aktivne komunikacije s roditeljima dobivenim jogom, dijete će biti spremno za društvenu interakciju i lako se prilagoditi društvu.
- Duboko opuštanje zajedno s djetetom pomaže roditeljima da se suoče sa stresom povezanim s odgojem bebe.
Većina književnosti o dječoj yogi je oko uspostavljanja energetske veze između majki, ali za očeve, jednako je važan i bliski odnos s bebom. I masaža i joga su izvrsni načini za muškarce da uspostave fizički kontakt s skladnim odnosima sa svojim djetetom, izravno sudjelujući u njegovom razvoju.
Prvi koraci za jogu
Prvi korak u yogi je jednostavno promatrati dijete i slušati ga, dok shvaćate svoje osjećaje i reakcije na ono što se događa. Dvije jednostavne vježbe, povezujući fizičke i meditativne aspekte klasične joge, pomoći će nam postaviti temelje za pokretanje klase s djetetom.
Pješačenje planine - tadasana
U klasičnoj yogi za odrasle, tadasana - pozicija planine, započinje i završava stojeći položaj svake lekcije. Učiniti to će vam pomoći da se koncentrirate koliko i vi i vaše dijete. Biti na bilo kojem mjestu, u redovitim vremenskim razmacima, možete ga početi primjenjivati. Opustite se, duboko udahnite i izdahnite i usredotočite se na unutarnje senzacije.
Naslonite se na zid, pomicanjem nogu ili malo razdvojite, ali osjećajući da ste čvrsto na podu. Ako vam to pomaže, najprije savijte svoje koljena i oborite kralježnicu što je više moguće. Opustite se svojim ramenima, vratom, rukama i gledajte ravno naprijed. Držite uspravnu poziciju.
Usredotočite se na vaše osjećaje i svoje misli potpuno se uronite u sadašnji trenutak vremena, predstavljate svoje tijelo na nebu između ravnina. Zamislite čvrsto čvrstoću pod nogama i dalekim horizontima ispred sebe.
dah
Kada beba plače, unatoč činjenici da je pun, i ne uvjeravate ga, pokušajte sljedeće.
Prvo, usredotočite se na vaše disanje. Ako ste napeti, najvjerojatnije će biti plitko. Dvije ili tri puta koliko je moguće duboko disati, izgovarajući zvuk "ha".
Sada duboko udahnite mišiće trbušnih i prsnih mišića. Da biste to učinili, stavite ruku na trbuh i pazite na udisanje kako biste ga podigli i pustite da padne. I kada udišete, mišići trbušnog tiska prvo se ustanu tek onda - greben. Ovom metodom disanja, tijelo je maksimalno zasićeno kisikom, što se ne događa s uobičajenim "gornjim" i "srednjim" disanjem (kada je uključen samo prsni koš).
Nakon nekoliko udisaja - izdisaja, vratite se svom djetetu, koje morate uvjeriti. Sada, najvjerojatnije, bit će vam puno lakše razumjeti što treba.
Raste zdravo!