Dobivamo energiju.
Naš ludi ritam života i stresa dovodi do razdražljivosti i umora. Ako ste umorni i pijete šalicu kave s kolačem, onda će šećer i kofein dati privremeni izvor energije. Zatim se razina šećera u krvi pada brzo, a osjećat ćete se opet slomljenima i umornom.
Pokušajte jesti redovito i u malim obrocima. Količina ugljikohidratnih i proteinskih namirnica mora biti jednaka. Na primjer, lagani ručak: kolačići zobene kaše, kriška sira i čaja, prirodni jogurt s orasima i zelenu jabuku. Imuni zdrav sustav.
Ako ste često hladno, misliš na oslabljeni imunološki sustav.
- Jedite više hrane bogate vitaminom C, koje se nalaze u povrću i voću.
- Treba vam cink, što je u suncokretu, ribi, sjemenu sezama, jaja.
Suočavanje sa stresom.
Razgovor s prijateljima, prometne gužve, smeće na poslu - sve to će dovesti do svakodnevnog stresa. Za suzbijanje stresa posebne tvari proizvode nadbubrežne žlijezde. Njihov rad može biti podržan hranom bogatom vitaminima C i B:
- vitamin C je bogat crvenim paprom, kivi i jagodama.
- Vitamin B se nalazi u fermentiranim mliječnim proizvodima, zelenim povrćem i mahunarkama.
Hrana za seks.
Razlog, kada niste zadovoljni seksom, može biti elementarno, to je nedostatak važnih proizvoda.
- Važna komponenta za puni seksualni život, to je vitamin E. Vitamin je sadržan, na primjer, u masnom ribom - lososom. Preporuča se, dakle, uključiti losos u prehranu hrane, najmanje 2 puta tjedno.
- Treba vam vitamin A. Pijte tako mliječne proizvode, žute voće, naranče.
- Za održavanje energije i normalne proizvodnje spolnih hormona, to može pridonijeti mineralima kroma i bora. Bor je prisutan u svim povrću i voću, a krom je dio sira i mesa.
Mirno spavamo.
Da biste izgledali dobro, trebate puno i dobro spavate.
- Za noć i dubok san potreban je aminokiselinski triptofan. Bogat je datama, sirom i mlijekom, sušenim voćem, datumima i bananama.
- Uzrok tjelesnog emocionalnog stresa može biti nedostatak kalcija i magnezija. Stoga dodajte sjeme, ribu, matice i tamno zeleno povrće na svoju prehranu.
- Na primjer, za dobar san idealna večera bit će: koktel sojinog mlijeka i banana, sušeno voće, prirodni jogurt.
Tatyana Martynova , posebno za mjesto