Prosijane žitarice (klice) pšenice, mahunarke: soja, grah, lucerna i leća
Nevjerojatne koristi i izvor energije za organizam su klice pšenice i mahunarke. Oni pročiste tijelo štetnih toksina i toksina, poboljšavaju metabolizam, povećavaju imunitet.
Za klijanje zrna jednostavno je, za tu svrhu je potrebno prati ih, stajati na ploči za pečenje, napuniti toplom vodom koja bi samo malo trebala napuniti žitarice i ostaviti noću na sobnoj temperaturi. Ujutro, isperite zrno, ulijte svježu vodu i pokrijte pamučnim salvama. Dva puta dnevno - mijenjati vodu ujutro i navečer. Pšenička klica će biti spremna za uporabu nakon jednog i pol dana. Školjke pupoljaka pojavit će se drugi dan i koristiti ih bolje četvrtom. Uklonite oguljenu hranu žita.
Plodne žitarice najbolje se jedu svježe u salatama ili dodaju u gotove jela, možete pripremiti korisne posude. Posebno je korisno koristiti klice za doručak, punjenje energijom za cijeli dan.
Pivski kvasac
Pivski kvasac je depozit vitamina i vitamina vitamina (B1, B2, PP, pantotenska kiselina, B6, vitamin D itd.), Minerala uključujući krom, cink, sumpor, bakar, magnezij i fosfor.
Da biste bili snažni i energični cijeli dan, svakovrsno pijete piće koje se sastoji od čajne žličice pivskog kvasca i voćnog soka.
Voće za žito
Pepeljaste svježe ili suhe listove sadrže nekoliko puta više vitamina C od agruma.
Koristite pročišćene zrelih plodova crvene boje, tamni crveni su vrijedni, nemojte ih podvrgavati bilo kakvoj kulinarskoj toplinskoj obradi, budući da je cijeli proces vitamina C nestao.
Suho voće i orašasti plodovi
Ovo je idealna hrana za snacking i punjenje energije. Imaju puno korisnih i vrijednih svojstava. Međutim, ako je tijelo težine, koristite matice u maloj količini.
Sjemenke bundeve, suncokreta i tikvica
Ovo sjeme brzo i lako apsorbira tijelo, s tim vrlo bogatim uljima, vitaminima, proteinima, ugljikohidratima i mastima.
Koristite ih bolje u prirodnom ili suhom obliku, možete dodati rastolchennymv prah u juhama ili salatama.
Fermentirani mliječni proizvodi
Proizvodi od kiselog mlijeka zasićeni su vitaminima životinjskog podrijetla B12, A i D, koji pomažu u brzom asimiliranju bjelančevina i sadrže korisne bakterije.
Jedite proizvode od kiselog mlijeka pripremljenog u čistim kulturama.
alge
Sadrže sve potrebne mineralne soli za život, veliku količinu joda, kao i vrlo vrijednu raznolikost vitamina K-filokvinona koji regulira funkcije jetre i povećava mišićnu snagu tijela.
Koristite jela od algi, salata "Sea kale" za zdravu hranu.
Sbiten
Sbiten je napitak koji se sastoji od meda sirupa mirisa. Poboljšava raspoloženje i vraća snagu. Pijte ovo piće trenutne živosti i energije vruće.