Mrkve i patlidžana su povrće koje mora biti u vašem tanjuru. One sadrže veliki broj antioksidansa koji sprečavaju promjene vezane uz dob i rano zujanje. Želite li zadržati svježu i blistavu kožu bez dubokih bora? Dodajte kuglice od patlidžana i mrkve sezonskim salatama, kuhajte ih začinima, peći na roštilju, pripremite saute uz dodatak maslinovog ulja.
Crveno meso i riba. Komad lagane teletine ili lososa je izvor bjelančevina, željeza i vrijedne lipoične kiseline, opskrbljujući tijelu potrebnom izdržljivošću i energijom. Sturgeon riba također će zasićati krv omega-3-kiseline, koje utječu na stanje noktiju, zubi i kose. Ribu i meso najbolje kuhajte ili pečeni s minimalnom soli i nadopunjeni svježim zelenim salatama. Ali nemojte se oduzeti: dijelovi od 150 grama su više nego dovoljni za puni obrok.
Naglašava, živčani slom i napeti životni ritm su nemilosrdni i lukavi neprijatelji ženske ljepote. Borba sa svojim destruktivnim djelovanjem pomoći će serotonin - "hormon sreće": možete ga pronaći u sirovom zobenu pahuljicu, puretinu i slatku papriku. Ako vam popis izgleda previše dosadno, dodajte mu crnu čokoladu: ova poslastica savršeno normalizira raspoloženje i smanjuje manifestacije VSD-a.
Šparoga i listova zelene salate, koji će vam pomoći ne samo da kontroliraju težinu, već i jačaju imunološki sustav. Folna kiselina, vitamini B i K, kalij, karoten daleko su od cjelovitog popisa korisnih mikroelemenata, za koje je vrijedno napraviti salatu sočnih listova.