Ljudi i njihova većina, jedu kad žele, jedu. I ovo je pogrešno. Stručnjaci preporučuju jesti četiri puta dnevno iu malim obrocima. Potrebno je tri sata za probavljanje hrane i potrebno je jesti oko četiri sata kasnije. Neke djevojke pokušavaju, ima manje, ne žele se oporaviti. A što se onda događa? I jedu više za dvije obroke nego što tijelo može apsorbirati i kao rezultat toga dio hrane koja nije digestirana pretvara se u masnoću. Djevojke ne samo da izgube težinu, već se i više oporavljaju. Morate jesti u isto vrijeme i tijelo se počinje pripremati na vrijeme za unos hrane: po ovom će se roku crijevni probavni i želučani sokovi osloboditi. To dovodi do činjenice da se hrana dobro apsorbira. Ali sada je vrijeme za jesti, večera se približava, ali osoba nije pojela, probavni sokovi će biti izgubljeni, što je vrlo štetno za tijelo.
Kako bi pravilno jeli, to znači slijediti osnovno pravilo: uvijek je potrebno istodobno.
Što trebate jesti?
Sada saznamo što trebamo jesti. Od škole, znamo da hrana u svom sastavu uključuje ugljikohidrate, proteine, masti, mineralne soli, vitamine i vodu. Proteini se nalaze u životinjskim proizvodima - u mesu, ribi, proteini se nazivaju životinje. Uzgoj organizma treba životinjske bjelančevine. Od njih se "izgrađuju" unutarnji organi, mozak, mišići i koža. Bjelančevine povrća nalaze se u kruhu, grahu, grašak.
Tijekom dana radimo, krećemo, trošimo puno energije, radeći se u sportu. I sve to izgubljena energija mora biti nadopunjeno tijelom. U tome pomaže masnoće i ugljikohidrate. Ugljikohidrati se nalaze u krumpira, kruhu, žitaricama i drugim povrćem.
Naše tijelo treba vitamina. Morate sebi pomoći i, po preporuci liječnika, uzeti posebne komplekse.
Cijeli periodički sustav Mendelejeva dio je ljudskog tijela - kalcij, željezo, kalija i tako dalje. No, u ljudskom tijelu, voda je najviše u izobilju. Na primjer, mišići sadrže 76%, u kostima 25%, u mozgu - 80%. Zato ljudi trebaju vodu i mineralne soli. Voda ulazi u ljudsko tijelo s juhom, mlijekom, sokovima i drugim prehrambenim proizvodima. Na primjer, lubenica i krastavac sadrže puno vode. Bez vode, srce ne može raditi, hrana se neće probaviti. Ako osoba može živjeti bez hrane tjednima, onda bez vode može živjeti nekoliko dana.
A glavna stvar je da trebate razne hrane. Jedite razne hrane: povrće, mlijeko, meso. Bolje je popiti čašu mlijeka s crnim kruhom, krafom s slatkim čajem. Preporuča se jesti raznovrsno povrće: kupus, repa, mrkva, rajčica, repa, krastavci, salata. Slatkiši, kolačići, tjestenina i druga jela od slatkog i brašna ne smiju se odnijeti. Šećer dnevno ne smije prelaziti 6-7 žlica.
Morate jesti bogatu hranom vitamina: salate od zelenila, kiseli kupus , pekmez. U jednom danu je korisno popiti čašu soka.
Od članka "Što znači jesti pravu" saznali smo da je najbolji način da budemo uvijek lijepi, zdravi i veseli kombinirati tjelesnu aktivnost i racionalnu prehranu.