Tijekom treninga imate grč u mišićima stopala. Razlozi ovog fenomena mogu biti različiti, u rasponu od nepravilno odabrane tjelesne aktivnosti i završavaju s ozbiljnim promjenama u strukturi stopala. Treba se barem savjetovati s specijalistom. Malo tko može samostalno procijeniti i njihovo fizičko stanje i točnost vježbi. Osim toga, nužno je shvatiti da su skupne sjednice najčešće orijentirane prema prosječnoj osobi sa zdravom lokomotornom aparatom ", kaže ortopedist Andrei Kardanov. Rješenje problema: Preporučljivo je da ne odlazite dugo u cipele s visokim petama prije nego što odete u sport. Ako, recimo, zaposlenik ureda koji troši 99% dnevnog vremena na visokim petama visokim 7 cm, odjednom se navečer mijenja u tenisice i stepenice duž treadmill, može smanjiti ne samo stopalo nego i noge. To je reakcija na oštru promjenu cipela i tjelesnu aktivnost.
Često grčevi nogu ukazuju na nedostatak u tijelu magnezija. Kako bi nadoknadio svoje rezerve, jesti suhe marelice, morsku ribu, proso, piti magnezij B6, čistu vodu do 2 litre dnevno. U potrazi za modom često zaboravljamo o zdravlju stopala. No, gore spomenute bolesti i nevolje uzrokuju točno "djela" dizajnera obuće. Svaka osoba može razumjeti za sebe ima li ravnu nogu. Dovoljno je pogledati otisak mokre noge. Obično bi trebalo izgledati poput pješčanog sata, a s različitim oblicima ravnih stopala, otisak se uvelike mijenja.
U procesu hodanja doživljava snažnu boli u podnožju pete. Možda imate bolest koja se zove "calcaneal" poticaj. Ovo je neformalni pojam, što upućuje na prisutnost boli u podnožju pete s potplata. Pojava takozvane "koštane kralježnice" posljedica je upale vezivnog tkiva u kalkaneu. Uzroci ove bolesti mogu biti dekompenzacija uzdužnih ravnih stopala, brzog povećanja težine ili fizičkog preopterećenja, trčanje na tvrdom poklopcu, radikalna promjena cipela (na primjer, od ravnog potplata do pete), produženi boravak na nogama bez odmora i tako dalje. Također, mogu se formirati "šprice" zbog ozljede pete kosti i značajnog poremećaja cirkulacije nogu kod osoba s lošom propusnošću krvnih žila.
Pri sportu koristite ortopedske uloške. Prilikom odabira metode liječenja bez pomoći stručnjaka kao sredstvima "tradicionalne medicine", učinkovito je primijeniti led na najboludljiviju točku 4-5 puta dnevno za 5-10 minuta. No, bolje je konzultirati stručnjaka na prvim simptomima. Obično, s ovim problemom, jedna ili dvije injekcije odgovarajućih lijekova mogu se upravljati u zonu upale, a sve gore navedene mjere moraju biti poduzete. Niti baletne cipele ni ugg čizme ne mogu se zvati dobre cipele. Takvi proizvodi doprinose razvoju ravnih stopala kod onih koji to nisu imali i na napredak onih koji već pate od statičnih deformacija nogu. U cipele bi trebao biti prilično tvrda leđa, omogućujući vam da popravite peta u okomitom položaju. Racionalniji analog baletnih cipela je mokasina. Oni i pete drže i dopuštaju učinkovito korištenje ortopedskih uložaka.
Tijekom vježbe doživljavali su teške boli u području nogu. Jaka tjelesna aktivnost, neugodni pokreti mogu uzrokovati istezanje ligamenata, što će se manifestirati upravo tako. Glavna stvar je izbjegavanje fizičkog napora nekoliko dana i nošenje zavoja (čak i noću) sve do potpunog oporavka. Srećom, moda ove sezone na noge je više nego povoljna: visoka vlakna ostavljaju malu staklenu peta, platforme su stabilnije, a baletni stanovi ne odustaju od svojih položaja. Međutim, još uvijek u našem ormaru dominiraju jeggini - uske hlače koje nisu samo seksi, već i opasne: zategnute noge poput korzeta, dovode do oticanja i umora. Do večeri o teškom danu da ne povuče noge, ali da se sviđa, svakodnevna briga o njima je neophodna.
Redovito njegu stopala uključuje:
1. Uklanjanje umora. Topla kupka s dodatkom posebnih soli ili ulja bit će korisna nakon dnevnih opterećenja i šetnji. Kupku treba uzeti najmanje 15 minuta.
2. Prehrana. Odaberite proizvode koji sadrže komponente za intenzivno hranjenje i navlaživanje šiljka. Takve komponente poput shea maslaca, avokada i sl., Bogate polinezasićenim masnim kiselinama, pomoći će da se popuni nedostatak lipida u koži i ojača njegove zaštitne funkcije. To će smanjiti gubitak vlage s površine kože, što će vam pomoći zadržati potrebnu razinu vlage.
3. Čišćenje kože. Dvaput tjedno morate pročišćavati kožu nogu. Sredstvo treba sadržavati prilično velike čestice, jer je često koštano. Piling će vam pomoći da se riješite mrtvih stanica i pripremite kožu za primjenu kreme.