Vitamin F: njegova važnost, uloga i utjecaj na tijelo
Učinak ovog vitamina na ljudsko tijelo je vrlo širok. Vitamin je u mogućnosti pomoći apsorbirati masti, ukloniti višak kolesterola. Ima pozitivan učinak na orgulje reprodukcije, normalizira razmjenu masti u koži. Nemoguće je bez ovog vitamina u liječenju ateroskleroze. Također se aktivno koristi za bolesti kožnih tkiva.
Spojevi vitamina F pomažu jačanju imunih sila, liječe rane. Oni će vam pomoći olakšati alergije ili ga potpuno spriječiti. Pod utjecajem ovog vitamina, spermatozoidi se razvijaju povoljno.
Ovaj vitamin pomaže smanjiti razvoj upale u ljudskom tijelu. Može ublažiti bol, oticanje, poboljšati protok krvi.
Vitamin "F" može pružiti prehranu za sva tkiva u tijelu i potaknuti metabolizam masti, tako da je važno za prevenciju bolesti koje utječu na mišićno-koštani sustav tijela. On je u stanju spriječiti razvoj reumatoidnih lezija i osteokondroze. Ovaj vitamin aktivira gorenje zasićenih masti, što dovodi do gubitka težine osobe. Pomaže rad radnih žlijezda, povezanih s unutarnjim izlučivanjem. Ona hrani kosu i kožu. Zato se vitamin zove "vitaminska ljepota".
Spojevi ovog vitamina koriste se u kozmetičkoj proizvodnji.
Kada ovaj vitamin ulazi u tijelo, rizik od aterosklerotskih plakova na plućima se smanjuje, jer smanjuje kolesterol. Također pomaže smanjiti krv i smanjiti krvni tlak. Vitamin je u stanju spriječiti razvoj slobodnih radikala.
Vitamin F: izvori ovog elementa, hrana koja sadrži vitamin
Glavni izvori ovih kiselina su biljna ulja svih vrsta. Nalaze se u maslinovom ulju, suncokretu, soje, lanenu, kukuruzi, orasi i ulju šafranike. Mnogo ih je u životinjskim mastima.
Mora se reći da je danas još jedna vrsta biljnog ulja nezasluženo zaboravljena - o crvenoj boji ulja. Ovo ulje bilo je vrlo popularno kod naših sunarodnjaka početkom prošlog stoljeća. Bilo je dostupno gotovo svima, bilo bogati ili siromašni. Postoje prijedlozi da je ova vrsta ulja pomogla našim bake da zadrže duže mlade, ljepotu i zdravlje, štiteći ih od razvoja mnogih bolesti koje se danas često susreću. To i srčani udar, moždani udar i druge bolesti srca, kao i krvne žile.
S vremenom je u našoj zemlji povećana površina uzgoja suncokreta, od kojih je mnogo lakše i jeftinije protjerati ulje, pa je crveno ulje potpuno izbačeno iz svakodnevnog života, unatoč činjenici da ima mnogo izraženijih terapeutskih svojstava.
Zadovoljstvo je što su se danas sjećali i počeli ga ponovo proizvoditi. Koristi se za kuhanje, kao i za farmakologiju i kozmetičku proizvodnju. Masne kiseline u tom ulju, nezasićene i zasićene, u potpunosti su ravnomjerne, sa Omega 3 kiselinama i 6 u njoj puno više nego u drugim uljima biljnog podrijetla.
Vitamin "F" sadrži ribu (skuše, losos, haringa), riblje ulje, ribizle (crne), orasi (bademi, orasi, kikiriki), zobene pahuljice, pšenične klica, kukuruz. Što se tiče bilja, ovaj vitamin je u izobilju u večernjim jagodicama, ljekovitom boraganju, brdovitoj solyanki, koji je u stanju smanjiti razinu kolesterola u našoj krvi.
Vitamin F može se uništiti izlaganjem kisiku, toplini i svjetlosti. U tom slučaju, može dobiti čak i štetna svojstva koja mogu generirati slobodne radikale i toksine.
Višak vitamina " F" i njegov nedostatak
Nemojte zanemarivati svoje zdravlje i propustiti simptome nedostatka vitamina F, jer posljedica ove nepažnje može biti razvoj ozbiljnih bolesti, preranog starenja. Ako tijelo nema dovoljno tog spoja, onda alergije, upale često javljaju, koža gubi puno vlage, žlijezde lojnice postaju začepljene, obrana slabi. Dakle, kada nedostatak vitamina razvije dermatitis, ekcem, postoje pustular osip. Pokažite sebe i druge bolesti koje utječu na kožu, što postaje teško liječiti.
Ako postoji nedostatak ove veze, jetra pati, a time i cijelo tijelo, jer prestaje uklanjati toksine. Često infekcija počinje ući u tijelo. Razvija se srčana bolest.
Mala djeca prve godine života često pate od hipovitaminoze ovog vitamina, jer nije dovoljno opskrbljena hranom. A ako beba ima teško apsorpciju crijeva, onda vam vitamini općenito govore, ne ulaze u njegovo tijelo. Slijedom toga, djeca rastu loše, ne dodaju masi, koža često počinje guliti, gornji se slojevi zadebljavaju. Često postoji proljev, mokrenje je odgođeno, unatoč činjenici da se djeci češće piti.
Odrasli s nedostatkom spojeva vitamina F rizikuju dobivanje srčanog ili moždanog udara. Imaju hipertenziju zbog poraza velikih plovila.
Slučajevi u kojima se opaža obilje vitamina F su rijetki. Nema otrovnih svojstava, potpuno je sigurna. Čak i dugi unos vitamina u tijelu još uvijek nema nikakvih nuspojava.
Međutim, konzumiranje ovog vitaminskog spoja nije previše, inače će krv postati vrlo tekućina, što može dovesti do krvarenja. Tjelesna težina također može ići gore. Kada ingestiraju velike doze ovog vitamina, može doći do žgaravice. Također, želudac se može razboljeti, osip se može pojaviti na koži. Kada prestanete uzimati vitaminski lijek, simptomi nestaju.
Za zaštitu vitamina F od dezintegracije, preporuča se uzimanje s cinkom i antioksidansima. Vitamin potiče apsorpciju vitamina D, E, B i A. Zajedno s vitaminom D, jača koštano tkivo.
Vitamin F uništava se zagrijavanjem. Ne laskati se to u biljnom ulju tijekom prženja, ostaje nepromijenjen. Možete ga dobiti od ulja samo kada se spremaju salate. U otvorenoj bocu ulja, koja stoji iu svjetlu, ne ostaje vitamin F, tako da bi se boce s uljem trebale čuvati na hladnim i tamnim mjestima.