1. Nemojte se lišiti spavanja . Kasnije ste sjedili za televizorom ili računalom? Ovo je prvi razlog stalnog umora. Tijelo nema dovoljno vremena za gledanje TV-a da se potpuno opusti noću. Dodajte tome prihvaćanje alkoholnih pića koja nas umjetno uvode u san. Čini nam se da smo se odmarali, ali zapravo se naše tijelo ne može dobro opustiti, a kasnije i kronični umor. Stoga pokušajte odabrati režim dana u kojem biste mogli spavati punih 8 sati.
2. Saznajte kako se opustite.
Vaš radni dan je toliko zauzet, imaš puno posla, imaš puno posla, i naravno, nema ni minute sjesti i odmarati se ... Onda počni početi s radom najhitniji posao kad dođeš na posao. Sve ostalo će čekati. Pokušajte ukloniti sat s vašeg izgleda da ga ne biste pogledali. Proveo sam vikende s rodbinom, prijateljima, sa suprugom i pokušavam ništa učiniti. Prekrasan način opuštanja je meditacija. Ako ne znate kako to unijeti, čitajte ezoterijske knjige, gledajte posebne audio kazete ili idite na tečajeve meditacije.
Ne možete meditirati, samo uzeti kratku stanku, recimo, za ručak. Oslobodite glavu svih misli, pokušajte uhvatiti unutarnju tišinu. Također pomaže da se opustite takav proces kao kontemplacija. Nekoliko minuta gleda na jednu točku, smiri vaš mozak. Kontemplacija vrlo dobro pomaže da se usredotočite na preostale stvari, kako biste stavili glavu, opuštali oči od računala. Mali odmor u 15 minuta napunit će energijom i pružiti vječnost.
3. Odaberite pravu hranu. U našem modernom dobu dobivamo hrpu kemikalija s hranom, zrak nije jako čist, voda koju pijemo puna je olova. Nije ni čudo što smo umorni. Što da radim? Izaberite hranu gdje je to moguće bez konzervansa. Kupite pročistač zraka i filtar za vodu. Držite kućanske aparate u ladicama daleko od kuhinje. Ograničite se u alkoholu, u cigaretama, u korištenju lijekova - oni u svojoj strukturi sadrže mnogo toksina. Svakog dana piti 8 čaša vode.
4 Tjelesne vježbe. Pola sata gimnastike dnevno nije nikoga povrijedila. Metabolizam se aktivira, sve kalorije koje jedu hranu pretvorit će se u energiju. Krv će dobiti više kisika i osjećat ćete se veselim i energičnim. Tijelo će postati vitko i koža će postati elastična.
5. Provesti ispitivanje tijela. Moguće je da je uzrok kroničnog umora banalna anemija. U vašem tijelu nema željeza ili vitamina. U 12, a možda imate obilje razdoblja. Uzrok anemije može biti i ulkus u želucu.
Umorni smo zbog hormonske neravnoteže. Djelovanje naših organa također ovisi o hormonima. Jeste li stalno naklonjeni i steći težinu unatoč činjenici da pokušavate zadržati prehranu i ne prejedati? Dakle, imate neuspjeh u štitnjači. Uzrok umora i letargije također je kršenje funkcije nadbubrežnih žlijezda. Depresija je jedan od uzroka naše slabosti. Tužne melankolične misli, nespremnost da se ponašaju i žive, sve to dovodi do kršenja autonomnog živčanog sustava.
Kronični umor još nije prevladan lijekom, ali možete sami pomoći: često se odmarajte i uzmite vitamine, a ne apatične misli!