Ali optimalno vrijeme za vrijeme odlaska u bolnicu je jedan sat nakon početka simptoma; Što duže čekate, to je veći rizik od smrti. No, mnoge žene ni ne shvaćaju stupanj svog rizika. Za njih je prvi znak kardiovaskularne bolesti često srčani udar. Tada saznaju da imaju visok krvni tlak ili visok kolesterol. Istovremeno, prvi put mogu shvatiti da pušenje stvarno boli njihov zdravlje. Uzrok bolesti srca još uvijek nije jasan, ali pomoći ćemo im da ih spriječimo.
Početak bolesti
Zapravo, znakovi bolesti mogu se pojaviti ranije nego što ćete osjetiti njihove simptome. Obdukcija tinejdžerskih djevojaka ubijena u prometnim nesrećama pokazala je prisutnost kolesterolnih ploča na zidovima posuda - formacije koje povećavaju rizik od srčanog udara. Mnoge mlade žene ne shvaćaju da čak i ako nemaju simptome, mogu se razotkriti različitim čimbenicima rizika, uključujući nedostatak redovitog vježbanja i korištenje pretjeranih količina štetnih masti. Na primjer, nakon što su dobili rezultate ankete, neki sportaši sportaši bili su jako pogođeni kada su saznali da imaju povišenu razinu kolesterola ili su blizu kritične i da su u opasnosti. Morao sam im objasniti da bolest srca ne zanima kakvu veličinu nosite - 48 ili 60 godina. Ti si u opasnosti ako se otkrije najmanje jedan od simptoma - na primjer, visok krvni pritisak. Liječnici ne uspijevaju brzo dijagnosticirati bolest srca, a ne svi liječnici shvaćaju kako su ove bolesti široko rasprostranjene među ženama. Nedovoljna pažnja liječnika, kada je riječ o simptomima kardiovaskularnih bolesti kod žena, jednostavno je zastrašujuća. Ispada da manje od 20% liječnika, uključujući ginekologa, terapeuta i kardiologa, zna da svake godine više žena umre od bolesti srca od muškaraca. Istraživanja provedena u Europi pokazala su da žene s bolestima srca imaju dvostruko veći rizik od umiranja od srčanog udara, vjerojatno zbog toga što nisu prolazili pravodobno i nisu uzeli preventivne lijekove za snižavanje krvnog tlaka i kolesterola.
Ovo je teško napad ...
Dio problema je u tome što liječnici obično traže klasične znakove srčanog udara, kao što je gori bol ili peckanje u prsima koje se širi na vrat ili ramena. Iako ti simptomi mogu biti prisutni, oni neće nužno biti osnovni. U istraživanjima znanstvenika otkriveno je da je više od 70% žena tijekom srčanog udara imalo slabost, gotovo polovicu daha, a oko 40% se žalilo na probavu mjesec dana prije napada. Mnoge žene koje su pretrpjele srčani udar u dobi između 30 i 50 godina žalile su se da ne mogu spuštati stube ili jednostavno premjestiti s jednog kraja prostorije u drugu - davale su im velike poteškoće. Mnogi su vjerovali da su pretjerani ili samo pokazuju dob.
Jednaka prava spolova
Razlika u simptomima može se objasniti razlikama u fiziologiji. Žene imaju veću vjerojatnost razviti mikrovaskularne bolesti ili blokadu malih koronarnih arterija nego muškarci. Oko tri milijuna žena koje pate od bolesti srca dijagnosticiraju se s ovom vrstom dijagnoze. Takva metoda za određivanje rizika od razvoja bolesti srca, kao što je angiogram koji pokazuje prisutnost naslaga na zidovima velikih koronarnih arterija, od kojih su muškarci pogođeni, nije vrlo učinkovita u otkrivanju sitnih naslaga na zidovima malih žila. A to znači da milijuni žena ne mogu računati na točnu dijagnozu. Danas su u tijeku studije za razvoj takvih dijagnostičkih metoda kao što su magnetska rezonancija i računalna angiografija, koje bi trebale biti učinkovitije u otkrivanju mikrovaskularnih bolesti kod žena.
Što je rezultat svih navedenih?
Budući da je bolest srca teško dijagnosticirati, a mnogi od nas podcjenjuju opasnost, važno je bliže razgledati vaše zdravlje: upoznati normalni krvni tlak i razinu kolesterola i prepoznati tjeskobne simptome. Također je važno napraviti neke promjene u vašem životnom stilu koji će dugoročno pomoći smanjiti rizik od bolesti. Istraživanja pokazuju da je više od 80% slučajeva srčanih bolesti kod žena povezano s pušenjem i sjedećim načinom života. Ne postoji lijek koji bi mogao spriječiti bolest srca. Da biste održali zdravo zdravlje, trebate vremena i truda da promijenite svoje navike. Jednostavno rečeno, ako ne želite povećati svoje već tužne statistike, danas počnite brinuti o svom zdravlju srca.
Pola sata za zdravo srce
Obično se smatra da je tjelesna edukacija usmjerena na poboljšanje zdravlja zahtijeva malo drugačiji pristup od jednostavnog rada na slici. No, studije pokazuju da možete smanjiti rizik od srčanih bolesti za 40%, radeći samo 30-40 minuta dnevno. Ova brojka sama po sebi je izvrstan motiv. Redovita tjelovježba pomaže ojačati srčani mišić, poboljšati pluća i cirkulaciju krvi, promicati rast "dobrog" kolesterola. Osim toga, tjelovježba pomaže u kontroli težine, što zauzvrat sprječava povećanje krvnog tlaka i pojavu dijabetesa - poznati čimbenici rizika za bolesti srca. Da bi sport bio najučinkovitiji, preporučujemo rad s intenzitetom od 50-80% normalne brzine otkucaja srca. Ovdje navedeni program vježbanja uključuje vježbe od srednje do visokog ritma i pomaže vam da se riješite 300 kalorija.
Vježbajte za svoje srce
Za ovaj program vježbanja prikladan je bilo kakav hodajući, trčanje, biciklizam ili eliptični trener. Učinite to 3-5 puta tjedno uz trening snage. Početne faze bolesti srca često nemaju teške simptome. Zato je vrijedno proći niz testova već u mladoj dobi.
Krvni tlak
Pri mjerenju tlaka, liječnik određuje snagu krvnog tlaka na krvnim žilama tijekom svakog moždanog udara srca. Idealno je pritisak ispod 120/80. Rezultati studija pokazuju da povećanje tlaka (iznad 115/75) povećava rizik razvoja bolesti srca. Ako je krvni tlak normalan, provjerite ga jednom godišnje. Ako je tlak povišen (120-139 / 80) ili visok (više od 140/90), trebate ga mjeriti svaka tri mjeseca dok se ne stabilizira.
Razina šećera u krvi u postu
Ovaj test pokazuje glukozu ili sadržaj šećera u krvi nakon 8 sati nakon jela. Rezultati studije velikih razmjera pokazuju da je oko 1,5 milijuna smrti od bolesti srca i 709.000 smrti od moždanog udara rezultat visoke razine glukoze. Idealan šećer u krvi ne smije prelaziti 99 mg / dL. Žene koje nemaju čimbenike rizika moraju proći ovaj test u dobi od 40 godina. Ako su indikatori normalni, trebali biste ponoviti testove svakih nekoliko godina. Ako je razina šećera visoka, ponovite testove svakih šest mjeseci.
holesterol
Tijekom ovog testa krvi određuju se kolesterol visoke gustoće (tj. "Dobar"), kolesterol male gustoće (tj. "Loši") i trigliceridi (vrsta masti povezana s pretilošću, dijabetesom i visokim krvnim tlakom). Visoke razine kolesterola niske gustoće mogu dovesti do stvaranja plakova na zidovima posuda, dok kolesterol visoke gustoće pomaže uklanjanju masnoća iz krvi u jetru gdje se dijeli. Vaša ukupna razina kolesterola treba biti ispod 200, a kolesterol niske gustoće ne bi trebao prelaziti 100, kolesterol visoke gustoće trebao bi biti ispod 50, a razina triglicerida bi trebala biti ispod 150. Ako su svi parametri normalni, tada se krvni test za kolesterol može obaviti jednom pet godina. Ako su podignute, liječnici savjetuju da obavljaju test krvi jednom godišnje.
Reaktivni protein
Ovaj test krvi određuje sadržaj krvi reaktivnog proteina, što je pokazatelj upalnih procesa povezanih s povećanim rizikom od srčanih bolesti. Ovaj test je vrlo važan, jer se oko polovice srčanih udara događa ljudima koji imaju normalnu razinu kolesterola. Jedna je studija pokazala da visoka razina reaktivnog proteina u žena signalizira rizik od srčanog udara, čak i ako je razina kolesterola niske gustoće normalna. Ako ste u opasnosti za bolesti srca, prođite ovaj test u dobi od oko 30 godina i, ovisno o rezultatima, ponovite ga svake 2-4 godine.
elektrokardiogram
EKG pruža priliku da procijeni rad srca. Pomoću elektroda koje su pričvršćene na prsa, ruke i noge, liječnik bilježi električne impulse koji prolaze kroz srčani mišić. Napravite kardiogram u dobi od 35 do 40 godina. Ako je sve u redu, onda se drugi ispit može obaviti za 3-5 godina.
Ispitivanje stresa
Ovaj test određuje kako vaše srce upravlja stresom, što je pokazatelj moguće bolesti koronarne arterije. Tijekom hodanja ili trčanja na traci za trčanje, informacije o aktivnostima srca se fiksiraju pomoću elektroda pričvršćenih na prsa i uređaja za mjerenje tlaka. Ako se brzo umorite tijekom normalnih treninga, trebate proći test stresa.
5 navika štetnih za vaše srce
Kada je riječ o smanjenju rizika od bolesti srca, čak i male promjene
u načinu života su od velike važnosti. Brinemo li se o svima oko vas, često zaboravite na vlastite potrebe, što može konačno završiti stresom. Poznato je da stres zajedno s neishranjenjem i nedostatkom tjelesne aktivnosti predstavlja ozbiljan faktor koji utječe na razvoj bolesti srca. Stoga je u studiji koju su proveli znanstvenici sa Sveučilišta u Floridi otkriveno da psihološki stres povećava rizik od smrti u bolesnika s bolestima srca. Ako počnete razvijati navike koje vam pomažu da se nosite s anksioznosti i anksioznosti, tada ćete u budućnosti izbjeći razvoj kroničnog stresa. Svakodnevno pronađite vrijeme za umirujuće postupke, bilo da se radi o 10 minuta razmišljanja ili vožnji kroz park.
Jedete štetne masti
Mnoge žene se bore s low-fat dijetama i stoga se oslanjaju na kolače s niskim udjelom masti, krekeri, krem sir - sve one namirnice koje sadrže veliki broj kalorija, ali imaju nisku nutritivnu vrijednost. Optimalna je uporaba umjerene količine mononezasićenih masti (repice, maslac i maslac) i polinezasićenih masti (masne ribe, na primjer lososa, orašastih plodova, lanenog sjemena, sezama i suncokretovog ulja); ove masti doprinose snižavanju kolesterola i uzrokuju osjećaj sitosti. Nastojati dobiti 30% dnevnog broja kalorija sa zdrave masnoće i manje od 7% - sa zasićenim (punomasni mliječni proizvodi, crveno meso i maslac). Izbjegavajte korištenje trans masti (pržena hrana, pakirani grickalice, margarin). Dobivene od djelomično hidrogeniziranih biljnih masti, trans masti povećavaju razinu kolesterola niske gustoće i smanjuju kolesterol visoke gustoće.
Vjerujete da loše navike nadoknađuju
Žao nam je, ali činjenica da jedete puno voća i povrća ne znači da pušenje i nedostatak vježbanja na bilo koji način ne utječu na vaše zdravlje. Svaki faktor rizika treba tretirati odvojeno, kažu liječnici.
Ne jedete mliječne proizvode
Nedavna studija znanstvenika na Sveučilištu Harvard pokazala je da ljudi koji konzumiraju obrano mlijeko i jogurt više od 3 puta dnevno, 36% manje vjerojatno da pate od visokog krvnog tlaka od onih koji su konzumirali manje od jednog serviranja. Očigledno, sadržaj niskog kalcija u vašoj prehrani nadoknađuje kalcijeve stanice glatkih mišića arterija, što dovodi do sužavanja i povećanja pritiska, objašnjavaju stručnjaci. Unos kalcija s dodatkom hrane ne može biti ekvivalentna zamjena jer mliječni proizvodi također sadrže kalij i magnezij, minerale koji pomažu u smanjenju krvnog tlaka.
Niste pažljivo čitali naljepnice na proizvodima
Možete pratiti količinu kalorija i sadržaj masnoća, ali ne obratite pozornost na druge figure. Mnogi proizvodi koji su kemijski obrađeni sadrže veliku količinu natrija. Dakle, iako su niskokalorični, oni i dalje štete krvnim žilama. Pokušajte zadržati dnevni unos natrija ne prelazi 2.300 mg. Osim toga, ako se povećava razina glukoze u vašoj krvi, trebate obratiti pažnju na količinu ugljikohidrata. Idealno, proizvod bi trebao sadržavati manje od 20% preporučenog dnevnog unosa ugljikohidrata i najmanje 5 grama vlakana. Konačno, izbjegavajte jesti hranu s djelomično hidro genetiziranim mastima (ili trans masnoćama) i imajte na umu da čak i one namirnice koje sadrže 0,5 grama trans masnoće, oznaka može ukazivati da nema nikoga ,