No, ako govorimo o takvim treninzima čisto povećati zadovoljstvo od seksa, nema potrebe, a potom porođaj treba posvetiti više pažnje. Ako je unaprijed pripremljena, mišići vagine će postati elastičniji. To znači da će ženini biti lakše roditi i moći će izbjeći puknuće tijekom porođaja.
Nekoliko vježbi
Metoda jačanja mišića vagine s posebnim vježbama izumio je ginekolog Arnold Kegel. Njegova je tehnika pomogla ne samo liječenju urinarne inkontinencije, nego i oporavku od porođaja.
- Prva stvar koju trebate znati je gdje su ti mišići i osjetiti ih. Tek nakon toga možete početi trenirati. Da biste to učinili, pokušajte odgoditi protok mokraće tijekom putovanja u WC.
- Nakon takvog postupka, možete se početi vježbati. Vježba "stiskanje i držanje" treba obaviti barem dvadeset puta dnevno. Pokušajte iscijediti mišiće vagine i zadržati ih na ovom mjestu od deset sekundi do pet minuta. Nastava se može održati u bilo kojem položaju: stoji, sjedi ili leži.
- Tada možete početi i teže trenirati. Posebno su pogodne za žene koje se pripremaju za porod. Alternativno, iscijedite i izbacite mišiće sfinktera i vagine. Tjelovježba treba obaviti brzo: prvo, iscijediti i odmaknuti mišiće analnog otvora, a zatim i vaginu. Ponovite deset puta. Pokušajte zadržati ritam disanja tijekom vježbe.
- Sada možete započeti teže vježbe. Počinjemo trenirati unutarnje mišiće vagine. U idealnom slučaju, za tu namjenu trebate posebne predmete koji se prodaju u prodavaonicama seksa. Da biste izvršili vježbu, zamislite da želite gurati neki predmet iz sebe. To možete učiniti tijekom seksualnog odnosa.
Važno! Ako odmah nakon rođenja niste uspjeli osjetiti svoje intimne mišiće, nemojte se obeshrabriti. To ne znači da će ostati tako uvijek. Samo trebate početi vježbati kako bi ih ojačali gotovo od prvog dana nakon porođaja.
Nekoliko savjeta
- Da bi se postigao željeni rezultat, vježbe se moraju obaviti vrlo često. Preporuča se ponoviti kompleks četiri vježbe opisane gore osam puta dnevno
- Bezuvjetna je prednost da možete trenirati intimne mišiće na bilo kojem mjestu: stajati na javnom prijevozu ili sjediti na poslu na računalu. I okolni ljudi ionako neće primijetiti vaše manipulacije.
- Da biste prilagodili način vježbanja, vezujte vježbe nekim radnjama koje često ponavljate tijekom dana ili postavite podsjetnik na telefon.
Moguće posljedice
To se događa da intenzivna obuka dovodi do neželjenih rezultata. Evo što se može dogoditi nakon početka treninga:
- Bol u mišićima. Intimni mišići vagine ne razlikuju se od ostalih. Stoga, uz neuobičajenu upotrebu, možete razviti trese. Ovo je sasvim normalno. Ali ako imate ozbiljnih problema s ginekologijom, bolje je konzultirati liječnika, jer bolesti kao što su policistični ili fibroidi zabranjuju takav trening.
- Mjesecno je počeo ranije, a iscjedak postao intenzivan u ranim danima. To se događa prilično često i tu nema ništa loše. Samo nemojte previše vježbati tijekom menstruacije.
- Uzbude. Zbog krvi koja teče u genitalije, možete doživjeti puno uzbuđenja. Ako je vrlo jaka, možete uzeti kratku stanku u treningu.
Čak i ako nemate raspoloženje ili fizičku snagu za obavljanje cijelog kompleksa, pokušajte učiniti ove vježbe barem na najmanju moguću mjeru. Da, rezultat će se sporije, ali sve će se pojaviti.