"Mala" hidroterapija.
Ovi postupci - sve vrste pranja i trljanja - smatraju se svakodnevno. Unatoč svojoj jednostavnosti i pristupačnosti, oni imaju značajne fiziološke učinke na cijelo tijelo i potiču djelovanje mnogih funkcija života. Oni također otvrdnu osobu i mogu spriječiti prehladu. Budući da ti postupci pobuđuju simpatički živčani sustav, njihova uporaba olakšava prijelaz s noćenja na aktivni rad, imaju blagotvoran učinak na cirkulacijski sustav kod zdravih pojedinaca, na visokim temperaturama okoline, osvježavaju tijelo i, unatoč lokalnoj primjeni, povećavaju tonove svih krvnih žila ,
Ti se postupci preporučuju za dnevnu njegu tijela za zdrave ljude, za kaljuženje djece, za brigu za bolesnike koji pate od febrile, za patnju kardiovaskularnih bolesti, pa čak i za teške ležeće pacijente, za osobe s povećanom nervnom uzbućenosti, pate od povećanih funkcija (hiperfunkcije) štitnjače žlijezda, oporavlja i slabi nakon bolesti.
Za sve febrilne uvjete koji prate hipotermiju ruku i stopala, ti se postupci ne smiju koristiti uopće ili samo kada se udovi zagrijavaju unaprijed trljanjem. Nakon postupka pranja potrebno je postići najbrže zagrijavanje tijela (dodatni pokrivač, pladnja, vunena odjeća, čarape, toplije, itd.).
Hladno pranje.
Upijajte vodu iz slavine ručnikom (salvete), najprije prvo oprati lice i tijelo, a zatim ruke i noge, svaki put kad počnete s prstima. Operite tkivo svaki put prije obrade sljedećeg dijela tijela. Trajanje pranja nije duže od 1-2 minute. Nakon postupka, obrišite samo lice i vrat, oko 20 minuta, idite u krevet ili se osušite, obrišite cijelo tijelo s frotirnim ručnikom, obucite se i koristite pokrete da se dobro zagrijavaju.
Hladni pranje bedara i djece.
Izvadite iz pacijenta donje rublje i pokrijte ga dekom na vrat. Navlažite ručnik (napitak) ili posebnu gušter, iscijedite vodu tako da nema kapljica. Prvo, pranje lica, vrata i brisanje suha. Zatim, nakon navlaživanja tkanine, izlažu jednu nogu do inguinalnog nabora, obrišite ga, počevši od stražnje noge preko inguinalnog nabora. Potplati se isperu sa zasebnim salvama. Noga, ne brisanje, prekriva pokrivačem. Od vrhova prstiju s dlana na rame, operiraju ruke i, bez brisanja, pokrivaju dekom. Zatim oprati nogu i ruku s druge strane. Zatim je pacijent sjedio i tri ili četiri pokrete prati leđa, počevši od vrata zdjelice. Ako pacijent ne može sjesti, onda je leđa isprana, okrećući bolesnika na stranu. Položite bolesnika na leđima, operite prsa i trbuh na vrhu i na stranama, a zatim, obučavajući svoju spavaćicu, pažljivo pokrijte pacijenta pokrivačem. U tom položaju pacijent treba leći 20 minuta.
Znojenje znojenja.
U slučaju visoke ili visoke tjelesne temperature (akutna respiratorna bolest, gripa, tonsilitis), postupak ispiranja tijela opisan je 3-6 puta zaredom u roku od jednog sata. Takva pranja daju poticaj za poboljšanje energetskog metabolizma. Konačno, ovo dovodi do rasipnog znojenja, stabiliziranja izmjene topline, smanjenja groznice i poboljšanja općeg blagostanja.
Sljedeća pogrešna predodžba je da se obično boji svih vodenih postupaka prehlade, s obzirom na njih "dodatne prehlade", iako je to zapravo nešto drugo osim jedne od najučinkovitijih metoda liječenja.
Kontrastno ispiranje tijela.
Koriste se za poticanje aktivnosti kardiovaskularnog sustava, kako u zdravim tako i bolesnim ljudima. Mjehuriće se provodi sekvencijalno, odvojeno svakog sedmog dijela tijela (lice i vrat, ruke i noge, leđa, trbuh i prsa) najprije toplo, zatim s hladnom vodom. Nakon toga, osušite tijelo ručnikom. Ako ne možete leći u krevetu, ne morate se brisati. Kontrastno pranje tijela izvrstan je postupak otvrdnjavanja za odrasle i djecu.
Pat.
Ovaj postupak kombinira djelovanje hladnog podražaja s jakim mehaničkim učinkom. Postupak se izvodi samo u stražnjem dijelu refleksnog uzbude disanja i malog kruga cirkulacije u kroničnom bronhitisu, pneumonije, stagnacije u plućima kao rezultat neadekvatne aktivnosti srca. Na isti način preporuča se zakrpa sa umorom kralježnice zbog bolesti (osteokondroza, spuštanje, zakrivljenost) jer poboljšavaju dobrobit i istodobno stimuliraju metaboličke procese u tretiranim tkivima leđa.
One se provode ovako. Ručnik je natopljen hladnom vodom, presavijen u traku otprilike 8-10 cm. i mahajući ih, lagano dodiruju kožu leđa, počevši od ramena do lopatica, zatim uz kralježnicu. Možda ćete uživati u čvršćim dodirima - udarcima. Intenzitet dodira se može prilagoditi ovisno o stanju zdravlja i senzacijama. Postupak se može obaviti samostalno ili uz pomoć nekoga tko je blizu.
Nakon pada, leđa treba biti obrisana suhom, a zatim ležati u krevetu 10-20 minuta.
Dakle, sada tretirana vodom, stvarno je moderna i praktična. Nanesite vodu pravilno i namjerno i budite zdravi i sretni!
Kako održavati sklad nogu.
Ono što žena ne sanja lijepe, zdrave, vitke noge. Ponekad je dar prirode, ali najčešće je rezultat napornog rada, brige, gimnastičkih vježbi i sporta.
S godinama, noge su manje izložene od ruku do senilnih promjena, zahvaljujući aktivnijoj motoričkoj funkciji. Čak i ako ste pasivna osoba, mišići vaših stopala se vješto-bezgrešno prakticiraju tijekom hodanja.
Ipak, noge moraju izdržati povećane napetosti - ponekad je težina pretjerano punog tijela, što se još više povećava kada se nosi težina, a ponekad i profesionalna ili kućna opterećenja.
Da bi se izbjegla pojava prošlosti i oteklina (naročito gležnjeva), znakovi stagnacije krvi i vene, a koža se ne suši i ne odstranjuje, treba ih pravilno zbrinuti.
Prije svega, kako bi se sačuvale mladenačke i vitke noge, mora se promatrati njihova higijena. Preporučljivo je dvaput isprati s toplom, a zatim s hladnom vodom s toaletnim sapunom i nogama trljanjem s pumice. Nakon pranja morate temeljito ocijediti kožu stopala i trljati omekšavajući krema pokretima masaže s prsta do koljena i bedara.
Da biste uklonili zamor nogu, morate dodati morsku sol, ekstrakt borovih masti ili infuzijsku smjesu: kopriva, lula, borove igle i smreke. Nakon što trebate napraviti masažu.
Za noge koje su sklone znojenju, potrebna vam je kupka s slabom otopinom kalijevog permanganata i infuzijom mješavine: sv. Ivanovom krilom, pelinom, okretima, hrastovoj koru, lišću planinskog pepela, mentu, kamilici i kalenduli.
U svakoj prilici, morate hodati kod kuće, izvan grada, na odmor bos, i svakodnevno vježbajte protiv starenja nogu. Evo primjera nekih od njih:
1. Početni položaj stoji. S druge strane, podignite noge i napravite 5 kružnih kretnji u smjeru kazaljke na satu iu suprotnom smjeru.
2. Budite slični: prvo stavite čarape s nogama unutra; zatim, postajući na nožnim prstima i postupno noseći težinu na peti; samo na petama; na unutarnjoj strani, a zatim na vanjskoj strani nogu.
3. Lezite na leđima, savijte koljena, stavite noge na pod. Ruke po glavi. Udahni, podigni bokove, a rezno stražnjicu. Udišite, smanjite kukove.
4. Polazna pozicija je ista. Podignite bokove, izvucite prvi, zatim drugu nogu. Udišite, smanjite kukove.
5. Položaj leži na leđima, ruke iza glave, koljena povučena do trbuha. Prebacite se s jedne na drugu stranu, prebacujući vašu težinu do bedara i stražnjice.
6. Položaj leži na leđima, ruke uz tijelo, noge ispružene. Udahnite, podignite kukove. Udišite, smanjite kukove.
7. Sjednite ravno, stavite ruke na bedra, protežući noge. Podignite naizmjenično desno, zatim lijevu nogu, oponašajući hodanje.
8. Sjednite ravno. Savijanje koljena, širenje koljena. Sjedite zajedno. Stavite ruke na gležnjeve i kotrljajte se s jedne na drugu stranu.
9. Sjednite ravno, prekrižite ruke na prsima, savijte koljena savijena lijevo. U tom položaju poravnajte noge i podignite ispred vas. Ponovno savijte, pomaknite se desno, poravnajte, pomaknite ulijevo. Pokušajte ne odstupiti natrag.
Broj ponavljanja svake vježbe i ritam kretanja utvrđuje se pojedinačno, ovisno o općem stanju organizma i podnošljivosti tereta.
Ako pokušate, maksimalno se trudite, onda će vaše noge izazvati zanimanje od muškaraca i zavisti od žena. I oni će vam dati povjerenje u njihovu ljepotu i neodrživost. A to će svakako pomoći da promijenite svoj život na bolje, jer je sigurna osoba sposobna mnogo.