Uvjeravamo vas, nećemo se prisiliti dugo čekati rezultate.
Dakle, ispod su 10 savjeta za izradu mršavljenja zabavno.
1. Polako pokušajte jesti.
Jedemo prebrzo, čudno. Signali o zasićenosti iz trbuha ući će u mozak dvadeset minuta tek nakon jela, što ne traje više od deset minuta. Kao rezultat ove žurbe, ispostavilo se da jedemo puno više nego što nam je potrebno. To je razlog pretilosti stanovništva u industrijskim zemljama. Spora apsorpcija hrane omogućuje vam rezanje 100 dodatnih kalorija dnevno, au nekim slučajevima mnogo više, to je upravo ono što je potrebno za gubitak težine.
2. jesti male posude s malih ploča.
Žlica pire krumpira na našim ogromnim pločicama izgleda tako mala! I pokušajte staviti hranu na ploču koja je mnogo manja i dijelovi će biti puno manje! Naš mozak ovaj jednostavan trik nas uvjerava da smo navodno jeli punu ploču i da je to dovoljno za nas i uspjeli smo izbjeći 100 dodatnih kalorija dnevno što pozitivno utječe na gubitak težine.
3. uvijek jesti za stolom.
Prekomjerno 100 kalorija - to su zalogaje i čips, koje jedemo, dok radimo svoj posao ili ga stavljamo na stol. Pokušajte samo na stolu za jesti hranu - to je vrlo disciplinirano. Kada se budete koristili, postoji samo na stolu, moći ćete kontrolirati prijem vaše hrane i bit će prilika da zadržite želju za "presresti" nešto, čak i kada ste apsolutno nesretni.
4. s ploče jedite samo.
Potrebno je naučiti jesti samo od ploče. Nikada nemojte grickati, nemojte uzimati hranu iz zdjela ili pakiranja - na ovaj način, koliko jedete, ne primjećujete. Nemojte žuriti na sve, ali potrajati nekoliko sekundi i staviti hranu na tanjur.
5. Nemojte stavljati posuđe s hranom na stol za blagovanje.
Ako to učinite, onda ćete svakako željeti dodati dodatke. I ovaj se trenutak mora nužno izbjegavati, jer to može dovesti do katastrofalnih rezultata.
6. Odaberite skupe slastice i najbolje.
Saznajte kako uživati u deserti. Vrijedno je odabrati skupe Sami i najbolje slastice koje si možete priuštiti. Tako ćete dobiti više užitka od jelo i jesti manje, i, u skladu s tim, izgubiti težinu.
7. Jesti češće.
Pokušajte jesti češće, ali manje. Iz tablice je potrebno ustajati s osjećajem blagog gladi. Jogurt, orasi i ostali razni lagani obroci.
8. Jesti za hranu.
Jedi za hranu - upravo tako. Ne govorite telefonom, ne čitajte novine, nemojte gledati TV i ne radite vlastiti posao tijekom jela. Jednostavno jedi. Distractions tijekom obroka dovode do apsorpcije hrane automatski, bez obzira jeste li gladni ili ne.
9. Kontrolirajte potrošnju tekućih ("tekućih" kalorija).
Pratite kalorijski sadržaj pića koje pijete. Iznenađujuće, činjenica da, kako bi se smanjila potrošnja višak kalorija, koju žena treba prvenstveno za gubitak težine, to će biti dovoljno samo isključiti iz prehrane alkoholnih pića, sokova i gazirana slatka voda. Kalorična štetna pića mogu se zamijeniti vodom, vrućim čajem ili ledom.
10. Kontrolirajte svoje želje.
Ako iznenada želite jesti hranu, pričekajte najmanje 5 minuta. Ako nakon toga želja ne nestane, samo uzmite tanjur i stavite na njega par komada željenog proizvoda i jedite. Sakrij pakiranje.
Sretno vam!