1. Uvijek prakticirajte samo siguran seks.
Ako niste sigurni da vaš partner ne pati od spolno prenosivih infekcija, svakako koristite kondom. Nažalost, on ne daje jamstvo od sto posto, ali znatno smanjuje šansu za hvatanjem takvih bakterija kao klamidija ili gonoreje, kao i herpes i ljudski papilomavirus.
2. redovite provjere za klamidiju i gonoreju.
Te spolno prenosive bolesti mogu se brzo izliječiti antibioticima u ranoj fazi bolesti. Problem je u tome što obično ove bolesti nemaju izražene simptome i, ako nisu izlječene u vremenu, dovode do upale zdjeličnih organa, što može dovesti do neplodnosti. Stoga, kako bi sačuvali punu vrijednost zdravlja žena, potrebno je testirati barem jednom godišnje za prisutnost tih bakterija u tijelu.
3. Konzumirati dovoljnu količinu folne kiseline.
Čak i ako još niste spremni imati djecu, svakako svakodnevno uzmite 400 mikrograma vitamina B, jer će vam pomoći u sprečavanju odstupanja kod djeteta kad se odlučite začeti. Vitamin B također pozitivno utječe na cjelokupno zdravlje žene, sprečava depresiju, odsutnost i umor, jača imunološki i živčani sustav. Vitamin B se nalazi u većini žitarica i kruha, ali bolje je uzeti multivitamine za sigurnošću.
4. Praksa samo zdravo tan.
Melanom je najopasniji oblik raka kože. Stalna izloženost sunčevom zračenju uništava stanice kože koje luče melanin, što se očituje u promjeni stanica i dovodi do raka. Svake godine broj žrtava raka kože svih vrsta raste, ali melanom je najčešći tip raka koji utječe na žene između 20-ih i 30-ih godina. Stoga ne ustručavajte se nagnuti na krema za sunčanje i izbjegavajte solarij sa svom snagom. Umjereno izlaganje suncu, međutim, pridonosi otpuštanju tijela vitamina D, što je vrlo važno za zdrav razvoj kostiju.
5. Redovito uzeti test za prisutnost ljudskog papiloma virusa.
Ovo je jednostavna brza analiza koju vaš ginekolog treba raditi barem jednom godišnje. Pokazuje promjene koje ljudski papilomavirus može izazvati. Godišnja provjera identificira sve sumnjive promjene, što omogućuje početak liječenja u ranoj fazi, sve dok se rak ne razvijati. Mnogi liječnici preporučuju cijepljenje djevojčica od 12 godina protiv ljudskog papiloma virusa. Razlog za ovo rano cijepljenje je da cjepivo djeluje samo ako je napravljeno prije početka aktivnog seksualnog života.
6. Pažljivo pratite kolesterol.
Bolesti srca obično su povezane sa starijim muškarcima, a ne mladim ženama, ali apsolutno svi u dobi od 20 godina trebaju provjeriti razinu kolesterola svakih 5 godina. Nespretnost u ovom slučaju može dovesti do ozbiljnih problema s kardiovaskularnim sustavom.
7. Pokušajte dobiti dovoljno sna.
Istraživanja su pokazala da nedostatak sna ne ostavlja vas umoran cijeli dan, već povećava tjelesnu težinu, depresiju i depresiju, a također slabi imunološki sustav. Pokušajte spavati 7-8 sati dnevno.
Pokušajte se pridržavati ovih savjeta. Nemojte se ustručavati konzultirati svog ginekologa o svim pitanjima koja vas zanimaju. Ne zaboravite da su zdravlje i ljepota žena blisko povezani.