Veseli korak
Prvo, razmotrite svoje navike. Držite se nekoliko jednostavnih pravila.
Napajanje
Ograničite unos soli: sprječava uklanjanje tekućine iz vašeg tijela, što često uzrokuje oticanje nogu. Jedite više povrća, voća i zelenila. Pripremite lagane posuđe, bogato vlaknima i korisnim elementima u tragovima. Osjećaš li se tjeskobama u nogama? Pripremite se tradicionalnom i zdravom komotu sušenog voća. Ovo piće pomaže očistiti bubrege i ublažiti oticanje. Odrekne kavu, prženu, masnoću. Od slatkiša odaberite pastilla, marshmallow, jelly, orasi u jogurtu.
prijedlog
Ako oklijevate: stajati ili hodati, - dajte prednost drugoj. Naravno, govorimo o preseljenju na kratke udaljenosti (o posjeti trgovinama, posjetu poliklinama, hodanju). Nemojte stajati i nemoj dugo sjediti. Nemojte zaboraviti vježbe namijenjene isključivo trudnicama. Umjerena vježba koja vam je potrebna. Velika mogućnost - bazen. Tijekom vožnje vaše se noge opuštaju.
Odjeća i obuća
Ponovno razmotrite svoj ormar: ne bi trebalo biti nikakvih čvrstih stvari u njemu. Čvrste hlače, čarape s uskom gumenom trakom, cipele s visokim petama nisu za vas. Nabavite nekoliko prostranih haljina i sundresses, udobne cipele na maloj peti (2-4 cm). Nemojte nositi zavoj bez preporuke ginekologa: on stisne velike brodove. Sloboda tijela!
problem
Jeste li imali otekline i bol? Koristite posebne masti, kreme, gelove protiv varikoznih vena. Sadrže venotonike i heparinske tvari koje povećavaju ton venske posude, poboljšavaju cirkulaciju krvi, oslobađaju osjećaj težine u nogama. Da biste postigli dobar učinak, primijenite lijek u skladu s uputama. Očistite ga laganim pokretima. Ali bolje je dati ovom svom mužu. Tako postupak postaje mnogo ugodniji. Ako prolazi varikozno sredstvo, primijenite sažimanje soli na problematično područje (1 žlica soli otopljene u 1/2 šalice vode) i pribintuy elastični zavoj. Ostavi ga 40-60 minuta. Ponovite postupak za tjedan dana ujutro i navečer. To će ojačati zidove posuda. Nosite kompresijske suknje za trudnice. Prodaju se u ljekarnama.
Glatko i lijepo
Da biste dobili svilenkasto glatkoće nogama, koristite samo uobičajene sredstva za depilaciju - one koje ste koristili prije nego što ste znali što očekuju dijete. Sada nije vrijeme za eksperimente! Nije razumno prebacivati s britve na depilator ili od kreme do voska. Usput, većina stručnjaka slaže se da je tijekom trudnoće najbolje koristiti britvu. Uostalom, kada se koristi, jake tvari ne ulaze u kožu. Nemojte zaboraviti nanijeti poseban omekšivač na kožu nakon depilacije. Što može spriječiti da vam bedro bude lijepo? "Orange peel"!
Nažalost, mnoge buduće majke upoznaju se s ovim fenomenom već u prvim mjesecima trudnoće. Težina raste brzo, hormonska pozadina se mijenja ... Ovdje su glavni faktori pojave celulita. Bit ćete pomagirani posebnim sredstvima protiv celulita za trudnice. Učinite masažu uljima: izradite ih, pokrijte ih na mjestima gdje ste primijetili neugodne promjene.
Malo tajne
Organizirajte svoj režim tako da tijekom dana vaše noge povremeno odmaraju. I pokušajte ih ne preopteretiti. Sjedni u pravu. Pozicija "noge na pješice" nije za vas, jer to uzrokuje poremećaj cirkulacije krvi. Podignite "stopal" dio kreveta za 5-10 cm. Da biste to učinili, stavite nešto ispod madraca ispod madraca ili ispod nogu kreveta - barova. Ne dopustite da vam stopala ometaju. Sjedeći pokušaj češće kretati noge, razgovarajte i zakrenite ih. Stojeći od pete do pete i natrag. Šetnje bosonog češće. U svakoj prilici skinite cipele, jer je tepih, laminat, daska ili posebna prostirka u kupaonici vrsta masera. Kada sjedite, podignite stopala na stolici ili samo na zidu. To smanjuje opterećenje vena i ostavlja napetost mišića.
Svakih 20 minuta pokušajte sjesti 5-10 minuta. Stavite noge u tuš s jakim tokom hladne vode. Počnite s vrhovima prsta i postupno se podignite na koljena. Ništa komplicirano, zar ne? Malo ispraviti stil života, još malo vremena provesti na skrbi - a noge će biti prigoda za ne tužne razgovore, već naprotiv, za ponos.