Jesen? Blues? Zapamtite blagi vitaminski bogati antidepresivni jelovnik. Samo nemojte umrijeti od gladi, ili ćete se samo skinuti s bubnjeva.
Najvažnija točka vaše jeseni prehrane je svježe povrće i voće bogato vitaminom C. To je uspješnije od drugih vitamina koji se mogu nositi s teretom stresa. Vitamin C je bogat u citrusa, zelenila, brokule, prokulica, paprike, rajčice, jabuka, marelica, breskve, dinje, crnog ribizla, divlje jagode, kajama, morskog psa, planinskog pepela. Pokušajte jesti 300-400 g dnevno ovih prirodnih lijekova za blues. Ali zapamtite da toplinska obrada, biokemijska obrada i nepropisno skladištenje dovode do uništenja većine vitamina C.
Spremanje vrijednog elementa pomoći će modernoj tehnologiji. Zahvaljujući novostima u suvremenim tehnologijama, proizvodi se pohranjuju dva i pol puta više nego u konvencionalnom hladnjaku.
Banana ima ne samo ugodan okus i maštovit oblik, većina sastoji se od mnogo alkaloidnih harman, što uzrokuje euforiju. Banana kayf također pomaže u borbi protiv kroničnog umora. Samo govorimo o svježem voću, bez mrlje na koži.
Kakao grah - skladište feniletilamina, tvar koja promiče aktivnu proizvodnju endorfina vašim tijelom - hormoni sreće. Također u čokoladi je mnogo magnezija, što čini živce željezo. Nemojte zaboraviti da mliječna čokolada dobiva masti i od gorke crne - ne.
Ponovo napunite hladnjak s tvrdim sirom. On podiže raspoloženje duha zbog minerala i aminokiselina koje se nalaze u njemu - tiramin, triktamin, feniletilamin. U susjedstvu s rockfireom, zasađeni su losos. Ova riba je "zlatna vena" vitamina D, koju mi nedostaje u oblačnim danima. I meditirati, struganje sjemena suncokreta. Oni su bogati vlaknima i folnom kiselinom, koja jača živčani sustav.
Glavna pravila pravilne prehrane: jesti puno vitamina, osmijeh češće i pokazuju pozitivne emocije. Na kraju krajeva, naše tijelo voli kada se ne brinemo za ništa.
Da biste izgledali sjajno i dobro se osjećali, trebali biste jesti. Ovom zajedničkom istinom ne možete se svađati, kao i činjenicom da je jednom i zauvijek potrebno zaboraviti na brza hrana. I nije tajna da često opravdavamo našu ovisnost o nezdravom prehranom s poslovnim ritmom života, kada nema dovoljno vremena za kupnju i svakodnevno bdjenje u kuhinjskoj peći.
Nažalost, "jedenje u bijegu" uništava metaboličke procese u tijelu - dakle prekomjernu težinu i visoki rizik od ozbiljnih bolesti. Osim toga, nedostatak minerala i vitamina, neuravnotežena prehrana nepovoljno utječe na stanje zuba, kose, noktiju i koži. Dakle, poznata konzistencija može biti lagano parafrazirana: recite mi što jedete danas, a ja ću vam reći kako ćete izgledati sutra. Takva navika može dovesti do morbidne pretilosti. Kako izbjeći zamku pothranjenosti, koju mnoge djevojke padaju? Zapamtite dva najvažnija obilježja zdrave hrane:
- korisnost. Trebalo bi imati potrebnu količinu korisnih i vitalnih tvari za tijelo - proteine, masti i ugljikohidrate;
- sigurnost - manje poznati stabilizatori, konzervansi, boje, razni aditivi sadrže proizvode, tako da su prikladniji za hranu.
S ove točke gledišta, prava hrana može biti samo hrana kuhana kod kuće. Štoviše, poželjno je da se pripremi iz domaćih proizvoda. Zašto? Budući da je naš probavni sustav genetski usklađen s učinkovitom preradom proizvoda uzgojenih u klimatskoj zoni u kojoj živimo.