U svakoj osobi, genetski položeno ne manje od 120 godina života. Ali, na žalost, naše dobi su znatno kraće. U Japanu, u prosjeku, očekivano trajanje života je 79 godina, za Grke i Šveđane - do 78, za Nijemce i za stanovnike SAD-a - do 76. U Rusiji i Turskoj život prestaje puno ranije - 67 godina. Neke afričke zemlje nemaju što reći. Međunarodna skupina liječnika, koja je uključivala psihologe i nutricioniste, razvila je "Deset zapovijedi", promatrajući kako bismo mogli proširiti naše zemaljsko postojanje i učiniti ga ugodnijim.
Prva zapovijed: nemojte prejedati!
Umjesto uobičajenih 2,500 kalorija, koristite 1,500 kalorija. Na taj način možete organizirati iskrcaj za svoje ćelije, podupirući njihovu aktivnost. Vaše će se tijelo postepeno pomladiti i postati manje osjetljive na različite bolesti. Jesti je nužno da je uravnoteženo: to nije toliko, ali isto tako nije dovoljno.
Zapovijed dva: izbornik treba biti stariji!
Žene su oko trideset, prve bore pojavit će se puno kasnije ako redovito uključe orašaste plodove i jetru u prehrani. Muškarci i žene iznad četrdeset, posebno beta-karoten, bit će korisni. Kada ste navršili 50 godina, trebate imati kalcij za kosti i magnezij da održite svoje srce. Muškarci koji imaju preko četrdeset vrlo prilika selena, koji sadrže bubrege i sir. Selen pomaže ublažiti stres. Nakon 50 godina, jedući više ribe, mi štitimo krvne žile, a posebno srce.
Naredba tri: pokušajte pronaći odgovarajuću zanimanja ili posao za sebe!
Rad podržava mladost, kako kažu u Francuskoj. Nezaposlena osoba izgleda otprilike pet godina starijima od svog vršnjaka koji radi. Sociolozi vjeruju da neka zanimanja mogu pomoći u očuvanju mladih. To je profesija dirigenta, umjetnika, filozofa i svećenika.
Četvrta zapovijed je pronaći par u životu!
Najbolji lijek za starenje je ljubav i nježnost. Dva ili tri puta tjedno s normalnim seksom, izgledat će mlađe od svoje dobi za petnaest godina. S seksualnom intimnošću hormon endorfin se proizvodi u ljudskom tijelu, ili kako se zove na drugi način - hormon sreće. Ovaj hormon savršeno jača imunološki sustav.
Peta zapovijed: da imate vlastitu točku gledišta!
Nije tajna da osoba koja svjesno živi, mnogo manje je vjerojatno da će biti depresivna, za razliku od nekoga tko je pasivno i šepajući po toku.
Zapovijed Šest: pomakni!
Čak i deset minuta igranja sportova dnevno produžuje vaš život. S aktivnim procesom kretanja u tijelu, hormoni rasta se oslobađaju. Nakon trideset godina, proizvodnja tih vitalnih hormona dramatično se smanjuje.
Zapovijed sedma: spavati u hladnoj sobi!
Znanstvenici su dokazali da svatko tko spava na hladnoj temperaturi od 17 do 18 stupnjeva, ostaje mlada duže. Glavni razlog je to što različite manifestacije dobnih karakteristika, kao i metabolizam, izravno ovise o utjecaju temperature okoline.
Osma zapovijed: s vremena na vrijeme trebate se pamtiti!
Suprotno svim preporukama koje se odnose na zdrav način života, možete i trebate priuštiti nešto ukusno zalogaj. A ako vam se svidjela nova torba ili haljina, nemojte se odmah sjetiti uštede.
Zapovijed devete: ne uvijek ogorčavajte ljutnju u sebi!
Više od drugih, on je podložan različitim oboljenjima, uključujući maligne tumore, čovjeka koji umjesto da raspravlja sa svojom željom, a možda čak i klađenjem, stalno kritizira sebe. Prema međunarodnim testovima, 64% ispitanika s karcinomom uvijek je suzbilo bijes u sebi.
Zapovijed deseti: trenirajte svoj mozak!
Redovito rješavajući križaljke, učiti jezike, igrati razne intelektualne igre. Ne računati samo uz pomoć kalkulatora, već i na umu. Prisiljavajući vaš mozak da rade, time usporavamo proces degradacije mentalnih sposobnosti, koji nažalost dolaze s godinama.
