Što je dobra dijeta? Činjenicom da se savršeno zasititi, to vam omogućuje da nećete dugo osjećati glad, zahvaljujući visokom sadržaju proteina biljnog ulja u njemu. Što se tiče gubitka tjelesne težine, sadržaj kalorija u prehrani graha je vrlo mali, jer smanjenje težine u kratkom vremenu neće vas čekati. Koji su glavni principi ove prehrane?
Opća načela prehrane graha
Proteinska dijeta pod nazivom "grah" može uključivati ne samo grah. No, takvi predstavnici mahunarki kao raznih grah, leća, slanutak, mung grah, grašak. To jest, svi oni povrće koje pripadaju grahom.
Koje su značajke zrna prehrane, koje treba zapamtiti?
Prvi. Potrebno je promatrati volumen dijelova sljedećeg tanjura. Ne smije biti više od 100-150 grama. U idealnom slučaju, trebali biste se staviti na tanjur od 100 grama kuhane mahunarke. Usput, zrno jelo se koristi samo 1 do 2 puta dnevno u prehrani.
Drugi. Potrebno - svakodnevno piti vodu za piće na 1,5 litre. Ovo je dodatno piće, koje se nalazi u izborniku prehrane graha. Bez vode, u ovom slučaju, ne gube na težini! Pehrna jela oteklina se u želucu, a bez vode se gnijezda pomiče kroz crijeva. Stoga je potrebno piti puno tekućine za bolje čišćenje organizma, zajedno s mahunarkama.
Treći. Dietitogomitic dijeta preporuča se do sedam dana. Tijekom tog vremena, tijelo će se raspršiti prema različitim informacijama s 5-7 kg prekomjernog utega. Međutim, s prevelikom težinom, kada želite još veće smanjenje ukupnih kilograma, možete produžiti prehranu još sedam dana. Zatim morate uzeti pauzu (barem drenu) i dijeta se može ponoviti.
Četvrto. Večer tijekom dijetnih dana trebao bi popiti bilo koji kiseli mliječni napitak kako bi poboljšao motilitet crijeva. Činjenica je da se dijeta od graha odnosi na "detoksoterapiju", to jest za pročišćavanje. Jer čašu fermentiranog jogurta ili jogurta, pijan noću, pomoći će crijevima ujutro očistiti bez ikakvih problema.
Peti. Izbornik zelenih jata kategorizično negira prisutnost kruha i bilo koje vrste pečenja u njemu. Dnevno se dozvoljava samo jedna ili dvije kruške mekinje. Također, ne možete prehranjivati slatkiše i šećer tijekom cijelog tjedna. Čak i piće koje pijete ne smije sadržavati šećer. Tabu se također nameće alkohol tijekom prehrane, i na pržene, masne hrane.
Šesti. Može se upotrijebiti sol, ali u svakom jelu, ako vam se čini previše svjež, stavite ga malo prstima. Usput, sol, poput minerala, prisutan je u kulturama graha, pa pokušajte to učiniti bez ovog elementa u prehrambenoj prehrani.
Upotreba prehrane s mahunarkama
Kao što možete vidjeti, ova prehrana će odgovarati ženama i djevojkama koje su ravnodušne prema kruhu, pečenim dobrima i slatkišima, ali jedva podnose glad u želucu i pate od povećanog apetita. S grahom prehrane gladi, nećete ga osjećati. U ekstremnim slučajevima, možete povećati količinu jednog zrna graha dnevno.
Veliku korist prehrane za zdravlje i tjelesno stanje potvrdjuju i sami jela, koji se nude u njemu. Zrna graška je jedinstvena. Uz lako probavljivi, dobro zasićeni protein, graditelj svih vitalnih stanica u tijelu, sadrži niz elemenata u tragovima koji su potrebni za normalno fizičko postojanje. To je ledenica, minerali i vitamini (čak i rijetke skupine PP i B) i masti. Štoviše, kalorijski sadržaj jela od graha sadrži znatno manje u usporedbi s proizvodima proteina od mesa.
Što se tiče rezultata prehrane, već smo spomenuli neke pozitivne. Bean dijeta vam omogućuje da smanjite težinu gotovo po kilogramu svakih 24 sata. Osim toga, on čisti debelo crijevo i cijelo tijelo.
Želimo napomenuti da će u drugom tjednu prehrane gubitci kilograma biti manje vidljivi. Ako je prvi moguće izgubiti težinu do 7 kg, onda u drugom tjednu samo 3-4. I ovaj je rezultat zbog normalnog fiziološkog stanja organizma za mršavljenje.
Ako želite, možete postići još veći gubitak težine, ako ste tijekom prehrane za aktivan život. Za ulazak u sport, šetnju, fitness, ili barem obavljati gimnastiku kod kuće na kućnim simulatorima.
Kozmetički omoti na vrijeme dijeta hrane doprinose boljem uklanjanju celulita od kukova, trbuha, teladi na nogama.
Što je još dobra prehrana graha? Ako se nakon gubljenja težine na njemu uzmete za pravilo pridržavanja svojih glavnih načela, tada izgubljena težina neće se dugo vratiti vama. Za to je dovoljno jesti dio hrane ne više od 200 grama. Sjediti na kobednyu stolu često vam je potrebno - do 5 puta dnevno. To jest, pridržavajte se djelomične prehrane čak i nakon završetka prehrane. A o nekim jelima iz prehrane, kao što su kiselo mlijeko, voće, bobice ne bi trebalo zaboraviti, čak i kad je dijeta bila gotova.
Mjere opreza tijekom prehrane i recenzije o tome
Dijeta "na grahu" uključuje praćenje određenih mjera opreza tijekom njegova ponašanja. Osim toga, ima kontraindikacije, koje se ne smiju zaboraviti na osobe koje pate od bolesti kamene bubrega ili kamene žuči. Pomaci u zrnima mogu izazvati kretanje u unutarnjim organima, a stvar će završiti akutnom boli i hospitalizacijom.
Takve bolesti kao što su žad, gihta, kronični kružni poremećaji su kontraindikacija na korištenje prehrane.
Nemojte se uputiti na to tijekom razdoblja akutnog upalnog procesa u crijevima, želuca, žučnog mjehura. Za osobe sa svim vremenskim uvjetima dijeta je vrlo prikladna i bit će neprocjenjiva u gubitku tjelesnog čišćenja.
Također bih želio "preći" na recenzije na internetu djevojaka i žena koje su u različito vrijeme usvojile takvu hranu i odlučile izraziti svoje stajalište o ovoj ocjeni.
Toliko pristalica su dijetetičari da se grah i druge suhe leguminoze (što znači, ako nisu u obliku konzervirane hrane) za hranu treba kuhati do punog spremanja, čak i prije nego što se potpuno pere. Zatim, prilikom uzimanja takvog jela, u crijevima ne osjeti pramen i druge neugodne senzacije.
Postoje i drugi savjeti za pripremu jela u prehrani. Preporuča se grah, slanutak i žensko grah da izlijevaju vodu na nanočasnu mrežu za njihovo oticanje i pranje višak škroba od proizvoda. Natečene mahunarke pripremljene su puno prije nego što biste stavili suhe grah.
Izbornik za prehranu graha
Ovdje možete ravnomjerno distribuirati takve proizvode i posuđe u malim obrocima (100-150 gr) svakih 2-3 sata od jutra do 19.00 sati tijekom cijele hrane:
- Posuda od graha (pari, kuhana, pečena, konzervirana)
- Kiselo masno sir
- kefir
- Prirodni jogurt bez šećera
- Voće s niskim sadržajem šećera
- bobičasto voće
- Salate od povrća s 1 žlicom biljnog ulja i sok od limuna
- Povrće juhe
- Sladoled s malo masnoće
- Kuhano pileće ili mesno meso
- Ponekad prokliju grah, grašak ili grah
- Svježe stisnutu sok od povrća ili voća
- Zeleni čaj
- Biljni čaj
- Svježe mljeveno kava
- kruh