Bormental ime dijeta se smatra jednom od najstrože i brzo djelujući dijeta. Nije šala, svakodnevno se koristi najviše 1100 kcal. Ali o tome što ćete ići zbog savršene figure. Dijeta dr. Bormentala, unatoč niskoj kaloriji, nema ograničenja u proizvodima. To jest, možete jesti kolačiće, komad kolača ili pimp, glavna stvar je da uđete u ukupnu sliku od 1100 kcal.
Čini se da je shema snage jednostavna, ali postoje mnoge nijanse. O njima ćemo dalje razgovarati ...
Značajke i načela Bormental dijeta
Kako ukloniti učinak "visoravni"
Ključna značajka prehrane s niskim sadržajem kalorija, koja se uranja u gubljenje težine, jest trajni "plato" učinak, razdoblje u kojem se težina ne smanjuje, a ponekad i do 200 grama. To je zbog ozbiljnog ograničavanja hrane u prehrambenim elementima, a zaštitne funkcije tijela uključene su kako bi se spriječilo iscrpljivanje. Drugim riječima, čak i od 1100 kcal organa GIT ekstrakti maksimum od tvari koje se nastanjuju u masnim stanicama.
Trajanje razdoblja "visoravni" do 3 dana, pa nemojte paničariti i ne žurite do krajnosti, obrezivanje prehrane za još manje kalorija.
Za uklanjanje inhibicije gubitka tjelesne mase pomoći će vam stresnim slobodnim danima na kefiru i krastavcima . Trebate ih potrošiti jednom tjedno.
Sport i prehrana Bormental
Bormental dijeta idealan je za one koji ne vole sport. Budući da je vježbanje s takvom prehranom zabranjeno dieticians i therapists: takva niska kalorija teško čuva normalne funkcije tijela. Ako se igraš sportom, potreba za energijom se povećava, i nema mjesta za uzimanje, što je ispunjeno nesvjesticom i zamagljivanjem svijesti.
U pravilu, preporuča se lagano zagrijavanje ujutro za održavanje mišićnog tonusa. Čak i bolje - prisustvujte masažama i fizioterapijskim sjednicama. Ali ako je sport vaš drugi "ja", povećajte dnevni sadržaj kalorija na 1400 kcal.
6 načela dr. Bormentalove prehrane
Slijedeći šest pravila, vaš gubitak težine neće donijeti psihičku i fizičku nelagodu.
- Pijte vrući čaj nakon svakog obroka. Bolje biljne mješavine ili zelene boje bez umjetnih okusa.
- Napravite svaki dan posta.
- Podijelite dnevnu kaloriju za 6-8 obroka. Salate od povrća i voće kao snack također se uzimaju u obzir za jedan obrok.
- Večerajte 3-4 sata prije spavanja. Zatim samo čaj bez šećera.
- Zamijenite masnu i kalorijsku hranu s povrćem i složenim ugljikohidratima.
- Uvijek zapišite kalorijski sadržaj pripremljene posude i držite dnevnik prehrane.
Gubitak težine u Bormentalu: Kako računati kalorije
Dijeta je poznata po tome što u njemu nema ograničenja hrane. No, poteškoća je da svaki proizvod mora biti vagati, a zatim izračunati kalorijski sadržaj hrane. Maksimalna dopuštena oscilacija od 1100 kcal je 50 kcal u oba smjera. Ako odlučite izgubiti težinu Bormentalove prehrane, strpljivi.
U plaćenoj izvornoj verziji profesor prehrane u prvom razredu daje kalorije Bormentalovih proizvoda, što ukazuje na kalorijski sadržaj mnogih gotovih jela po 100 grama. Taj ćemo stol podijeliti s vama besplatno.
Pokušajte napraviti izbornik tako da prevladavaju proteinska hrana i povrće. Idealan ručak i večera bit će kriška piletina i salata od zrelog rajčice i krastavaca. A dr. Bormental ne savjetuje da se paprika, soli i voda hrani umacima, jer začini izazivaju povećanje apetita i brzi dolazak gladi.
Bormental dijeta: minusi i kontraindikacije
Da biste napunili redove "Bormentals", morate biti potpuno zdravi. Zabranjeno je ići na prehranu onima koji:
- Oslabljena imunost, česte upale grla;
- Problemi s gastrointestinalnim traktom;
- Česta nadutost i bolovi u trbuhu;
- Bolesti jetre i gušterače;
- Kiselost želučanog soka je uznemirena;
- Bolesti srca;
- Poremećaji hormonskog stanja;
- Tijekom trudnoće i laktacije;
- Nepravilnosti menstrualnog ciklusa.
Među minusima bilježimo kritično dopušteno ograničenje dnevne kalorijske vrijednosti, nakon čega će biti teško vratiti se u punopravnu prehranu bez štete tijelu. Također, dolazi do poteškoća prilikom izračunavanja energetske vrijednosti svakog jela.
Plus Bormental dijeta, pronašli smo samo jedan - brz gubitak težine.