Zašto zobena kaša?
Prvo, prehrana zobene pahuljice jedna je od najnepovoljnijih i lagano prevezena jer tijekom nje nećete mučiti strašna glad. Da, i za zdravlje takav dan posta postaje vrlo koristan, jer zobena kaša pomaže uklanjanju toksina iz tijela, a normalizira i rad probavnog trakta. Osim toga, još uvijek pomaže da se riješite prekomjernog utega. Naravno, ne bismo trebali očekivati da će istovremeni dan istovara izgubiti 5 kg ili više, budući da je to gotovo nemoguće. Ali ćete uspjeti izgubiti 0,5-1 kg, tako da je vrlo dobro provesti ovu dijetu odmah nakon blagdana i obilnih gozbi.
Tijekom takvog dana posta, teško ćete osjetiti glad. I sve zahvaljujući beta-glukanima, koji su u zobenu pahuljicu. Osim toga, oni otapaju, vezuju i uklanjaju štetni kolesterol iz tijela, također daju osobi osjećaj zasićenja. Dakle, zobena kaša je toliko bogata. Uz beta-glukane u zobenim pahuljicama, postoje i masno korisne tvari. To su aminokiseline, vitamine i vlakna. Općenito, sve što je potrebno za naše tijelo za normalan život.
Za dan istovara, bolje je odabrati obične zobene pahuljice, umjesto onih namijenjenih za brzo kuhanje. Naravno, svaka žena ima veliku iskušenju da kupi upravo one pahuljice koje su dovoljne samo za točenje kipuće vode ili vrućeg mlijeka i već su spremne za potrošnju. Međutim, u ovom proizvodu ima mnogo manje korisnih tvari nego u običnim pahuljama, koje se moraju prati, a zatim kuhati.
Opcije za istovar dana na zobene pahuljice
Na prvi pogled, može se činiti da je u takvom mini-dijetetski jednostavnom - samo dovoljno zavarivati kašu i jesti jedan cijeli dan. Međutim, sve nije tako jednostavno. Najvažnije je promatrati normu u korištenju zobene pahuljice. To jest, ako jedete zobene pahuljice više nego što treba, možete dobiti suprotan učinak, stoga budite oprezni.
Zobena kaša
Najčešća i učinkovita inačica dana istovara. Morat ćete kuhati zobene pahuljice bez šećera i soli. Uzmi 200 gr Herkula, napunite ga s 3 čaše vode i ostavite da stoji pola sata. Zatim stavite masu na srednju toplinu i kuhajte dok ne budete spremni, povremeno miješajući tako da se kaša ne gori. Rezultirajuća votka treba podijeliti na 5 dijelova i postupno konzumirati tijekom dana. Možete piti zelenu kašu na dan iskrcavanja zelenim čajem, mineralnom vodom bez plina, kave ili crnog čaja bez šećera.
Zobena juha
Ako vam kaša izgleda previše svježe i uobičajeno jelo, savjetujemo vam kuhati zobenu juhu. Priprema se vrlo jednostavno: 0,5 šalice kukuruza ulije s 2,5 čaša vruće kuhano obrano mlijeko, možete dodati 1 čaj u okus. žlica cimeta. Zatim pirjati juhu na laganu vrućinu dok se zubne pahuljice ne omekšaju i natečene. Količina juhe koja je primljena također treba podijeliti na jednake dijelove i jede tijekom dana. Zapamtite da pored ovog jela na taj dan više ne morate jesti ništa. Kao piće možete koristiti izvarak ružičastih kukova ili zelenog čaja. Navečer možete popiti pola čaše obranog jogurta.
muesli
Priprema ove posude je vrlo jednostavna. Može se koristiti ne samo kod istovara dana nego i kao dnevni doručak. Trebat će vam 2,5 šalice dugotrajnih zobenih pahuljica, cimet (1 čajna žličica) i obrano mlijeko (1 šalica). Pospite cimetom pahuljicama i stavite u mikrovalnu pećnicu pola minute. Zatim zagrijanog pahuljica prelijte mlijeko u hladnjak tijekom noći. Ujutro će jelo biti spremno. Podijelite muesli na 5 dijelova i jesti ih cijeli dan. Piti tijekom takvog dana utovara je bolje od mineralne mirne vode.
Kontraindikacije i korisne preporuke
Srećom, ova mini-dijeta praktički nema kontraindikacije. Štoviše, to ne samo da ne uzrokuje štetu zdravlju već i poboljšava vaše opće dobro. Međutim, ne treba zaboraviti na osjećaj proporcije. Prehrana je potrebna tijekom dana, ali u malim količinama. Ne možete jesti sve propisane predmete istodobno, a onda cijeli dan umrijeti i piti jednu vodu. Također, nemojte povećavati veličine dijelova navedenih u receptima.
Najbolje je organizirati istovar zobene pahuljice vikendom, kada ne doživite fizički ili mentalni stres. To je osobito istinito ako najprije organizirate takav dan i niste navikli na ograničenja u prehrani.
Nemojte istezati istovar nekoliko dana za one ljude koji pate od zatvora. Ali jedan dan dolaska tjedno - ovo je optimalna opcija za gotovo svaku osobu. Ovo je sasvim dovoljno za održavanje težine u normi.
Te žene koje žele izgubiti težinu veću od 1-2 kilograma, možete malo produžiti dijetu (do 3-4 dana), ali pod uvjetom da nema problema s stolicom (zatvor).
Vrijedi platiti pozornost na vaš sljedeći obrok nakon dana posta. Nažalost, ako preživite tu mini-dijetu zobene pahuljice, sljedeći dan ćete početi jesti s udvostručenom silom, oslanjajući se na masnu i visoko kalorijsku hranu, a zatim će se sva težina koju ste uspjeli odbaciti vjerojatno vratiti. revidirati vašu prehranu. Bit će to dobro ako odlučite započeti dan s kafićem za doručak. Osim toga, koža će se poboljšati, početi će se različite erupcije, ako ih imate, ten će se znatno poboljšati.