Svi znamo kako je štetno organizirati noćna jela. No, mnogi ljudi dolaze kući s posla mnogo kasnije od 18 sati, što znači da ne mogu uvijek slijediti utvrđena pravila prehrane. Postoje li proizvodi koji se mogu smatrati manje opasnima prije spavanja? Koji proizvodi stvarno trebaju odustati? Je li vrijedno patiti od gladi prije odlaska u krevet?
Na temelju istraživanja znanstvenici su uspjeli zaključiti da je osjećaj noćne gladi iznimno važan za obnavljanje stanica tijela. Tijekom dana ovaj proces je otežan stresom i hranom, koje ispunjavamo želudac. Ali izuzetno gusta večera može postati neka vrsta barijere za obnovu probavnog sustava i cijelog organizma. Osim toga, puni želudac može uzrokovati poremećaj spavanja i nesanicu.
Kada netko u večernjim satima osjeća glad, mehanizam raspadanja masti je uključen u njegovo tijelo, što dovodi do razvoja energije koja je neophodna da živimo u potpunosti i da radimo. Istodobno, mozak dobiva vrlo veliku količinu glukoze, što je također korisno. Zato redovne noći mogu biti glavni razlog za dobivanje prekomjerne težine. Ali iz svake vladavine postoji izuzetak, au ovom slučaju se tiče adolescenata koji trebaju više energije. Iz toga slijedi da, prije dvadeset i dvije godine života, nije zabranjeno jesti noću i noću.
Moderni ljudi su iznimno zauzeti ljudi. Daleko od svakog od nas može priuštiti puni doručak i normalnu večeru. Isto se može reći io večeri. Pa, u tom je slučaju vrlo važno odrediti proizvode čija upotreba noću nije poželjna, ali je sasvim prihvatljiva.
Ljudi koji nemaju problema s prekomjernom težinom i ne držati se dijeta, mogu si priuštiti jesti prije no što odete u krevet lako probavljiva jela. Ova jela uključuju palačinke, kuhanu rižu, kolače, pečeni krumpir, kivi, bananu, grožđice i med. Svi ti proizvodi imaju visok indeks glikemije. Oni su sposobni zasititi mozak glukozom, a također im pomažu u razvoju serotonina i melatonina, pružajući lagani san. Međutim, valja se prisjetiti da je takva hrana strogo zabranjena za osobe koje pate od dijabetesa ili pretilosti.
Ako postoje problemi s spavanjem, preporučljivo je koristiti hranu koja povećava razinu triptofana. Ova posebna aminokiselina stimulira proizvodnju karotidnih supstanci. Proizvodi koji upotrebljavaju osobe koje pate od nesanice uključuju: mliječne proizvode, sir, sezam, med, infuziju metvice i kamilice.
A sada je vrijeme za razgovor o proizvodima koji su jednostavno nedopustivi u večernjim satima i prije spavanja, jer mogu dovesti do prekomjerne težine, lošeg sna i poremećaja zdravlja. Ovi proizvodi uključuju: kofeiniranu hranu, energetska pića, alkohol, mahunarke, kupus, tjesteninu, punomasno mlijeko, luk, tikvice, rajčice, naranče, šljive, trešnje, jabuke i matice. Neki od gore navedenih proizvoda mogu uzrokovati fermentaciju u crijevima, a drugi - dati zeleno svjetlo apetitu. Svi su pod strogom zabranom!
Svakako, da biste imali vitku figuru i izbjegli probleme s probavom, vrijedi vam dati odmor u želucu. Ali ponekad osjećaj gladi može biti vrlo nametljiv. Navečer, apetit je mnogo aktivniji nego u danu. To je zato što smo tijekom dana zauzeti raznim stvarima koje nam ne ostavljaju vremena za razmišljanje o hrani.
Mnogi od nas čak i nakon srdačne večere vole piti čaj sa svim vrstama sokova ili žvakati jabuku. Sve to dolazi od dosade, a ne od gladi.
Jedući manje tijekom večere, pola sata prije njega piti nezaslađen jogurt. Kao rezultat činjenice da će mozak biti zavaren takvim snackom, količina koju jede na večeri dramatično će se smanjiti.
Malo ljudi zna da je osoba čudno imati oči. Ako promijenite izbornik vespers, možete jesti mnogo brže. Ljubitelji slatkiša trebaju se sjetiti da je njihova upotreba umjesto večere neprihvatljiva i štetna.
Naravno, jesti noću ili odricanje od ove navike vrlo je osobna stvar. Ali ako još uvijek odlučite "zamrznuti crv" noću, neka snack bude koristan i jednostavan!