Hrana za IHD trebala bi biti zasićena magnezijevim solima i slaba u sol stolova. Magnezijeve soli sprečavaju formiranje masti u tijelu.
Potrebno je u prehranu uključiti više proizvoda koji sadrže polinezasićene masne kiseline. Po mogućnosti prisutnost mekinje, što doprinosi uklanjanju kolesterola iz tijela.
U metabolizmu masti, vitamin B6 igra važnu ulogu.
Jod potiče raspad masti. Polisaharidi (složeni ugljikohidrati) smanjuju rizik od krvnih ugrušaka, reguliraju metabolizam masti.
Kalijeve soli imaju izuzetno blagotvoran učinak na funkciju srčanog mišića i cirkulaciju krvi kao cjeline.
Dakle, koja bi hrana trebala biti zasnovana na prehrani osobe s ishemijskom bolesti srca?
Svaki tjedan pokušajte jesti sljedeću hranu:
kruh, žitarice ili riža - 6-8 porcija
svježe voće - 2-4 obroka
svježe ili smrznuto povrće - 3-5 servera
lagano masno mlijeko, jogurt, sir - 2-3 obroka
meso s malo masnoća, perad, riba ili grah - 2-3 obroka.
Koristite maslinovo ulje za kuhanje. Sadrži mono-limitirajuće masti s sniženom razinom kolesterola. Od riba, dajte prednost lososa, skuša, pastrve jezera, haringa, sardina i dugih tuna. Omega-3 masne kiseline sadržane u njima pomažu smanjiti razinu određenih masti u krvi.
Za doručak, po mogućnosti žitarice, voće i kruh od cjelovitog pšeničnog zrna.
Za ručak dodajte povrće ili salatu na meso. Proizvodi od soje, grah, slanutak, salata bilja pridonose snižavanju razine kolesterola.
Kao desert, odaberite low-fat jogurt, voće. Maksimalno odustati od slatke.
Jedite više orašastih plodova s visokom razinom mono-ograničenih masti: oraha, orašastih plodova, pekane, badema, lješnjaka i australskih oraha. Ali nemojte ih zlostavljati, jer su korisni, ali vrlo masni.
Odbijte od pušenja. Ovo je vrlo važno. I ne zaboravite da pasivno pušenje, žvakanje duhana i cigare jednako su štetni.
Ako pijete alkohol, smanjite njezin unos na minimum. Dopuštena su 1-2 servings tjedno. Ovo se ne odnosi na ljude s zdravstvenim problemima. Imaju smisla da potpuno napuste alkoholna pića.
Hipodinamija .
Osoba s ishemijskom bolesti srca jednostavno treba obaviti vježbu barem 30 minuta dnevno. Tjelesna aktivnost će pomoći u smanjenju krvnog tlaka i, zajedno s prehranom, kontrolirati težinu. Pješačenje, aerobik, plivanje, biciklizam su dobrodošli. Rad kardiovaskularnog sustava može poboljšati jednostavnu brzu hodanju.
Međutim, nemojte započeti nastavu bez savjetovanja s liječnikom.
gojaznost
Višak težine je uvijek dodatno opterećenje srcu, krvnim žilama. Najčešće je visoki krvni tlak i povećana vjerojatnost dijabetesa. U ovom slučaju, preporučuje se dijeta s niskim udjelom masti. Bilo koji program za gubitak tjelesne težine treba biti pravilno izveden, tj. Pod nadzorom stručnjaka.
hipertenzija
U ovom slučaju trebate samo liječenje liječniku. Primarni zadaci ove bolesti su prehrana s niskom razinom soli, fizičke vježbe i pravovremeni unos lijekova propisanih od strane liječnika.
dijabetes
Karakterizira ga opstrukcije i ateroskleroza krvnih žila, uključujući i koronarne arterije. Kontrola ove bolesti pomaže smanjenju rizika od razvoja bolesti koronarnih arterija.