Neizdrživa žudnja za hranom je početak bolesti. Mora se boriti s ustrajnošću i strpljivošću. Kako to učiniti, savjetuje dijetetičar iz Kijeva Tamara DZUBA.
Nakon jela nikad ne sjedite za stolom. Na pitanje: jesam li puna? - Odgovorite samo dvadeset minuta nakon jela. Zadovoljstvo osjećajem gladi ne dolazi istodobno - odmaknite se od obroka s osjećajem jednostavne pothranjenosti. Kratka šetnja nakon obroka, čak i pet minuta hoda, dodaje osjećaj sitosti.
Nikada nemojte jesti stojeći - jesti ćete mnogo više. Izbjegavajte bilo kakve, osobito kratkotrajne, dijete - nakon prehrane, dobit ćete sve svoje smanjene kilograma ...
Nikada nemoj odustati od doručka. On je taj koji uzbuđuje sustav metabolizma i promiče izgaranje masti.
Za doručak, nužno jesti prokliće zrna žitarica - zob, pšenica, raž. Vitamin B, bogat žitaricama, spriječit će taloženje masti u unutarnjim organima i zadržavanje vode u tijelu.
Zobene pahuljice brzo zasititi tijelo i pomažu izgubiti težinu. Polagano se probavljaju u želucu i dugo se nećete osjećati gladni.
Pšenične mekinje je bolje kuhati: ulijte čašu mlijeka s malo masnoća, umotajte u ručnik i inzistirajte 15 minuta.
Oni koji su skloni prejedanju, trebaju se mijenjati, tri obroka na dan za pet obroka dnevno. Ako osjetite glad, nemojte paničariti - pripremite se za dodatni obrok. Prikladna jabuka, čaša jogurta ili jogurta. Oni ugasi apetit i jedu hranjenje. Kada jedete jabuke, svakako jesti sve sjeme. U sjemenu jabuke nalazi se dnevna norma joda. Usporava poticaj da jede.
U vašoj torbici uvijek treba postojati nekoliko jabuka, listovi kupusa, mrkve. Polako i temeljito ih žvakati, a zatim za sitno hranite manje hrane.
Pola čaše svježeg juhu od peršina će vas zaboraviti na hranu za dva sata. Sličan učinak je ispiranje usta s vodom od metvice, koje se može kupiti u ljekarnama ili sami kuhati: gomila metvice na čaši vode.
Izvrsno varaju apetit infuzije plodova smokve i šljiva. Pola kilograma uliti 3 litre vode, kuhati dok tekućina ne isparava na 2,5 litre. Pijte pola čaše prije jela s voćem.
Ako stvarno želite jesti - iscijedite žlicu obranog mlijeka u prahu.
Uđite u dnevnu hranu - grah , grašak. Oni poboljšavaju probavu i brzo popunjavaju želudac. Krumpir, kuhani u "uniformi" ili pečeni, vrlo su korisni.
Ako vam se sviđa tjestenina, nemojte odustati od njih. Ali ih jedite bez mesa i bez gljiva, možete dodati malo sira i povrća.
Nemojte zlostavljati jela u kojima se velika količina šećera kombinira s mastima: kolači, kolači ...
Povrće - sirovo, pirjeno, kuhano - treba ukrasiti vaš dnevni jelovnik. Njihov dnevni unos iznosi najmanje 300 g dnevno.
Ako prije jela popijete čašu soka od rajčice ili mineralne vode potrebne da biste zadovoljili udio gladi, smanjit će se za trećinu.
Za sendviče pokušajte širiti mekano ulje, ili još bolje - svjetlo margarin. Salate se preferiraju da se pune s niskim uljem ili sa svježim jogurtom. Češće kuhajte suhe juhe.
Uvelike pridonosi apetitu kave - ograničava stopu na dvije šalice bez šećera.
Za večeru, najkasnije 2 sata prije spavanja, vrijedi jesti povrće s mesom. Amino kiseline sadržane u mesu tijekom spavanja aktiviraju hormone koji spaljuju masno tkivo.
Jeste li se ikad zapitali koja je osnova za teške tegobe, prekomjerne tjelesne težine, kapsule koje prkose apetitu? Svi oni stimuliraju rad intestina. Njegovo zdravlje ovisi o njegovu stanju. Nije čudo da francuski kažu da "ljepotica počinje trbuhom" ...
Crijeva vole hranu bogatu biljnim vlaknima. Oni povećavaju peristaltiku. Roz kruh grubog mljevenja, kaša - heljde i biser ječma, voće - jabuke, šljive, osobito šljive, povrće - mrkva, repa, zeleni luk - svi oni jedinstveno stimuliraju motoričku funkciju crijeva. Vlakna kupusa čak uklanjaju višak kolesterola iz tijela.
Najžešći neprijatelj apetita je češnjak. Probijte tri češnjaka i ulijte čašu kuhane vode na sobnoj temperaturi. U jednom danu infuzija je spremna. Uzmi žlicu prije spavanja. Možete samo progutati jedan češanj češnjaka dnevno, bez žvakanja. On će ukloniti sve patogene mikrobe i pomoći da se nositi s neukrotiv apetit.
Osjećaj gladi umiruje takvu samo-masažu: nekoliko minuta pritisnite mali srednji prst na točki između gornje usnice i nosa.
Za najmanje sat vremena, zaboravite jesti takvu vježbu: stajati ispred otvorenog prozora, noge - širinu ramena, ruke - na nebu, iznad glave i napravite 10 dubokih udisaja.
U razdoblju "odvajanja" od pretjeranog apetita, pokušajte nositi široke haljine ili hlače - ovo je dobar način da se zaštitite od gluttony ...
S opasnim iskušenjem prejedanja, vodit ćete dva mjeseca - ovo je dovoljno vremena za "restrukturiranje" tijela na smanjene doze.