Dijeta za gubitak težine dojenja žena
Sada ne postoji pitanje prehrane koja vam omogućuje da djetetu dajete korisne elemente kroz majčino mlijeko ili dajte nešto štetno za vaše zdravlje. Dijeta za mršavljenje, o kojoj ćete se raspravljati naravno, omogućuje vam da izgubite težinu, ali ne dajete takvu težinu "skokovima" koje predlažu drugi energetski sustavi.
O takvim ekstremnim dijetama bit će moguće razmišljati onda kad dijete može bez majke i mlijeka. Nemojte misliti da će takve dijete nestati negdje, ne, nije samo vrijeme za njih ... Onda ćete pogledati na Internet, proći ćete stare bilješke s izbornikom za prehranu, konzultirati svoje djevojke kako brže izgubiti težinu, ali opet, sve to je kasnije, sve, kako kažu, je ispred. Dok imamo još jedan cilj. Moraju se nužno postići. Ovo je odgovorno poslovanje, a uspjeh će sigurno pratiti, ali morate pridonijeti tome!
Žena tijekom dojenja trebala bi pažljivo pratiti da prehrambeni sustavi prehrane ne štete djetetu. "Kvaliteta" mlijeka koje majka hrani dijete uvijek bi trebala biti izvrsna. I za to možete primijeniti takvu korisnu recepturu. Uzimamo žlice od 4 (stolnog) ribanog mrkve, ulijemo svu kremu. Pijemo to "malo" čašu nekoliko puta dnevno, ako takvo piće ne odgovara vašem ukusu, a vi osjećate da nećete dobiti punu čašu, onda ne možete nadoknaditi do ruba.
I sad idemo izravno na to kako pravilno izgubiti težinu, ali još jednom ćemo podsjetiti da majke moraju neko vrijeme zaboraviti na sve složene dijete! Od njih, od ovih dijeta, odlazili ste na odmor! Ni u kojem slučaju ne biste trebali gladovati! U stvari, također, razumijete: ako gladujete, beba ili dijete će izgladnjeti!
Dijeta za majku koja se brine trebala bi biti prilično nježna. No, imamo na umu da je sparing i neučinkovit nije isto. Savjetujemo vam da uzmete dijetu po želji, koja je preporučljiva u prirodi, čak i ako vam to olakšava.
Nemojte piti kavu, čak i ako se bez nje osjećate potpuno slomljeno. Ako ne zamislite život bez kofeina, zasitite je nakon završetka razdoblja laktacije. Usput, kofein je sadržan u čokoladi (u bilo kojem, bez izuzetka, ocjena) i jakog crnog čaja, a ne samo kave.
Izbjegavajte hranu koja može uzrokovati alergije. Postoji mnogo takvih proizvoda, no glavni su sirevi, limuni, ribe (bilo koje), naranče, nektarine, piletina, trešnje, meso, jagode. Nemojte piti alkohol, ni svjetlo vino. U periodu laktacije, alkohol je otrov!
Šećer i sol također treba kategorizirati "ne". I, usput, ne zato što imaju istu boju, već zbog toga što su ti proizvodi vrlo nepoželjni u tijelu lactating woman tijekom dojenja zbog njihovih svojstava. Ako ne mislite bez ovih "bijelih" proizvoda, možete se liječiti šest grama šećera ili soli u 24 sata - nema više! I, poželjno je upotrijebiti pogrešnu sol, na koju se svi koriste, običnom, kamenu i jodiziranom, nije tako štetna. A sa šećerom možete učiniti još lakše: uzmite i zamijenite slatkoću sa suhim plodovima. Usput, probajte čaj bez šećera uopće: dobiva sasvim novi tartni okus koji šećer začepi.
Zaboravite na vrijeme, drage mumije, o začinjenu hranu, češnjak i druge začine. Vaša beba može odustati od mlijeka samo zato što volite sve što je ukazano. Češnjak i ostali začini daju mlijeko vrlo specifičan okus, što je malo vjerojatno da će ugoditi vašem djetetu.
Ne morate jesti u velikim količinama. Nikad vas je glupost nije dovodila u dobro. I tijekom laktacije - još više. Sve što trebate jesti je umjereno. Ali o tome vjerojatno znate za sebe. A ako ste zaboravili - svakako se zapamtite ovo i ne zaboravite.
"Sveto" piće mlade majke trebalo bi biti voda. Da, da, obična voda, koja se mora piti u velikim količinama, usput, možete zamisliti da voda ima raj!
Ako vam je savjet prazna fraza, a riječi "prehrana hrane" ili "prehrana" imaju čaroban zvuk, onda dajemo ispod nekoliko opcija elektroenergetskog sustava, čime se jamči izvrsni rezultati. To jamči vašu težinu i zdravlje djetetu.
Izbornik za mladu majku
Možete birati kako treba biti vaša večera.
Odaberi!
- Jetra, kuhana na roštilju u količini od 100 g. Tijekom pripreme jetre se moraju koristiti sokovi od mesa i naranče.
- Karfiol s sirom, možete rešetkati, plus jedna ne baš velika banana.
- Gram 25 Edenski sir, par hrskavih kruhova, narezane rajčice.
- Izvadite iz kože pileće kosti (oko 200 g) i jedite s krumpirom kuhanom na koži (po mogućnosti u pećnici) - 125 g. Također možete jesti naranče i pirjane mrkve, težine ne više od 50 g.
- Ne više od 6 grožđa (imaju puno šećera) i izvrsno ukusno pecivo.
Što će biti vaš ručak, vi također možete sami odabrati.
- Možete jesti bananu male veličine, ali samo jedan, dodati to tost (nekoliko komada), plus kuhane grah ili druge mahunarke u iznosu od 120-125 grama.
- Možete odabrati kao ručak sirovih povrća, možete ih dodati umakom. Možete si priuštiti i kolač, ali samo jedan i nekoliko edenskih sira, oko 12 grama.
- Za ručak možete jesti sitnu šljuku, nekoliko kriški kruha umaknutim od senfa i jogurta. Poželjno je da je niska kalorija i ne smije biti veća od 1 šalice.
- U popodnevnim satima još možete jesti nekoliko voća i tosta, ali jednog.
- Kao večera bit će korisna kruška, breskva i mali dio salate od povrća.
I možete odabrati vlastiti doručak.
- Može biti žitarica s mlijekom (grama 25), malu bananu.
- Možete napraviti jaje u tost od grubog kruha, na primjer, mekinje.
- Možete jesti 25 grama sira.
- Kao doručak, poslužit će rajčica, grah 100, ne više, a također i sir (bilo koji), ali ne više od 12 g, tost.
- Za doručak možete popiti apsolutno bilo kakav sok.