Dijeta za gubitak težine

Želimo vam reći nešto o najučinkovitijoj biljnoj prehrani za mršavljenje.

Vrlo su korisni i dostupni, osobito u ljetnim mjesecima. Osim toga, nezamislivo ukusna i ugodna - složit ćete se! Uostalom, jedući povrće i hodati svaki dan za naporan trening je raj i zemlja!

Bolje je započeti takvu prehranu u sezoni povrća jer ona ne samo da raznosi dijetu i da će biti ugodna, ali neće biti preskupo. Idealno trajanje učinkovite biljne prehrane je mjesec dana, ali ako svakodnevno jedete dovoljnu količinu ugljikohidrata i bjelančevina, onda se dijeta može produžiti i dulje - sve će ovisiti o želji da se riješite višak kilograma. Također je pozitivan aspekt ove prehrane da čak i oni koji su navikli na često jesti meso, neće biti suvišni, budući da povrćna dijeta savršeno ugasi apetit i zasićuje želudac sa svim vrstama vitamina i minerala. Također možete odabrati vrstu prehrane: mono-dijetu - pomoću određenog povrća ili jela od nekoliko vrsta povrća.

Kao što mnogi nutricionisti osiguravaju, najučinkovitije dijete za mršavljenje su prehrane na temelju takvih proizvoda kao što su svježi mrkva, grah, krastavci, bundeva, zelena salata, zelje i krumpir. No, dnevna stopa potrošnje tih proizvoda ne smije prelaziti 1,5 kilograma. Možete dodati obrano mlijeko, kefir, jogurt, pa čak i raženi kruh na povrće. Ako se odmaknete i počnete jesti svoje omiljene kekse za oba obraza - tada će cijela prednost prehrane nestajati, upozoravamo odjednom. A od najučinkovitijih će se pretvoriti u potpuno beskorisno vrijeme provedeno na gubitku težine, što se nije dogodilo.

Među mnogim povrtnim dijetama, najpopularnija je prehrana kupusa. Ali nemojte se bojati, misleći da morate uzeti samo juhu od kupusa na vodi. Vjeruj mi, ovo je daleko od slučaja. Kupus je dobar jer je vrlo učinkovit u prehrani i pravilnom upotrebom može izgubiti do 5 kg tjedno. Ali uz sve to, ova dijeta je vrlo lojalna s drugim povrćem i voćem, pa čak i mesom. Zato ne morate jesti jednu juhu od kupusa. Dakle, ovdje je približan izbornik za tjedan dana jela od kupusa.

Prvi dan : juha od kupusa, voće, mala količina obrano mlijeka ili jogurt (do 200 ml), kava ili čaj, ali bez šećera.

Drugi dan : juha od kupusa, svaki svježi ili piršani povrće bez ograničenja, čajnu žličicu malo kalorijske umak, možete peći 1 krumpir, čaj ili kavu bez šećera.

Treći dan : juha od kupusa, voće i povrće u neograničenim količinama, obrano mlijeko ili jogurt (do 250 ml), čaj ili kava.

Četvrti dan : juha od kupusa, banane (do 5-6 komada), 7-8 čaša mlijeka.

Peti dan : juha od rajčice (do 5-6 komada), neograničena količina ribe ili piletina, mlijeko ili jogurt (do 250 ml), umak, čaj ili kava.

Šesti dan : apsolutno sve što je bilo prethodnog dana.

Sedmi dan : juha od kupusa, voće i povrće bez ograničenja, low-calorie umak, mlijeko ili jogurt (do 200 ml), čaj ili kava.

Sada možete biti sigurni da ova dijeta nije tako loša kao što se može činiti. Bit takve prehrane nije jesti manje, nego jesti. Stoga nemojte biti iznenađeni što izgubite težinu s ovom dijetom - ova povrća, unatoč očitoj nevinosti i lakoći, jedna je od najučinkovitijih u borbi za brzim gubitkom težine. Čini se da će silom napustiti mnoge njezine omiljene hrane: slatko, masno, meso ili ribu, ali vjerujte mi, to je najoštrija dijeta u usporedbi s ostatkom, što će vam donijeti mnogo manje manjkavosti. Ipak, pozitivno je da ste potpuno slobodni u odabiru dnevne stope povrća, voća, kave ili čaja. Određuje se standard i prilagodite količinu koju jedete za sebe. U ovom osnovnom, najvažniji plus ovog povrća prehrane. Osim toga, naravno, to pridonosi brzom gubitku težine.

Ali ako se ne želite pridržavati određene prehrane, možete potrošiti za sebe istovarivanje "dani povrća". U takvim danima možete uzeti i do 1,5 kg bilo kojeg povrća, kuhati ih na različite načine (pržiti, kuhati, staviti van) ili jednostavno pripremiti svježu salatu i jesti to tijekom dana, po mogućnosti za 5-6 prijem.

Na primjer, možete napraviti vinaigrette: rešetke 200 g repe (sirovo i kuhano 50/50), 100 g sirovih mrkve, slani krastavac, 2 žlice. žlica grašak, malo zelenog luka, nekoliko češnjaka od češnjaka, svako godišnje doba s biljnim uljem ili limunovim umakom.

Učinkovitost "istovarnih dana" dugo je dokazana, pomažu tijelu da se očisti od toksina i bude u formi. Osim toga, oni također doprinose gubitku tjelesne težine, oni također podižu vaš duh, jer nakon takvog dana dugo ćete se osjećati lagano i samouvjereno!

Također je korisno piti svježe iscijeđene sokove od povrća. Na primjer, probajte ovo piti: 2 dijela soka od mrkve i 1 dio cikle, iskusan u hladnjaku. Ovo piće može se piti za 5 prijema i svakako jesti malo stisnuti.

Još uvijek postoji dobra i popularna dijeta - prehrana Kim Protasov. Cijeli interes takve prehrane je u izradi svoje prehrane. Opet, nemate ograničenja količine hrane koju jedete, no raspon je ograničen. Temelj ove učinkovite biljne prehrane jest niske masnoće kiselih mliječnih proizvoda (do 4%), kao što je fermentirano mlijeko, kefir i povrće. Voće je strogo zabranjeno. Također možete uključiti jedno jaje i nekoliko jabuka u dnevnu prehranu. Još jedan dan trebao bi piti najmanje 2 litre zelenog čaja ili mineralne mirne vode. Unatoč nedostatku, ova dijeta vrlo učinkovito normalizira prehranu.

Ako ne znate koja je metoda gubitka težine za izbor, prestanite s naglaskom na dijetama s povrćem - ne ispuštamo vaše tijelo, ne olakšavajte, očistite ga. A kilograme su otišli pred očima!