Gljiva je dijeta najoptimalnija opcija za one koji žele izgubiti težinu polako, ali samopouzdano i, što je najvažnije, ukusno. Zamijenite jela od mesa s gljivama i izgubite težinu za svoj užitak. U jednom tjednu takve prehrane možete izgubiti do 4 kilograma viška težine, jer gljive nisu samo korisni proizvodi, već i niske kalorijske. Pokušajte i nikad nećete htjeti slijediti stroge dijete.
Čak iu antičko doba, gljive su bile u Rusiji najdraža hrana. I danas su još uvijek voljeni i cijenjeni zbog njihovog visokog okusa i prehrambenih svojstava. Nedavno su se gljive počele prijavljivati za mršavljenje, a brojni pregledi predstavnika slabog spola potvrđuju da korištenje gljive dijete može postići dobar rezultat za kratko vrijeme.
Koje su polzagribi?
Gljive su slične kemijskom sastavu na povrće. Protein sadrži od 2 do 55% ukupne mase, u osnovi se sve bjelančevine skupljaju u otvoru. Masti su samo 0,5-4%, a ugljikohidrati u njima gotovo su jednaki kao kod povrća - 1,7-23%. U 100 g gljiva ima 20 do 40 kalorija. No, tartuf je posebno različit u svom kalorijskom sadržaju, u 100 gsoderzhitsya 97%.
Iz činjenice da gljive gube vlagu, njihova je energetska vrijednost znatno veća. Na primjer, sadržaj kalorija bijele gljive u svježem obliku je 40 kalorija na 100 grama, au suhom obliku - 281 kalorija na 100 grama.
Gljive su bogate fosforom, cinkom, kalijem, manganom, željezo, jodom i drugim korisnim tvarima. Osim toga, oni sadrže vrlo multivitaminske A, C, PP, B i D. Gljive imaju okus i aromatske tvari zbog kojih se jela pripremljena od njih apsorbiraju puno bolje.
Britanski znanstvenici dokazali su da gljive pridonose gubitku kilograma. Ovo iskustvo je provedeno: ljudi od apsolutno različite dobi 3-4 puta tjedno umjesto jela od mesa jeli gljive i nakon pet tjedana svaki od njih izgubio u prosjeku od 6 kilograma.
Tri varijante prehrane gljive
Postoji nekoliko mogućnosti za takvu prehranu. Jedan od njih sugerira jednostavno jela od jabučica da jedu gljive. Tako možete, bez gladi, postupno nepotrebni stres da tijelo izgubi težinu.
Druga opcija sugerira da svaki dan jedete barem 400 grama slanih gljiva, a možete konzumirati bijele gljive, gljive, pjegice, gljive i ostale gljive. Prije upotrebe potrebno ih je isprati, dodati malo biljno ulje s narezanim zelenilom. Samo jesti gljive nužno je ne jednom, te se protezati u tri prijema. Uz gljive, trebate jesti oko 400 grama povrća u bilo kojem obliku. Također možete piti 0,5 litara dnevno sokova od povrća, čiste vode, zelenog čaja i raži kvasca (300-400 ml). Možete upotrijebiti malo meda.
meni
Doručak: salata od gljiva, povrće s povrćem i zeleni čaj.
Snack: voćna salata jabuka i kivi s 1 žličicom. med, sok od povrća.
Ručak: salata od gljiva, pirjano povrće, raž kvas.
Večera: Pecivo povrće, salata od gljiva, zeleni čaj s medom.
Treća opcija ove prehrane nudi ovaj izbornik:
Doručak: Tost sa tijesto od gljiva (za kuhanje potrebno je kuhati gljive, sitno nasjeckati i umiješati s bezrednim sirom, solom i zelenim), kavu bez mlijeka izhara.
Ručak: Juha od gljiva, zeleni čaj.
Večera: salata od povrća, kefir s malo masnoće, zelena jabuka.
Plusgrabal dijeta je da kada ih osoba koristi, tijelo ne razvija kolesterol, a masne stanice se ne pojavljuju. Oni su sposobni za proizvodnju troske i toksina, te stoga pridonose pročišćavanju tijela.
Gljive su korisne kao meso, ali kada ih koristite, nikad se nećete oporaviti. Osim toga, želudac bolje radi, hrana ne stagnira i stagnira.
Najkorisnije i najpoželjnije gljive za mršavljenje su šampinjoni. Oni su bogati korisnim tvarima i lako se apsorbiraju u tijelu.
kontraindikacije
Svaka varijanta prehrane ima kontraindikacije. Ako imate barem neke preduvjete alergijske reakcije, ne biste trebali eksperimentirati. Također, gljivice su prilično teški proizvod pa ako pate od bubrega, jetre i gastrointestinalnih bolesti, tada ta dijeta nije za vas. Osim toga, ako ste nedavno imali zaraznu bolest ili imate hipertenziju, odustanite od ove prehrane.
Na dietmozhno sjediti ne duže od dva tjedna, kao i ne uzimaju alkoholna pića, čak i suho vino. Ponovite ovaj izbornik prehrane može biti samo šest mjeseci, a ne ranije.
rezultati
Uz pomoć ove prehrane možete izgubiti težinu za 2-4 kilograma tjedno. Treba napomenuti da ta brojka ovisi o početnoj težini, to je veća težina, brže ćete izgubiti težinu.
Osim toga, slijedeći ovu prehranu, nećete gladovati jer su dobar potiskivač gladi. Ako nemate nikakvih kontraindikacija, moći ćete to učiniti sami.