Izbornik hrane od heljde
Takva dijeta osmišljena je za jedan tjedan, nakon čega biste trebali odmoriti barem jedan mjesec.
Heljda kuhajte na sljedeći način: 2, 5 šalice kipuće vode ulijte 1 šalicu heljde i ostavite za noć. Ujutro, ako voda ostaje, mora biti isušena. Heljda nije potrebno. Rezultirajuća kaša se jede bez dodavanja soli i drugih začina. U kaša možete dodati 1% kefir, ali imajte na umu da dnevno količina jogurta ne smije prijeći 1 litru. Voda - jednostavan ili ne-gazirani mineral može se piti u apsolutno neograničenim količinama. Osim toga, moguće je, iako nije poželjno, tijekom dana jesti malo voća ili jogurt niskog masnog tkiva. Suzdržite se od jela, ako 4-6 sati idete spavati. S jakom željom za jesti, jedan sat prije predloženog sna možete popiti čašu kefira.
Prosci prehrane
Heljda se smatra najkorisnijim usjevima od svih. Sastav heljda sadrži željezo (oko 60 mg), vitamini B, kalcij (oko 70 mg), askorbinska kiselina i tvar koja može ojačati zidove krvnih žila. U heljde sadrži puno vlakana, koja zauzvrat daje osjećaj zasićenja.
Ako usporedite heljda s drugim žitaricama, onda je to najniža kalorija.
Nedostaci prehrane
Kao što smo saznali, iako je heljda i niska kalorija, brzo daje osjećaj zasićenja pa često odabiru oni koji su pretili i pretili, često uz bolesti gastrointestinalnog trakta (kao što su želučani ulkus, gastritis, duodenalni ulkus). I u prisutnosti tih bolesti, heljda je kontraindicirana. Stoga, minus od heljde groats je da nisu svi ljudi su prikazane heljde u cijelosti.
Ako jedete samo kašu od heljde (i, štoviše, u sirovom obliku) i pijete s 1% kefira, tada se mogu pojaviti promjene u probavnom traktu. Prva stvar koja će proći promjenu je želučana sluznica. Gastritis može početi razvijati, pa čak i oni koji su prije bili potpuno zdravi i uz prisutnost gastritisa izazivaju pogoršanje. To je zbog činjenice da kefir sadrži veliku količinu kiselosti koja smanjuje sadržaj želuca na kiseloj strani, što zauzvrat oksidira svu hranu u želucu. Osim toga, sve to može izazvati upalu u želucu, a tada će crijeva biti uključeni u taj proces.
Budući da je hrana od heljde mono-dijeta, trebate znati da tijelo ne prima u potpunosti elemente u tragovima i korisne tvari, a njihov nedostatak ozbiljno krši tijelo. Na primjer, u heljdenjem grožđa sadrže samo bjelančevine biljnog podrijetla, dok tijelo mora primiti životinjske bjelančevine, a praktički su odsutne u heljde. Protein životinjskog podrijetla ulazi u strukturu tkiva i svih organa, osim toga, u potpunosti sudjeluje u životu organizma, čime se osigurava normalno postojanje. I sada zamislite što će se dogoditi s tijelom, koje tijekom hljebske hrane izgubi proteine životinjskog podrijetla!
Proteini biljnog podrijetla, sadržani u heljdu, ne sadrže tvar koja usporava procese asimilacije proteina. Stoga će biti bolje ako u jednoj zdjelici postojati i biljni proteini i životinjski proteini. Znači, kašica, kuhana na mlijeku, bit će korisnija od kaše kuhane na vodi, jer proteini sadržani u mlijeku pridonose njihovoj asimilaciji.
Uz pomoć heljde hrana ugljikohidrati su isključeni i dopušteno da dvije jabuke nisu puni izvor ugljikohidrata, što znači da tijelo ne dobiva glukozu koja negativno utječe na rad središnjeg živčanog sustava. Svi znaju da stanice mozga imaju samo jedan izvor prehrane - glukozu. Takvo gladi nepovoljno utječe na opću dobrobit osobe, na njegovu percepciju života, na njegovu izvedbu, na njegov odnos s ljudima oko sebe. Isto tako, takvo gladi uzrokuje osobu sklona prepadu, osoba postaje ubrzana, a neki čak i depresivni.
Kao što je propisano hranom od hajdina, trebate jesti sve bez soli, ali to nije najbolja opcija, jer tijelo ne dobiva neke elemente u tragovima i stoga pokušava na svaki način dobiti elemente u tragovima od nečega i na neki način preurediti metabolizam. Zato neka hrana bude umjereno slana.
Trebam li slijediti hranu heljde?
Da biste odgovorili na ovo pitanje, vagajte sve "pluse" i "minuses". Da biste imali koristi, možete uključiti kašu heljde s mlijekom (konzumirano prije ručka) u svakodnevnoj prehrani, ali nemojte napraviti žitarice heljde jedino i osnovno jelo.
Ako pohađate kondicijske tečajeve, možete imati heljda za 1, 5 sati prije posjeta.
Prednosti heljde će biti više ako ga koristiti u jutro prije rada, treninga, studija, nego od dnevne hrane samo heljde 10 dana!