Tanak lik - utjelovljenje ljepote - san mnogih djevojaka, žena. U borbi za skladom, oni trpe mnoge poteškoće, ponekad i po trošku vlastitog zdravlja. Dijeta je jedna od takvih nedostataka. Postoje različite vrste prehrane - od uskog ograničenja u hrani, na granici od gladi, do uravnotežene, koju izračunavaju liječnici dijetetičara.
Što je ona - idealna prehrana ? Onaj od kojeg će biti rezultat, i onaj koji će manje zla nanijeti zdravlju. Sve dijete može biti uvjetno podijeljeno u nekoliko velikih skupina. Razmotrite ih.
Monodiete . U srcu ove grupe dijeta je sklonost za jednu ili dvije vrste proizvoda, a moguće je koristiti gotovo bilo koji proizvod. Monodiet daje brze rezultate - u kratkom vremenu možete izgubiti do 5 kg. No, daljnja prijelaz na normalnu prehranu dovodi do povrata težine, pa čak i dodavanja nekoliko dodatnih kilograma. Zbog svoje monotonije ova je prehrana neadekvatna u smislu unosa pojedinih vitamina, elemenata u tragovima, aminokiselina.
Također, dijete se razlikuje u niskom sadržaju jedne od komponenti prehrane, češće masti ili ugljikohidrata.
Mala količina hrane . Jedna od najsigurnijih i najučinkovitijih dijeta. U prehrani se konzumacija masti smanjuje na 30-40 grama dnevno bez značajnog ograničenja ukupne kalorije. Takva se prehrana može dugo promatrati bez straha za zdravlje. Unatoč niskim stopama gubitka težine (češće do 3-4 kg mjesečno), učinak ove prehrane će biti uporan i produljen.
Svakog mjeseca tzv. Kremljska prehrana dobiva popularnost. To se može pripisati skupini dijeta koja se temelji na ograničavanju potrošnje hrane bogate ugljikohidratima. Pristaše ove prehrane vjeruju da višak ugljikohidrata, koji tijelo ne konzumira, prevodi se u masti, a mast - pohranjuje se u rezervat, a vanjsko se manifestira prekomjernom tjelesnom težinom. I, obrnuto, u odsustvu unosa ugljikohidrata u tijelo, glavna potrošnja energije je zbog raspada masti, pa se tjelesna težina smanjuje. Učinak ove vrste prehrambene prehrane je značajan, ali opet, potrebno je vremena da se to postigne. Stanje hipoglikemije (niskog šećera u krvi) nepovoljno utječe na dobrobit, čak može smanjiti mentalnu aktivnost. To su ugljikohidrati koji kontroliraju apetit , djelujući na središtu gladi, tako da niska razina glukoze dovodi do stalnog osjećaja gladi.
Za ovu vrstu prehrane postoje stroge kontraindikacije - to su različiti metabolički poremećaji, uključujući dijabetes melitus.
Još jedna najčešća skupina dijeta je niska kalorija . Možda potrošnja bilo kojeg proizvoda, ali uzimajući u obzir dnevni unos kalorija - za žene ne više od 1500 kcal, a za muškarce - 2100 kcal.
Treba napomenuti i donji sloj takvih dijeta - ne smije biti niži od 1000 kcal, inače će organizam, osjećaj gladi, početi raditi u "ekonomičnom načinu" - proces oporavka masnoće će se smanjiti i može se pojaviti paradoksalan učinak, bilo koji unos u tijelo odgađa se , a izlazak iz takve prehrane postat će katastrofa - dobit ćete do 10 kilograma viška težine.
Uz pravi pristup ovoj vrsti prehrane, gubitak težine može se smanjiti na 3-4-5 kg za jedan mjesec. Nedostatak je stalno brojanje kalorija hrane, iako sada možete pronaći bilo koji kalkulator koji će vam pomoći s ovim.
Danas postoji velika raznolikost dijeta, bilo koja pop diva smatra svoju dužnost "stvoriti" svoju prehranu i nazvati ga svojim imenom, liječnici dijetetičara promiču svoje prehrambene sustave. Ali gotovo svaka prehrana može se napraviti u jednoj od klasa koje smo naveli. Dijeta zahtijeva izvrsno zdravlje, tako da prije početka započinje preliminarnu konzultaciju sa specijalističkim liječnikom koji, nažalost, gotovo nikad nije promatran. I to se mora sjetiti: svaka dijeta zahtijeva dodatno uvođenje vitamina i mikroelemenata u prehranu.
Pa ipak - izolirana prehrana neće dati takve rezultate kao kombinaciju s redovitom tjelesnom aktivnošću i različitim postupcima ljepote.
Budite zdravi i lijepi!