Reći da je dobar sport, a ne samo za lik, nepotrebno. Zato su svaki od nas negdje u životu odlučno odbacivali sve sumnje i lijenost i donijeli odluku o ulasku u sport. No, ovdje leži glavna poteškoća: postoje brojne uobičajene pogreške koje lako mogu poništiti sve naše napore i zauvijek se odmaknu od sportova.
Prilikom pokretanja sporta, sjetite se da nikad ne zadivljujući rezultat ne dolazi u kratkom vremenu, osobito kada je u pitanju lik i zdravlje. Stoga, prilikom pokretanja sporta, budite strpljivi i biti dosljedni.
Obično za početnike ovakva razmišljanja: "lako se mogu nositi s takvim opterećenjima, tako da ih mogu lako povećati." Pogrešno si! Čak i ako postignete željeni učinak, isparit će vrlo brzo pri prvom smanjenju opterećenja. Ali lako možete potkopati svoje zdravlje brzinom. Zato svaki sustav treninga sadrži stalan, ali postupno i umjereno povećanje opterećenja.
Ista se upozorenja odnose na zagrijavanje i završetak bilo kakve sportske aktivnosti. Ni u kojem slučaju ne može zanemariti takve stvari. Važnost zagrijavanja teško je precijeniti: s njom zagrijavamo tijelo, sve svoje elastične mišiće i zglobove čine. To ne samo da čini sve naše fizičke vježbe ugodnijim u smislu senzacija, već i štiti naše dijelove tijela od svih vrsta ozljeda, naprezanja ili lomova. Deset ili petnaest minuta zagrijavanja neophodan je uvjet za pravilnu vježbu.
A o pravilnom završetku nastave i uopće je razgovor poseban. Poseban program razvijen od strane stručnjaka za završnu fazu bloka sportskih vježbi pomaže da se ohladi, obnovi normalni ritam srca i smiri se.
Početnici moraju obratiti pozornost na količinu tekućine koju konzumiraju. Unatoč brojnim mišljenjima o ovom pitanju, pokušajte razmišljati logično. Zapravo gubite ogromnu količinu tekućine tijekom športa. I ravnoteža, naravno, treba biti obnovljena. Stoga, pijte više da ne zaradite dehidraciju, ali, naravno, unutar razumnih granica. Stručnjaci preporučuju da piju čašu vode (samo ne gazirana) oko pola sata prije početka treninga, a nakon završetka - još pola šalice. Postoji mišljenje da je tijekom vježbanja svakom četvrt sata raditi kap vode.
Postoji još jedna vrlo česta pogreška, koja treba posvetiti posebnu pažnju. Ni u kom slučaju nemojte kombinirati početak intenzivnog sporta s teškom prehranom. Nemojte zaboraviti da fizičko opterećenje na vašem tijelu dramatično raste, pa stoga postoji intenzivan proces spaljivanja kalorija. Ako odustanete od jela, vaše tijelo mora početi gorjeti.
Evo nekih jednostavnih pravila koja iz nekog razloga mnogi ne uzimaju u obzir, nakon čega žale činjenicu da ih sport ne koristi. Možda je vrijedno napraviti pravu stvar, a onda ćete sigurno uspjeti. Želimo vam uspjeh!