Japanska prehrana je zdravlje
Svakodnevno ne morate kuhati japanska jela, dijetu treba sadržavati povrće, plodovi mora i voće. Pratite veličinu dijelova i polako konzumirajte hranu. Uključite rižu i tofu u japansku prehranu.
Učinkovitost japanske prehrane
Japanci žive puno više od ljudi drugih nacionalnosti, imaju izvrsno zdravlje. Očekivano trajanje života japanskih žena je 86 godina, a muškaraca 79 godina. Ako usporedimo s Rusijom, ljudi žive 59 godina, a žene - 72 godine. Kada se Japan obnavlja na zapadnom planu hrane, odmah počinje snažno rasti. A ako se počnemo držati japanske prehrane, onda ćemo početi desno i polako izgubiti težinu, osjećati lakoću tijela.
Smetnje, morate uživati u svakom komadu hrane, tada ćete jesti mnogo manje hrane, a vrijeme provedeno na hrani pustiti će vaš mozak da shvati da ste već puni. Japanci, zbog ovog pristupa prehrani, prosječno konzumiraju 25% kalorija manje od ljudi drugih nacionalnosti koji konzumiraju. Iz japanske prehrane treba ukloniti slatkiše, kolačiće, krumpir i čokoladu. I da bi bili prisutni u prehrani trebao bi biti juha, juhe, povrće, voće. Oni koji slijede japansku prehranu manje konzumiraju 800 kalorija dnevno, zbog činjenice da je nepotrebna štetna hrana moguća i bez štete zdravlju.
služenje
U Japanu se hrana poslužuje na malim posudama i pločama, jer u japanskoj prehrani ne upotrebljavaju velike ploče. Za večeru, mali dio hrane se konzumira. Kao što pokazuje studija, osoba jede cijeli dio, kao da niste gladni, morate napraviti manje dijelove.
Osnova prehrane
Riža, i jesti ga na ovoj prehrani trebate sedam puta više nego obično. Riža je bogata ugljikohidratima, ima malo masti, tijelo je zasićeno i ne zahtijeva štetne ugljikohidrate i kekse. Da biste brzo izgubili težinu na japanskoj prehrani, trebate jesti rižu jer se koriste japanski bez kreme ili biljnog ulja.
Povrće je važna sastavnica recepata ove japanske prehrane, a japanski ljubav jest povrće. Japanske žene često kuhaju različito povrće koje se kuhaju na vodi bez ulja. To može biti: alge, shiitake gljive, repa, repa. A također i mrkve, špinat, patlidžana, rajčica, luk, paprika, tikvice, grah.
Svaki obrok ne može bez 5 jela od povrća, salata za doručak ili juha od povrća smatra se normalnim. Najčešće, povrće se kuha u začinjenom začinjenu juhu, prženu u maloj količini ulja, zahvaljujući ovoj pripremi, pohranjuje veliku količinu hranjivih tvari i hranjivih tvari.
riba
U japanskoj prehrani postoje ribe, osobito masne sorte kao što su tuna, haringa, losos, srdele, skuše, izvrstan izvor omega-3, te masne kiseline koje podižu raspoloženje i poboljšavaju funkcioniranje srca. U Japanu živi dva posto svjetskog stanovništva i jedu deset posto svjetskog ulova ribe. Zbog toga Japanci koriste manje govedine i janjetine, koje sadrže zasićene masti, začepljuju pore i ako su previše ovisni o govedini i janjetini, to može dovesti do bolesti srca i pretilosti.
soja
Japanska prehrana uključuje namirnice bogate vlaknima od prirodne soje, zamjenjuju meso i naravno ne sadrže masti, ako ih ne zlostavljate. Za doručak, ručak i večeru morate jesti jelo soje.
Kao desert koristimo namještajuće rezane i oguljene plodove, koji trebaju biti lijepo raspoređeni na tanjuru. I završite obrok s čašom mirisnog zelenog japanskog čaja.
Nekoliko promjena, a japanska prehrana će biti zdravija. Zamijenite bijelu rižu s smeđom rižom, ovo je tradicionalno japansko jelo, izvor korisnih ugljikohidrata i vlakana. Kako bi se smanjila potrošnja soli, u japanskim je posuđem bogata, jer se naširoko koristi kiselo povrće i soja.
Estetika prehrane
Prava japanska dijeta i jela od nje su dobri za zdravlje, okus, glad, poticanje apetita. Japanska prehrana pogodna je za one koji žele održavati dobro zdravlje, tanak lik i živjeti do vrlo starosti. Eksperimentirajte s povrćem, rižom i ribom, poslužite ih na elegantnim pločama, bez potrebe za štapovima.
Japanska prehrana uključuje: voće, osim grožđa, banana, soje, japanskih juha od povrća, zelenog čaja, ribe i plodova mora, sl. Svi drugi proizvodi se ne mogu jesti, to je kruh, maslac, slatkiši i tako sve ostalo. Na tako ispravnoj prehrani možete dugo sjediti.
Znaš to
1. Doručak - puni obrok - juha, riba, riža.
2. Umjesto kruha jedite rižu.
3. Da biste izgubili težinu, isključite iz prehrane sve preljeva, ulja, umaci.
4. jesti u potpunosti, ne mislite da ste na dijeti, samo ne prejeda.
5. jesti više plodova mora i ribe.
6. Izbornik dijeta sastoji se od 7 baze - japanskih rezanaca, soje, riže, povrća, ribe, voća i čaja.
Zaključno, valja reći da je japanska prava prehrana moderna i korisna. Morate naučiti jelovnik japanske kuhinje. Slijedite posluživanje jela, morate postati veliki obožavatelj japanske prehrane i prehrambenog sustava, kupiti lijepa japanska jela. Posuđe treba lijepo poslužiti i ukrašavati, male dijelove trebaju ležati na malim pločama.