Kako izgubiti težinu u struku s prehranom?

Žene - stvorenja su čudna i gube na težini često se prikupljaju čak i kada, čini se, prekomjerne težine i na horizontu. Pitanje je, zašto? Ispada da ne viška kilograma, već nesavršenost nekih dijelova tijela, neugodno. Posebno, posebno pogađa prekrasni seks (a ne samo njih, ali i ljudi s vremena na vrijeme) masnoća u abdomenu. "Valjci" na stranama i ispupčeni trbuh - ne samo estetski uznemirujući pogled, nego i opasni za zdravstveno stanje.


Znanstvenici su davno otkrili da je struk žene preko osamdeset centimetara izravni put do dijabetesa, ateroskleroze, bolesti srca i ostalih neugodnih stvari. To se događa zato što se takozvani "loš" kolesterol deponira u području struka, isti onaj koji još uvijek tvori plakove u posudama (dok je volumen pop u žena znak sadržaja "dobrog" kolesterola u tijelu). Stoga, ako je područje vašeg struka daleko od savršenog, onda samo trebate naučiti kako izgubiti težinu u struku.

Osnovni principi prehrane

Osnovna načela prehrane za one koji žele imati stan trbušni su prilično jednostavni. Potrebno je isključiti brzo probavljive ugljikohidrate i "loše" masti iz prehrane, ali u vašoj dnevnoj prehrani treba biti puno vlakana i tekućine. Stoga, za vrijeme trajanja prehrane, ili bolje zauvijek, ako ne želite poništiti sve svoje napore, morat ćete se odreći kobasica, slatkiša, muffini, tjestenine, slatkiša, alkohola, poluproizvoda, slatkog voća, industrijskih sokova, maslaca i masnih mliječnih proizvoda. krumpir. I, naravno, glavni neprijatelj svih likova - brza hrana.

Osnova prehrane

Osnova vaše prehrane sada treba biti: ne-škrobno povrće (najbolje u obliku salate s malom količinom maslinovog ulja i sok od limuna), low-fat nezaslađenim mliječnim i kiselim mlijekom, mesom, piletinom bez kože u kuhanom obliku, ali riba je masna. U prva dva tjedna prehrane preporuča se odbiti čak i žitarice, mahunarke i ograničiti količinu voća.

U prva dva tjedna vaše prehrane, vaše tijelo treba promijeniti od "masnoće" režima do "masnoće spaljivanja" režima. Ako promatrate ispravnu prehranu i povezujete fizičku napor, onda u roku od dva tjedna možete izgubiti tri do pet kilograma. Glavna stvar je da ne pretjerati, jer vaš zadatak nije da umrijeti od gladi, već da stavite svoj struk u red.

Nakon što izgubite 3-5 kilograma, možete postupno uključiti u prehranu kruha od cjelovitog žitarica, niske masnoće sira, mahunarke, ali u malim količinama i nastaviti sve dok ne postignete željenu težinu i veličinu struka. Nakon toga, samo trebate zadržati svoju figuru u pravom stanju.

Proizvodi koji pomažu izgubiti težinu u struku

Neka hrana doprinosi oporavku masnoća u području struka. Evo njihovog popisa.

Osim toga, pokušajte piti puno vode, pili ujutro na prazan želudac čašu vode će očistiti svoje tijelo i pomoći dosadan osjećaj gladi, a time i smanjiti rizik od prejedanja.

I, naravno, čišćenje želuca je potrebno uz pomoć posebnog fizičkog napora na ravnim, kosim trbušnim mišićima, na tiskaru.