Kada organizam buduće majke prestane zgrabiti mikroeleme i minerale, pokušava zamijeniti njihov nedostatak glukoze. Osim toga, stalna želja za jesti nešto slatko može ukazivati na nedostatak kalcija u tijelu. I tijelo podsvjesno zatraži nadopunjavanje svojih rezervi. Pokušajte uključiti u prehranu kalcija - koji sadrži svoje proizvode - to je mlijeko, sir, zelje, a možda, vaši cravings će nestati sam po sebi. Ovisnost slatko može imati psihološki karakter. Slatkiši pridonose poboljšanju raspoloženja, otpuštanju hormona radosti - endorfina. A buduća majka ima toliko mnogo svakodnevnih iskustava da čudotvorni endorfini neće biti suvišni. Zato pokušajte pronaći više razloga za radost i dobro raspoloženje, kako biste rjeđe koristili čokoladu. Postoji mnogo razloga za dobro raspoloženje, morate naučiti da sve dobro shvatite.
Liječnici tretiraju slatko u kategoriji štetnosti i savjetuju da ograničavaju potrošnju dok čekaju dijete. Stoga, svi mama-slatki zub trebaju paziti na dodatne funte. A ako po rezultatima SAD-a težina djeteta prijeđe više od nekoliko tjedana, potrebno je suzdržati se od praznih kalorija. Nakon velikog fetusa može doći do komplikacija u porođaju. Osim toga, liječnici su jednoglasno po mišljenju da mama-sweetheads često rađaju alergijske djece. Devet mjeseci, buduća majka s normalnom tjelesnom tekućinom može oporaviti 10-12 kg. Trudnoća ne znači odustati od svoje omiljene hrane, samo trebate zadržati ravnotežu i ne pretjerivati s desertima. Rafinirani šećer je bolje zamijeniti s medom, fruktozom ili smeđim šećerom. Slatkiši - za korisne slastice: kandirano voće, suho voće, pastile voća i datumi. Potonji čak i uklanja višak tekućine iz tijela i pomaže u borbi protiv oteklina. I, naravno, nemojte zaboraviti na svježe voće i bobice, osobito ljeti! Može ih se jesti cijela ili u voćnoj salati, ispeći, kuhati kompoti i voćne napitke, stvarajući novi desert svaki put iz istog ploda.
- Doručak. Pokušajte jesti u potpunosti ujutro: kaša, svježe iscijeđen sok, kruh od cjelovitog brašna. A ruke same neće doći do dodatne torte.
- Snack često i u malim dijelovima, na primjer, jabuka ili nekoliko komada sira.
- Odaberite vrijeme. Slatko - složeni ugljikohidrati, tako da vas ujutro bolje pamti s njima.
- Nemojte prejedati. Pratite svoje dijelove.
- Ljubite korisne slastice, ne možete se zaljubiti - zamijenite ih vitaminima koji su neophodni u vašem položaju. Ne možete dijeliti s uobičajenim okusom - barem pazite na prirodnost sastojaka!
- Upoznajte mjeru.
- Nemojte podići slatki psihički nelagodu. Velika čokoladna bar neće vas spasiti od svih problema pa prije nego stignete na drugi komad, zapitajte se, zaista želite, ili ste samo tužni ili nemate što zauzeti?
- Nemojte se rugati zbog toga što ste ga jeli. Ne dogovorite se za istovarivanje dana i dijeta bez savjetovanja s liječnikom.
- Trudnoća je sjajno vrijeme za početak novog života, prilagodbe prehrani. Uostalom, nove, ispravne prehrambene navike postat će vam standard i pomoći će vam da zadržite zdravlje dugi niz godina.
Sada znamo je li moguće jesti slatko tijekom trudnoće kako to ispravno.