Juhe dijete su vrlo jednostavne. Pripremite laganu juhu s minimalnim udjelom masti i konzumirajte ga tijekom dana u malim dozama. No, da biste iskoristili kruh, ova juha se ne preporučuje. U danima koji slijede, preporučljivo je pripremiti druge vrste juha.
Poznato je da takve dijete u malim količinama sadrže ugljikohidrate, proteine, lipide (to su glavni izvori energije), mineralne soli i vitamini. Stoga, na juhu dijete ne možete sjediti dugo, ne više od sedam dana. Nakon toga, 15 dana treba pravilno jesti, ali nemojte prejedati jer riskirate da dobijete kilograme koje ste se upravo riješili. Juhu dijeta može čuvati odrasle osobe, ali nije vrijedno koristiti za tinejdžere i djecu.
U modernim vremenima, Europa i Amerika zainteresirani su za prehranu koja se temelji na juhu od kupusa . Mnogo je bilješki o ovoj prehrani na World Wide Webu. Puno ljudi tvrdi da juha od kupusa je najkraći put do idealne figure. Ova dijeta temelji se na kupusu.
Za pripremu juhe od kupusa, koristite:
- 6 srednjih žarulja,
- 2 srednje paprike,
- 5 rajčica,
- 3 mrkve,
- 300 g konzervirane gljive,
- ½ glava kupusa.
- Za pripremu začina koristite crvenu papriku, češanj češnjaka, sol, peršin.
Paprike i luk su izrezani u prsten, zatim su prženi u suncokretovom ulju. Mrkva od mrkve, rastrgan kupus. Ti sastojci dodaju se prženim lukom i paprikom. Za stvaranje okusa, jelo je začinjeno peršinom, češnjakom, paprom. Na dobivenu masu dodajte sjeckani gljive, juhe kocke. Izlijte 1, 5 litara vode. Zatim pokrijte tavu i pecite na laganu vrućinu dok ne budete spremni.
Takva juha za smanjenje težine može se jesti u bilo koje doba dana iu neograničenim količinama.
Zajedno s juhom možete konzumirati u hrani:
- na prvi dan - sve voće (neograničeno), osim banana (poznati su po svom kalorijskom sadržaju), od tekućine - da piju čaj bez šećera, kave i vode.
- drugi dan - također jesti juhu, zajedno s njom, jedite svježe ili kuhano povrće. Odaberite povrće sa zelenim lišćem. Ne osušite se suhim grahom. Za vrijeme ručka jedite jedan kuhani krumpir. Drugi dan, nemojte jesti voće. Ali iz tekućine možete piti sva ista pića kao i prvi dan.
- treći dan, jesti juhu, povrće, voće, ali bez krumpira. Možete piti sva ista pića kao u prva dva dana.
- četvrti dan, jesti juhu. Osim ovog dana, preporuča se jesti osam banana. Od tekućeg mlijeka - neograničeno.
- peti dan prehrane uključuje juhu, pola kilograma kuhane piletine ili govedinu, pet rajčica i one pića koja su preporučena u prva tri dana.
- Šesti dan prehrane uključuje juhu, kuhana govedina, sirovo povrće. Umjesto govedine možete uključiti riblje meso u prehranu. Pijenje je svejedno.
- sedmog dana - juha. Zajedno s njom konzumiraju kuhanu rižu (po mogućnosti divlje), voćne sokove s minimalnim sadržajem šećera i svježim povrćem.
Treba napomenuti da ova prehrana nije teška, iako mnogi nakon toga osjećaju ozbiljan pad. Bez obzira na to, pokušajte ovu dijetu vrijedi, jer u roku od tjedan dana možete izgubiti oko 2 do 5 kilograma.
Ali promatranje juhe dijete, nemojte zaboraviti:
- da se takva prehrana preporuča ne više od tjedan dana, tada je normalno (nemojte prejedati dok ponovno povećavate težinu);
- konzumirati najmanje četiri čaše vode;
- juha neprestano jesti, ravnomjerno raspodijeliti svoju potrošnju tijekom dana;
- kada se držite dijeta, odreknite alkohol i duhan;
- uzeti vitamine.
Prehrana za mršavljenje temeljena na juhima kontraindicirana je kod ljudi koji imaju problema s gastrointestinalnim traktima i bubrezima.